Как сшить боксерские лапы

Обновлено: 06.10.2022

В далекие времена, когда еще интернет был не в каждом доме, поэтому свободного времени было гораздо больше, чем сейчас, старший сын попросил, чтобы я научил его сильно бить кулаком. Дело было в конце нулевых. Боксом я не занимался, но когда-то давно, еще в прошлом веке мне рассказывали и немного показывали, что удар нужно «ставить» именно на боксерской лапе. Поэтому дело стало за малым – нужна была лапа. Можно было, наверное, пойти в спортивный магазин и купить там, но я выбрал более сложный, но зато практически беззатратный путь – решил изготовить лапу своими руками из подручных материалов.

Нашел в домашних залежах всякой всячины, появившейся откуда-то очень плотный материал , что-то типа брезента. Нарисовал выкройку, вырезал необходимые куски ткани, взял из набора игл самую большую «цыганскую» иглу, крепкую капроновую нить и приступил к шитью. Не напрягаясь, за несколько вечеров у меня получилось готовое изделие. Вшил внизу молнию, чтобы можно было при желании поменять набивку. В качестве набивки использовал старое ватное одеяло.

Мы понимаем, что не у всех есть возможность покупать профессиональное оборудование. Особенно, если человек хочет просто заниматься дома с другом или самостоятельно. А иногда спортсменам хочется просто самому себе сшить экипировку. Поэтому рассказываем, как это можно сделать и что для этого понадобится.

Лапы для бокса

Лапы для отработки ударов бывают разные. Есть изогнутые для ударов под углом и прямые для прямых ударов. Мы будем с вами разбирать второй вариант. По факту, мы сделаем с вами настенную подушку, чтобы спортсмен мог заниматься и самостоятельно.

  1. 1 метр ткани. Желательно кожи, но если нужны лапы бюджетнее, то можно заменить искусственной кожей или любой другой прочной тканью. Главное, чтобы она выдерживала натяжение и удары.
  2. Мебельный степлер. Либо шуруповерт. Главное, чтобы можно было закрепить ткань на дереве.
  3. Прямая деревянная (либо из другого ударопрочного материала) доска. Подбирать размеры можно под себя, но мы будем говорить о доске длиной 40 см и 80 см шириной. Толщиной лучше не меньше 6 см.
  4. Две деревянных плоских доски. Они нам нужны уже гораздо меньше по размеру. Примерно 50-60 см длиной, 20 см шириной и толщиной примерно 4-5 см.
  5. Пара шурупов. Они нам понадобятся, чтобы вкрутить две небольших доски к большой, а также чтобы прикрутить саму подушку к стене.
  6. Наполнитель. Подойдет поролон, можно поискать аналоги, но другие вставки могут меньше гасить удары.

Как сделать боксерские лапы в домашних условиях?

  1. Для начала нам нужно сделать выкройку. Это прямоугольник 90 см на 50 см.
  2. Прикладываем нашу выкройку к ткани и обводим мелом, мылом или карандашом.
  3. Отрезаем прямоугольник от ткани.
  4. Прикладываем его к доске, закрепляем вверху и по бокам ткань с помощью степлера или шурупов.
  5. Снизу у нас ткани не закреплена, через этот проем начинаем вкладывать поролон. Набейте материал так, чтобы он был похож на подушку.
  6. Закрепляем ткань снизу также с помощью инструментов.
  7. Переворачиваем нашу подушку. Прикрепляем с основной доске две других на небольшом расстоянии друг от друга.
  8. Теперь можно закрепить наше творение на стене, с помощью болтов или гвоздей. Прибиваем доски к стене.

Так у нас получилась настенная подушка или замена боксерских лап. Убедитесь, что надежно закрепили ее на стене и можете приступать к тренировкам.


Несмотря на то, что лапы тренировочные покупают не столь часто как большинство других предметов спортивной экипировки для боксеров, настоящие профессионалы хорошо представляют истинную ценность данного предмета, а также то, как извлечь максимальную выгоду от его применения. Однако прежде стоит рассмотреть, какие же вообще бывают боксерские лапы.

Классические


Классические, или по-другому, прямые средние лапы для бокса, представляют собой тренировочные снаряды овальной формы, которые изготавливают из пенополиуритана с вкладкой из твердого материала и обшивают натуральной либо искусственной кожей. Применяются они в основном исключительно для развития бойцом большей точности при отработке прямых ударов, чему также хорошо способствует и наличие в центре лапы специальной мишени в виде небольшого круга.

Изогнутые


Как и классические, лапы изогнутые или же говоря по-другому гнутые, могут быть сделаны из натуральной или искусственной кожи и имеют твердые вкладки из полиуретана, однако их форма и назначение имеют ряд отличий от прямых средних.

В первую очередь нужно отметить, что они надеваются поверх перчаток, потому как в противном случае держащий их может травмировать кожу рук в результате ударов по твердым накладкам. Второе отличие касается, конечно же, их назначения – данные лапы применяются для отработки апперкотов, крюков и других типов ударов под разными углами.

Изогнутая форма делает эти лапы гораздо более универсальными, нежели прямые, что способствует их большей популярности и распространенности среди спортсменов.

Лапы раздвоенного типа («хлопушки»)


Данный вид тренировочных лап весьма универсален и предоставляет бойцам значительную гибкость при нанесении ударов. В основном «хлопушка» применяется для отработки удара ногой.

Большие кожаные


Этот вид боксерских тренировочных перчаток-лап имеет существенные отличия не только по размерам, форме и конструкции, но и по своему составу – в них чередуются мягкие поролоновые и твердые полиуретановые вкладки. Как уже было отмечено в предыдущем предложении, они имеют также и отличия во внешнем виде и способе ношения, что привлекает к ним внимание представителей самых разнообразных единоборств (каратистов, кикбоксеров и др.).

Как помогают бойцам тренировочные лапы

Прочитав предыдущие разделы с описанием каждого вида боксерских лап, даже неискушенный читатель догадается, в чем заключается их польза. Используя данные приспособления на своих тренировках, боец, не зависимо от своего уровня мастерства, может легко и комфортно поставить разнообразные виды ударов, разучить всевозможные их комбинации, развивать рефлексы и совершенствовать свою технику в целом. Пожалуй, единственным существенным минусом тренировок с применением лап является обязательная необходимость наличия партнера, что конечно же не всегда возможно.


Самодельные изделия по КПД мало отличаются от магазинных версий, и на них можно отрабатывать технические приёмы.

Боксёрский инвентарь требует определённых расходов. Особенно остро вопрос встаёт в домашних тренировках, ведь в зале, как правило, есть необходимая амуниция и тренажёры. И если не обеспечить себя требующимися составляющими, тренировочный процесс получается неполноценным. И одним из проблемных элементов являются лапы. Их средний рыночный ценник 1500 руб. Самостоятельное изготовление обходится примерно в 200 руб.

Описание вариаций

Боксёрские лапы предназначаются для оттачивания ударов. И изделия отличаются по конфигурации в зависимости от видов атак.

Джебы отрабатываются на прямых лапах, апперкоты, хуки и кроссы – на изогнутых. Это следует учитывать при разработке такого тренажёра. Лучше сделать минимум 2 версии для тренировок.

Также лапы должны быть смягчителями ударов. Поэтому в них устраивается наполнитель из многослойной пены или его аналог. Поверхностный материал – кожа или её заменитель.

Версия для прямых ударов

По факту это настенная подушка . Для её сотворения понадобится:

  1. Кожа, искусственный аналог или другая прочная ткань длиной 1 м. она должна справляться с предполагаемой нагрузкой.
  2. Степлер или шуруповёрт для фиксации ткани.
  3. Доска из материала, стойкого к ударам. Обычно берётся прямое деревянное изделие. Его параметры подгоняются индивидуально. Минимальная толщина – 6 см. Для примера берутся размеры 40 х 80 см (длина – ширина).
  4. Пара плоских деревянных досок меньших параметров: 20 х 50 см. толщиной – 4-5 см.
  5. Два шурупа для присоединения элементов п.4 к п.3, а также фиксации подушки.
  6. Наполнитель – поролон.

В домашних условиях данная версия создаётся по определённому алгоритму. Он включает такие пункты:


  1. Делается выкройка 90 х 50 см.
  2. Она сопоставляется с тканью и обводится мелом, либо карандашом.
  3. Данный участок вырезается из ткани.
  4. Он прикладывается к доске. С верхней и боковых сторон фиксируется степлером или на шурупы
  5. Через нижний, незакреплённый сектор вкладывается поролон. Он набивается в таком количестве, что образовывал подушку.
  6. Нижняя зона фиксируется аналогично.
  7. Переворачивается созданная подушка. К большей доске присоединяется меньшие доски на расстоянии 7-10 см друг от друга.
  8. Изделие прибивается к стене.

По сути это замена лап, статичный тренажёр для занятий. Его можно сделать более мобильным, прикрепив его наподобие груши. Подвижность может обеспечиваться и в тренировке с помощником. Он будет удерживать изделие, менять его позиции, а вы наносить удары.

Лапы. Вторая вариация

Это классическое изогнутое изделие для отработки многих видов атак. Оно имеет незначительный вес и высокую плотность. Для его изготовления необходим такой арсенал:

  1. Наполнитель: пенофол, поролон, либо каремат.
  2. 40 металлических или пластиковых колец – люверсов.
  3. Шнур длиной 5 м.
  4. 1 м кожи, её заменителя или прочей подходящей ткани.
  5. Нити из капрона.

Процесс изготовления требует максимальной концентрации и происходит в такой последовательности:

  1. Выкройка. Изделие обводится по контуру или рисуется по памяти (при наличии художественных способностей).
  2. Шаблон переносится на ткань.
  3. Вырезается две пары заготовок (на каждую лапу по одной). Обязательно сохраняются припуски для швов.
  4. Два сшивания заготовок. Первое – на машинке. Второе – вручную для фиксации.
  5. Прикрепляются люверсы. В них затем пройдёт шнуровка.
  6. Изделия набиваются наполнителем. Если это поролон, делается три слоя, если каремат – 2 слоя, если пенофол – 3-4 слоя.
  7. Все слои плотно скрепляются друг с другом плотными нитями.
  8. Создаются крепежи для пальцев и кистей. Для них используется толстая бытовая резинка.

Получается результат, максимально приближенный к зальным атрибутам. Он отражён на следующем фото:


Другие версии

Если посмотреть на чертежи фирменных изделий, сразу можно увидеть правильные формы и обозначенные размеры и дистанции.


В самостоятельной работе можно опираться на эти схемы и сделать свои эскизы. Так или иначе, создаётся окружность, чей диаметр на 1-2 см превосходит дистанцию от верхушки среднего пальца до самого запястья. Так как по ширине ладонь уступает её же длине, от выкройки отсекаются две лишние боковые части. Так лекало принимает традиционную вытянутую конфигурацию.

Созданная заготовка используется в выкраивании наружной оболочки и внутреннего наполнения. Первая вырезается с наличием припусков для швов.

Окружности смягчающих вставок делаются с небольшим отступом, на 1-2 см меньше параметров лекала. К кругу для тыльной зоны пришиваются петли для рук.

Если требуются жёсткие изделия, торцевые компоненты не вырезаются. Только соединяются две части чехла на швейной машинке. Затем шов закрепляется вручную. Нижняя крайняя сторона остаётся без строчек, и здесь образуется отверстие, через которое наполнитель помещается в снаряд.

На этом секторе лицевая и оборотная сторона закрепляются шнуровкой, пропущенная через петли. Сами петли можно заменять люверсами.

Некоторые умельцы делают лапу-грушу на основе доски или толстой фанеры. Берётся её квадрат примерно 35 х 35 см, обворачивается в ковролин. Обивка крепится к основе на саморезы, заполняется тканевыми отрезками, затем устраиваются ручки. Подробности работы отражены в данном видео:

Заключение

Лапы крайне полезны в формировании атакующих и оборонительных навыков. Существуют их разные вариации для конкретных задач. Сделать их самостоятельно несложно, главное подбирайте нужные материалы и соблюдайте пропорции при кройке. Часто самодельные изделия имеют оригинальные формы, но мало уступают магазинным версиям в эффективности.

Также разные умельцы применяют деревянные или фанерные основы и создают универсальные снаряды. Их можно охарактеризовать, как лапы, макивары или подушки. В любом случае это гарантирует эффективную и разноплановую домашнюю тренировку.


Также описываю комплекс ошибок, которые следует избегать всем занимающимся бойцам, особенно новичкам.

Благодаря регулярным занятиям с лапами лучше развиваются рефлексы. Для лучшей эффективности требуется чётко ставить определённые навыки в приоритет. Многие новички акцентируют внимание на мощности удара. Это одна из ключевых ошибок. Упражнения с такими снарядами должны развивать многие качества в комплексе.

Тезисы

Профессионалы выделяют такие преимущества работы с лапами:

  1. Стремительное развитие бойцовских рефлексов.
  2. Синхронная отработка атаки и обороны.
  3. Улучшение чувства ритма.
  4. Развитие точности ударов.
  5. Освоение манёвров на ринге в имитации настоящего боя.
  6. Отработка разных боевых стилистик.
  7. Открытие широкого спектра различных трюков, которые могут помочь в победе на соперников.

Держать боксерские лапы должен опытный тренер или партнёр с высокой квалификацией. В этом процесс легко обнаруживаются ошибки, и выдвигаются рекомендации по их исправлению.


Главная ошибка начинающих бойцов заключается в акценте на развитии одной характеристики. Чаще всего, это сила. Также многие зацикливаются на скорости. Из-за этого замедляется общий прогресс, и приобретаются вредные навыки.

В работе с лапами ученики должны соблюдать грамотный ритм, позволяющий полностью контролировать их действия. Ведь оттачивается не только атака, но и оборона, и умелый переход от одного к другому.

В этих занятиях не оттачиваются шаблонные движения, а обнаруживаются коронные приёмы и отрабатываются трюки, способные ошеломить противника. Вся работа базируется на развитии естественных навыков.

Опытный наставник знает, как правильно держать лапы для бокса, чтобы ученик совершенствовал необходимые качества и научился определять шаги оппонента. При этом соблюдаются ритмичные передвижения по рингу, атаки и уходы от ударов.

Есть критерии, зависящие от уровня боксёра, видов ударов и ситуации:

  1. Если тренируются новички или разрядники, тренер не допускает их к работе на лапах в малых перчатках, предназначенных для груш и мешков.
  2. Когда отрабатываются комбинации или одиночки, держателю нельзя посылать лапу навстречу удару. Так формируется ложное впечатление о его силе.
  3. Во время оттачивания атак в голову, лапы нужно располагать около лица. Иначе у ученика будет плохо развиваться точность.

Развитие качеств

Тренировки с лапами отлично развивают ритм, точность, силу, атакующие и оборонительные манёвры. Прорабатываются возможные ситуации в бою и подбираются определённые стили.

В процессе занятия все удары должны реализовываться ритмично. Движения идут расслабленно, иначе возникнет нехватка воздуха. Следует осознавать, что при развитой координации атаки автоматически получаются мощнее.


Без точности даже самые сильные удары оказываются провальными. Не нужно бить со всей мощи, движения должны контролироваться. В занятии лапы поражаются с постепенным увеличением силы и скорости. Сначала происходит качественное прицеливание, затем оттачивается ударная техника. Суставы при этом находятся в удобной позиции, поддерживая кисти.


И только третьим качество по значимости является сила. Она развивается автоматически при превосходной координации и точности.


Оборона и атака – два базиса ведения боя. Они оттачиваются с лапами синхронно. Тренер разрабатывает подходящую программу, в которой процесс начинается с базовых одиночных ударов, а заканчивается сложными комбинациями. Причём ученик сначала проводит атаки, а потом защищается от них, и все приёмы прорабатываются в комплексе. Эффективность заключается в спонтанности атак.


Так как бой может пойти по разному сценарию, на тренировке разбираются все возможные ситуации и выходы из них. Например, наставник имитирует действия правой рукой.


Примеры отработок

В тренировочном процессе могут применяться разные подходы на основе персональных качеств боксёра: лучшем ударе, ведущей руке, маневренности и т.д. Есть и базовые упражнения. Далее отражены некоторые примеры тренировок.

Первый. Разминка и джеб. Это базовая работа. Тренер и ученик расслабленно двигаются по площадке. Подопечный, применяя ноги, выдаёт джебы. При этом сильная рука остаётся сзади. Упражнения совершаются следующие:

  1. Наставник выкрикивает «Джеб» и поднимает лапу.
  2. На команде «джеб в корпус» располагает её низко, прижимая ладонью к себе.
  3. На окрик «джеб в голову, потом в корпус», лапа поднимается и опускается.
  4. Без команды ставится снаряд на уровне лица, ученик поражает его с максимальной скоростью.
  5. Вариация п.4. Лапа удерживается секунду в одной позиции и убирается. Её нужно успеть атаковать.
  6. Используется два изделия. Выставляются по очереди в разном темпе. Задача – их быстро и точно поражать.
  7. Тренер выкрикивает «Уклон – джеб», затем «уклон – джеб – корпус». Необходимо быстро выполнить команды в заданном алгоритме.
  8. Наставник наносит удар, ученик уворачивается и контратакует джебом в лапу.

Второй. Комплекс: вербальное действие, автоматика и оборона. Состоит из таких пунктов:

  1. Окрик «Джеб». Ученик делает контратаку после штурма наставника, тот быстро ставит лапу для удара.
  2. По команде делается джеб. Мишени: голова или корпус. Подопечный целится в них по очереди, лапа находится на их уровнях. После этого идёт контратака туда, где тренер расположит снаряд.
  3. Ученик пробивает джеб. Наставник обходит его по окружности, ставит лапу. Занимающийся поражает её с разворота.

Третий. Оттачивание техники и мощности. Источником силы служит расслабленный и естественный выброс. И удары выхлёстываются, а не проталкиваются. Тренер заранее обговаривает их нумерацию для ускорения процесса. Обозначения следующие:

2 – кросс справа.

5 – апперкот слева.

6- апперкот справа.

К – атака в корпус.

По данному принципу прописываются комбинации, например: 1-1, 1-2, 1-1-2, 1-2-3к-2, 2-5-2, 6-3-2 и т.д. Тренер озвучивает тот или иной вариант и располагает лапу в соответствующей позиции. В процессе в занятие добавляются оборонительные действия.

Четвёртый. Развитие динамики и выносливости. Здесь идёт обилие комбинаций. Ученик атакует, внимательно слушает тренера и следит за положением лап. Алгоритм таков:

  1. Серия 1-2-1-2-1-2.
  2. Пробитие 6к-5к-6к-5к-6к-5-2
  3. Финал — 5к-6к-5к-6к-1-2.

Боец целится низко и поднимает удары, завершая их на голове. Когда тренер поднимает лапы, подопечный ударяет кроссами наверх. Когда снаряды низко – пробивает апперкоты по корпусу.

Пятый. Оборона и контратаки. Приёмы отрабатываются до автоматизма. Ученик держит лапы и должен удерживать и равновесие, и плавность. Работа распределена на несколько групп:

  1. Акцент на блоках. Здесь совершается такая работа:
  • Движения вокруг друг друга, наставник атакует одиночными джебами в разные цели;
  • Вторая вариация. Только тренер ударяет размашисто в любой момент. Задача обороняющегося оперативно защититься.
  • Идут атаки правыми джебами, цели – корпус и голова;
  • Пробиваются разные серии;
  • В любой момент наставник реализует динамичную связку ударов.
  1. Блоки и контрвыпады. Здесь реактивно реализуются определённые комбинации. Порядок таков:
  • Тренер командует «Джеб!» и направляет его в ученика, тот защищается блоком.
  • Звучит команда 1-1-2, и следует контрджеб после этой серии.
  • Оглашается и пробивается комбинация 1-2-3, ученик отвечает версией 1-2-1-2.
  • Наставник атакует 1-2-3-2, в ответ идёт контратака 2-3-2.
  • Подопечный блокирует комбинацию 5к-6к и проводит серию 5к-6к-3-2.
  1. Акцент на уклонах. Тренер проводит атаки, ученик обороняется блоками (с помощью лап) и уклонами:
  • Следуют парные джебы. Первый блокируется, от следующего спасает уклон. От обоих можно уклониться.
  • Идут тройки из джебов. Задача – уклониться от всех.
  • Реализуется серия 1-1-2. Защита от первого — лапой, от других – уклоны.
  • Следует версия 1-2-3. Удары 1 и 2 блокируются, под номером 3 нужно пройти (нырок).
  • Комбинация 1-2-3. От неё — только уклоны.
  • Идут тандемы хуков. Метол защиты – нырки.
  • Множество джебов. Оборона от них – блоки. Внезапно следуют парные хуки, под которые нужно нырнуть.

Работа в разных стилях

Для лучшей эффективности наставник задаёт ученику те или иные комбинации и пробует работу в разных стилистиках, ориентируясь на занятия знаменитых боксёров.

Так, например, тренировка на лапах в стиле Мейвезера ориентирована на ритм и скользкие действия. Она эффективно развивает естественный ритм и рефлексы, скорость и координацию. Это самый выразительный комплекс боксёрских навыков. Пример отражён в данном видео:

Тренировки Тайсона на лапах основываются на его гибкой технике, активной работе плечами и корпусом. Удары следуют взрывным потоком с двух рук, некоторые идут из полуприседа. Тайсон моментально разгибается, как пружина, что увеличивает эффективность атаки. Пример на видео:

В работе на лапах Ломаченко прослеживает больший упор на точности и координации, динамика прорабатывается постепенно. Василий работает руками по очереди. Тренер постоянно меняет позиции. Пример:

Работа на лапах с Русланом Акумовым тщательно оттачивает основы техники, движений в атаке и обороне. Скрупулёзно разбираются ключевые аспекты и обосновываются оптимальные моменты для штурма, вида удара и ухода в защиту. и контрвыпада.

У каждого именитого бойца есть свой уникальный стиль. Его сложно копировать полностью, но можно применять для изучения и комплексного развития. В процессе освоения стилей можно стать уникумом, продуктивно сочетающим их.

Кикбоксинг и тайский бокс

Как известно, в этих дисциплинах разрешены удары ногами, от этого бои проходят более зрелищно, но и выше риск травм. Для отработки атак и защиты с рук подходят боксёрские методики, но есть и свои специфики.

Так, на тренировке в тайском боксе применяются более массивные изделия – пэды. Каждое весит 2-4 кг. Они ловят удары кулаками, локтями, коленями и ногами. Помогают развивать рефлексы и оборону.


Есть и акцентированные лапы только для ударов руками, они имеют параметры боксёрских изделий. Есть варианты лишь для отработки ударов ногами. Чаще всего применяются подушки для лоу-киков и средних штурмов.


Удерживать эти изделия должен физически крепкий человек, знающий тонкости тайского бокса. Тренировка может состоять из 5-6 раундов по 1-2 минуты. За это время требуется поменять позиции минимум 5-6 раз, перемещаться в разные стороны и по окружности.

Когда оттачиваются фронтальные удары и штурмы с разворотов и коленями, подушка удерживается спереди на линии направления атаки.

Верховые удары ногами улавливаются пэдами. Держать их необходимо на нужной высоте и поднимать по возможностям и параметрами спортсмена (не каждый может бить ногой по высоте 180 см и выше).

Работа на лапах в кикбоксинге основывается на аналогичных принципах. Также применяются пэды и подушки. Квалифицированные тренеры используют их одновременно. Так сразу оттачиваются все удары и комбинации. Подушки фиксируются на бёдрах ремнями и оказываются выше колен. Лапы надеваются на руки.


Здесь к наставнику (держателю лап) выдвигаются следующие требования:

  1. Близкое расположение лап друг к другу, их нахождение в секторе реализации ударов. Они не отводятся по сторонам и вперёд. Так боец затрудняется определить дистанцию и развить точность.
  2. Для лучшей амортизации ударов руки не отводятся назад и не бросаются на штурм. Так снижается риск травмы, а боец грамотно анализирует эффективность своих атак. Для этого при контакте лапы с перчаткой ученика тренер направляет кисть вниз.

Занятия с детьми

В работе на лапах для детей в боксе учитывается возраст и возможности учеников. Снаряды располагаются удобно для подопечного с соблюдением критерием для развития точности и координации.


Занятие длится 5-10 минут. Сначала следует одиночные удары одной рукой, затем – второй. Постепенно тренер усложняет задачу, добавляя комбинации и немного увеличивая динамику. Удары и серии для удобства нумеруются, и перед нанесением озвучивается их цифры.

Каждый 30-40 секунд небольшая пауза. В ней тренер разбирает технические аспекты. Даёт рекомендации по исполнению. Например, как расположить ноги, и повернуть корпус.

Во второй части занятия увеличиваются перемещения и скорость. Работа проходит по всему рингу. Ребёнок уже осваивает оборонительные приёмы и контратаки. Темп должен быть удобным для ученика и не нагружать его серьёзно. Пример тренировки отражён на видео:

Читайте также: