Как сшить макивару

Обновлено: 24.04.2024

Спортсмены смешанных единоборств пользуются большим арсеналом снарядов и экипировки для тренировок. С помощью таких инструментов бойцы отрабатывают ударную технику, повышают выносливость и силу. Одним из старейших снарядов считается макивара.

Что такое макивара?

Макивара – это разновидность спортивного инвентаря, выполняющего, по сути, функции груши. Изначально макиварой называли деревянный столб, который вкапывали в землю и обматывали веревкой или соломой. Сейчас они трансформировались в настенные подушки для одиночных тренировок или мягкие лапы, которые необходимо держать второму партнеру.

Подобный инвентарь необходим для набивания ударов и их отработки. На современных макиварах можно отрабатывать удары руками, локтями, коленями и ногами.

Для чего нужна макивара?

Начинающему боксеру для тренировок будет достаточно обычной груши. А вот занимающимся муай-тай без этого снаряда не обойтись. Необходимость использования данного спортивного снаряда обоснована для бойцов, нуждающихся в технической прогрессии:

с помощью лап появляется возможность отработки различных комбинаций и связок. При этом тренируются меткость и скорость нанесения удара. Подобные макивары крепятся на предплечья. Создаются условия более безопасной и подвижной тренировки. Внезапная смена положения спарринг-партнера заставляет бойца менять тактику и вектор атаки;
снаряды, которые необходимо держать обеими руками за рукояти, обычно используются в карате. С их помощью отрабатывается ударная техника ногами на различной высоте;
некоторые модели крепятся к стене, к другому снаряду, их можно взять с собой. Они позволяют без партнера отрабатывать ударную технику в любом подходящем для тренировки месте;
статичные макивары больших размеров и прямоугольной формы. Инвентарь крепится к стене. На нем удобно отрабатывать связки руками без привлечения партнера.

Вопрос выбора в пользу макивары зависит от методики тренировки, от техник, которые нуждаются в отработке. Какую макивару использовать, должен подсказать тренер. Ведь он подбирает индивидуально программу для тренировок. Если спортсмен тренируется самостоятельно, он выбирает инвентарь, для которого не нужен партнер, на свое усмотрение.

История происхождения макивары

Свое название снаряд получил еще в XVIII веке в Японии. Каратисты называли так стог соломы, перевязанный веревкой, на котором отрабатывалась ударная техника. “Скатанная солома” – так макивара переводится с японского.

Со временем тренажер видоизменялся:

в землю вкапывали доску, обвязанную соломой. Позже вместо соломы доску стали обматывать веревкой в несколько слоев. С помощью таких макивар отрабатывалась ударная техника рук. При долгих тренировках обмотки становились все тоньше, и бойцу приходилось бить по голой доске. Этот показатель считался достижением определенного уровня мастерства. Ведь для пробивания мягкого слоя требовалась не одна сотня часов времени и мощная сила;
позже обмотанную доску стали перемещать. Напарник делал это для усложнения задачи;
появились макивары с выступами, предназначенные для отработки точной траектории ударов в небольшую цель.

С течением времени макивары стали обшивать кожей для большей прочности.

Используют ли спортсмены деревянные макивары сейчас?

В современном спорте старые макивары использует достаточно узкий круг контактных единоборств. Деревянные тренажеры подходят каратистам, а также приверженцам азиатских боевых искусств. Их редко можно увидеть в зале.

Уход от традиционных макивар обоснован появлением груш и мешков, на которых более безопасно и удобно отрабатывать приемы. Традиционный деревянный снаряд не обладает достаточной упругостью для нанесения ударов, поэтому существует опасность повреждения суставов и сухожилий:

склероз костей запястья, микротравмы мышц, артрит и другие болезни суставов. Это может произойти при длительной работе на недостаточно гибкой макиваре;
ушибы и переломы происходят в случае удара ниже мягкой упругой части снаряда.

Деревянные снаряды используют, в основном, спортсмены, которым нравится следовать традициям выбранного боевого искусства.

Современные макивары и их разновидности

Для разных видов отработки ударов используются более актуальные макивары:

подушки большого размера или лапы для парных занятий. С их помощью один человек держит инвентарь, второй бьет;
мягкая набивка, которая крепится на стену для самостоятельных тренировок;
деревянная макивара Шилова для одиночной отработки приема.

Большая часть современных макивар с легкостью может заменить мешок или грушу. Однако груша не заменит макивару, когда необходимо проработать жесткость конструкции тела в момент удара.

Лапы для совместных занятий

Такие подушки имеют особенности:

форма. Чаще всего встречаются прямоугольные подушки, также бывают круглые, овальные и похожие на ракетки макивары;
вес и размер. Существуют маленькие лапы для отработки точечных ударов, и подушки, которые используются для широкого количества техник. Эти макивары обладают большей толщиной, а по размеру прикрывают почти всю ногу;
способ удержания. Спарринг-партнер должен держать макивары-ракетки на вытянутом расстоянии рук, некоторые подушки держат за рукояти, либо путем прижимания к ноге, туловищу;
назначение. Маленькие лапы и ракетки необходимы для отработки комбинаций ударов и точности, а большие подушки используются для наработки силы, скорости, для тренировки боковых ударов.

Набивка состоит из любого уплотнителя. Внешняя часть отделывается кожей или ее искусственными заменителями.

Настенные макивары

Материал изготовления подушек с креплением на стене такой же. Иногда внутрь вставляются пружины для гибкости. На таких макиварах тренируют технику, как на боксерском мешке. Настенный тренажер используют только для ударной техники рук, так как от боковых ударов ногами расшатываются крепления. При ударе макивара не отклоняется назад, а нога просто упирается в снаряд или пробивает стену.

Настенные модели также различаются по:

толщине;
размерам;
форме – плоский мат либо ромбообразная подушка для нанесения боковых ударов и апперкотов.

Выступающая настенная макивара может стать эффективной заменой боксерского мешка для использования дома.

Макивара Бадюка-Шилова

Снаряд является прототипом традиционной макивары, состоит из двух досок, скрепленных с одного конца. Тренажер крепится на стену дальней доской-основанием. Вторая доска предназначена для ударов и имеет мягкую часть. Незакрепленная часть доски пружинит при ударе. Снаряд обладает необходимой для тренировки гибкостью, за счет крепления досок толстым бруском.

Камертон Шилова безопасен для суставов и удобен для отработки прямых ударов.

Как сделать макивару своими руками в домашних условиях?

Для изготовления спортивного снаряда понадобятся:

пенополиуретан;
брезент, натуральная или искусственная кожа;
4 резинки с шириной 3 см и длиной 70 см;
липучки.

Последовательность изготовления:

Вырезать несколько прямоугольников из полипеноуретана. Приблизительный размер – 20*30 см каждый. Эти пластины будут служить амортизаторами ударов, делая тренировку более комфортной и безопасной.
Сложить брезент или кожзаменитель в несколько слоев для прочности поверхности.
Уложить на брезент или кожу пластины столбиком, обернуть используемым материалом.
Сделать шов вдоль столбика и обшить сверху и снизу. Мягкие прямоугольники должны оказаться зашитыми внутрь.
Пришить резинки по одной сбоку на четырех углах изделия. С их помощью будет крепиться макивара.
Липучки пришиваются вдоль швов, чтобы при износе внутренних пластин, не нужно было каждый раз зашивать изделие.

Получившаяся макивара крепится на дерево с толщиной ствола 10-15 см. Во избежание травм суставов необходимо выбирать достаточно гибкое дерево. При ударе оно должно слегка отклоняться назад. Также макивару можно закрепить разложенной или свернуть в 2, 3 раза. Это разнообразит ее использование.

Таким образом, главная функция макивары заключается в постановке точного пробивного удара. Снаряд популярен не только в карате и тайских боевых искусствах, но и в ММА, панкратионе и даже в боксе. Для эффективности тренировки необходимо подбирать макивару индивидуально, в соответствии с тем, какие навыки ударов нужно отработать. Правильное использование тренажера также укрепляет мышцы, связки и сухожилия.

Любопытная статья о создании самодельной переносной макивары, с сайта «Физкульт-привет». К сожалению сайт этот давно заброшен, и материалов довольно мало — но любителям гиревого спорта он может показаться довольно интересным. Автор блога очень увлеченный человек — сам гири и гантели делает больших весов — смог сделать гирю весом в 4 пуда (64 кг.) И вот тоже как-то экспериментировал и с изготовлением макивары. О чем и написал статью на сайте. (Ссылка на сайт внизу статьи)

Самодельная макивара. (По мотивам макивары МБШ)

Давно хотел поделиться опытом создания самодельной макивары, созданной по мотивам известной макивары МБШ. Упражнения с железками это хорошо, но неплохо было бы ещё уметь управлять полученной силой от железок в целях самообороны. А именно иметь мощный пробивной удар. Для этих целей Михаил Шилов потратил около 10 лет своей жизни на разработку концепции и создания нового типа макивары, которая значительно отличается по своим принципам от традиционной макивары. За что ему честь и хвала, и долгих лет жизни в добром здравии.
Мне понравилась идея его макивары и я решил попробовать сделать похожую макивару. Было всего две попытки, первый вариант оказался слишком жёстким и как следствие травмоопасным. И по размер значительно превосходил оригинал. К тому моменту, как я решил попробовать сделать второй экземпляр, Михаил обновил свою макивару МБШ, добавив так называемый виброгаситель. Я решил тоже попробовать сделать макивару с виброгасителем, и это возможно сыграло ключевую роль в том, что макивара перестала ломаться, я даже могу на ней попрыгать и, она даже не хрустит. Первый вариант моей макивары от таких испытаний ломался. А также я немного уменьшил размеры, приблизив их к оригинальным, что тоже несомненно повлияло на её качества, которые приблизились по-моему мнению к оригиналу. Макивара стала более упругой, нагрузка более плавно распределилась по всей траектории движения бойка и стала менее травмоопасной.
Ниже фотография готовой макивары для наглядности и перейдём к описанию того, что потребуется для изготовления.

Синим выделен отбойник — задняя часть макивары за которую она крепится и куда приходит боёк, когда мы ударяем по макиваре. Красным выделен боёк — это передняя и самая главная часть макивары, куда непосредственно приходится наш удар.Оранжевым выделен тот самый виброгаситель, который сделал её более упругой и в тоже время чуть повысил жёсткость сопротивления.Зелёным выделен регулятор жёсткости, опустив который можно увеличить жёсткость макивары за счёт уменьшения рычага.

Отбойник выполнен из сосновой доски размером: 50х14х2,7 см. (Высота-Ширина-Толщина)
Боёк из фанеры ФСФ размером: 42,5х14х1,5 см.
Виброгаситель из фанеры ФСФ размером: 25,5х14х1 см.
Регулятор жёсткости из сосновой доски размером: 5.5х14х1.8 см.
Сверху, как видно на фотографии, отбойник и боёк скрепляются сосновым бруском размером: 7х14х5.5 см.
Всё это скреплено двумя железными пластинами размеры которых: 7х14х0,5 см.

5,5 см — таково расстояние между бойком и отбойником у моей макивары. У оригинальной макивары МБШ близкое к этом значение, точное указать не могу ибо нет в распоряжении оригинала.

Для скрепления использовал болты М10 длиной 140 мм. Также используется болт М10 длиной 170 мм, который держит регулятор жёсткости и гайка М10 типа «барашек» для удобства фиксации рукой без помощи ключей.

Материал, которым покрыта область бойка куда приходится удар, выполнен из микропоры — пористая резина. Микропору можно найти в магазине комплектующих для обуви. Размер составляет 17 см в высоту, 14 в ширину, толщиной 0,8 см. Хотя Михаил Шилов рекомендует толщину в 1 см.

Ну вот пожалуй и всё по размерам и материалам, конструкция довольно простая и любой сможет собрать всё воедино. Себестоимость всех материалов не превысит даже 1000 рублей.

Получившаяся макивара на минимальном уровне жёсткости имеет нагрузку в 110-115 кг, судя по моим измерениям. Что примерно соответствует нагрузке оригинальной макивары МБШ, у которой заявлено около 100 кг.

Я боец тот ещё, поэтому не стоит строго судить и особо обращать внимание на технику и т.д. Это видео лишь для демонстрации. В этом году займусь усиленно работой над прокачкой бойцовских качеств.

Данную заметку прошу рассматривать лишь, как вариант изготовления самодельной макивары, которая вам вряд ли заменит оригинальную макивару МБШ. Но поможет познакомиться с новым типом макивары и определиться с покупкой оригинальной качественной макивары МБШ от фирмы Budoshin, которая изготовлена из древесины дуба и боёк также изготовлен из дубовой фанеры, которая склеена по особенному.

Более подробное изложение по изготовлению традиционной окинавской макивары, найденное на одном из зарубежных сайтов, не только полностью повторяющее способ изготовления макивары показанный в статье Как сделать традиционную окинавскую макивару, но и предлагающее еще два варианта крепления макивары в земле и на полу.

Потому что главным вопросом при изготовлении макивары является все-таки вопрос — Как правильно закрепить макивару на земле или на полу? Ответ на который и определяет насколько эффективной будет тренировка на макиваре.

Макивара является краеугольным камнем для мастера единоборств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзё без макивары — это не додзё. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары состоит не в том, чтобы нарастить мозоли на костяшках пальцев и «сжать» кулаки. Скорее, главная цель обучения макивара — научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникален тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Это осознали старые (и не очень старые) мастера, и вы можете найти много фотографий старых мастеров, практикующих макивару.

Хошин Нагамине, основатель Мацубаяши РЮ, практикует удары по короткой макиваре" width="183" height="270" />
Известный окинавский мастер Годзю-рю Эйичи Миядзато тренируется на макиваре" width="176" height="270" />

Сразу правильно сделанная, макивара прослужит ее владельцу много лет и предоставит очень ценный опыт в отработке ударов. Кстати, японский термин «макивара» (иногда пишется «мачивара») буквально означает соломенный рулет: «маки» — ролл (узнаваемый термин для любого любителя суши) и «вара» — солома. Существует много видов макивары — настоящие соломенные рулетики, используемые в кюдо (японская стрельба из лука); ту-макивара (связки бамбуковых стеблей, используемые для подготовки руки нуките — копья); и повешение макивары, называемой «саги-макивара» (не имеет отношения к моей фамилии). Макивара, которую я обсуждаю здесь и которая наиболее часто используется сегодня, — это тачи-макивара (стоящая макивара). В оставшейся части этой статьи я буду использовать термин «макивара» для обозначения «тачи макивара».

Прежде чем приступить к фактическому строительству макивары,так же следует упомянуть, что в свободной продаже предлагаются так называемые настенные «доски макивары». По моему мнению, настенные «доски макивары» являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств, по сути, всех преимуществ настоящей макивары. Они также не имеют достаточной упругости и могут нанести вред здоровью ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макиваре, инвестируйте в создание собственной макивары.

Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару

Макивара, по сути, представляет собой коническую стойку, укрепленную поперечными скобами и надежно зарытую в земле на глубине не менее 3 футов (90 см) — см. Схему ниже. Конусообразная форма придает стойке макивары наиболее важную характеристику — обеспечивает прогрессивное сопротивление ударам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударить макивару, тем сильнее она оттолкнется. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера единоборств. Отзывы, которые предоставляет макивара, отличаются от почти любого другого учебного пособия, имеющегося в распоряжении мастеров боевых искусств. (Я обсуждаю различия между макиварой и другими тренировочными инструментами, такими как тяжелые сумки, здесь.)

Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.

Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.

Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.

Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.

Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на доске маркером или мелом и обрежьте ее вдоль линии. Если вы используете циркулярную пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10¼ «лезвие»), как «Большая нога», изображенная ниже. Те смогут прорезать пиломатериалы 4 х 4 дюйма за один проход. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим 7-дюймовым лезвием, для того, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза — по одному с каждой стороны дерева. Это требует некоторой точности в маркировке обеих сторон поста и разрезании точно по отмеченным линиям. Я сделал несколько макивара с меньшими циркулярными пилами, и я могу сказать вам, что доступ к 10-дюймовому лезвию делает проект намного проще! Будьте в безопасности и следите за отдачей! Никогда не держите свое тело позади пилы — всегда в стороне. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Также используйте средства защиты глаз и ушей.

(На мой взгляд это несколько самонадеянный совет — распилить вдоль доску по диагонали циркулярной или ручной пилой. Это круто конечно, я бы лично как непрофессиональный плотник — не рискнул бы. Насколько понимаю это наверное лучше сделать рубанком, но никак не циркулярной пилой. Тоже вот довольно интересный вопрос который возникает при изготовлении традиционной окинавской макивары — как сделать в домашних условиях скошенную основу для макивары.)

Прежде чем мы будем готовы закопать макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Просто купите хороший консервант древесины в вашем хозяйственном магазине. (Мне, например, повезло с такими брендами, как Copper-Green.) Следуйте указаниям на контейнере и нанесите защиту древесину на части макивары которые будут закопаны в землю, так же нанесите защиту древесины на стойку макивары примерно на 12 дюймов (30 см) над линией поверхности земли.

Установка Макивары

Традиционно макивару устанавливают, закапывая ее в землю (альтернативный вариант см. Ниже). Для этого необходимо вырыть яму глубиной не менее 3 футов (90 см). В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. В Сан-Диего, почва, богатая глиной, поэтому здесь необходимо использование таких инструментов, как лопаты и лом.

Заполните нижнюю часть вашего отверстия 2-3 ”(5-7 см) гравием. Для обеспечения дренажа подземной воды.

Затем вставьте макивару (помните — нижнюю скобу лицом к лицу с мастером боевых искусств и верхнюю скобу от мастера боевых искусств) и заполните отверстие почвой.

Существует мнение, что макивара это определенный этап подготовки, занимающий около 5 лет, после которого отпадает надобность в макиваре, так как надо переносить акцент на более мягкую не ударную технику (при этом продолжая заниматься другими снарядами Ходзё-ундо).

Впервые подобное сказал сэнсэй Такенори Танака, который отвечая в далекие девяностые на вопрос — сколько ударов в день надо наносить по макиваре, ответил:: «каждой рукой по 20 ударов в полную силу» и пояснил, что макивара это этап подготовки, целью которого является овладеть навыком «кимэ» и почувствовать момент, когда надо запускать таз в удар. После овладения этими навыками следует поддерживать их 20-ю ударами в день.

Практические приемы работы на «УНИВЕРСАЛЬНОЙ МАКИВАРЕ» и работы с партнером. Демонстрация: Жестков А.И (4 дан) и Белоногов А.Ю. (2 дан)

Макивара это необходимый этап подготовки, который должен пройти каждый каратист. Без макивары будет трудно понять спецефичную технику каратэ, например убойною силу ои-дзуки, и будут правы те, кто критикуют и обвиняют каратэ в неэффективности. Критерий оценки каратэ очень прост: есть прикладной эффект — это каратэ, нет эффекта — это не каратэ. Есть вещи, которые должен прочувствовать каждый, кто занимается каратэ. Словами не передать, например, когда вы чувствуйте, что ваши кости сильнее, чем череп противника и при необходимости вы его пробьёте. Такие вещи дают вам внутреннюю уверенность, а также пробуждают осознание ответственности.
Макивара закаляет ударные поверхности обволакивая их соединительной тканью, которая служит защитным материалом для костей, а этот процесс требует время, и кстати похож на процесс бинтования рук у боксеров.
Чтобы разнообразить тренировку на макиваре, необходимо выполнят элементы из основных ката по 5~10 ударов (возможно и более) на каждое движение. Это даст возможность почувствовать, откуда берется сила в том или ином конкретном движении, научитья правильной концентрации силы, а также убрать не нужное перенапряжение во время исполнения ката.
У макивары есть побочный эффект — это заметная грубая кожа на руках. После определенного возраста, либо по ряду обстоятельств не всегда бывают уместными мозолистые кулаки. Это можно предотвратить надевая перед работой на макиваре легкие перчатки, либо используя китайское средство «Dit Da Jow», которое не только защищает и укрепляет кожу, но также предотвращает появление синяков, либо рассасывает их очень быстро (очень важно для здоровья, чтобы кровообращение в руках не нарушалось).Для тех, кто работает с макиварой совет: после тренировки на ней тренироваться на лапах. Таким образом, вы работайте с движущейся мишенью, и улучшаете хлесткость рук, так как после макивары есть чувство «закостенелости суставов».

По материалам Ёсиё Куба — 9 дан Годзю-рю.

Как можно заметить макивара демонстрируемая в видеоролике изготовлена на основе обыкновенной покрышки — именно покрышка и выполняет роль «вибрирующего элемента» в макиваре. (Не знаю насколько жесткой будет «вибрация» при ударе о подобную макивару — наверное все таки, не такой как у макивары закрепленной на доске, но как временный снаряд или как снаряд для размещения «на улице» — вполне себе подходящая идея.)

Изготавливается такая макивара очень просто — в покрышке и доске делаются отверстия для болтов и затем к покрышке просто прикручивается доска для ударов, обернутая каким-нибудь смягчающим удары материалом.

Вариант макивары из покрышки — с креплением четырьмя болтами.

Можно так же на покрышке ударную поверхность для макивары закрепить и с помощью веревок — но тогда макивара будет вибрировать еще «мягче».

Видео отработки ударов по самодельной макиваре изготовленной из покрышки

Макивара из покрышки — на уличной спортивной площадке.

И вариант когда покрышка является ударной частью макивары, а в качестве опоры данной макивары служит обычное дерево.

И еще один вариант использования покрышки в качестве ударной поверхности для макивары. (Как можно заметить в данном снаряде покрышка так же выполняет и роль основания столба макивары)

Макива́ра (яп. «скатанная солома») — тренажёр для отработки ударов, представляющий собой связку из соломы, прикреплённую к упругой доске, вкопанной в землю (из Википердии). Как выглядит классическая макивара почти все знают, кто смотрел видеофильмы с японскими или китайскими единоборствами. Как же сделать макивару своими руками? По правде сказать, заводского исполнения макивару я не встречал ни в одном спортивном зале. Все они – самодельные, и от этого они еще лучше.

Сейчас макиварами стали называть также набивные подушки, что неверно, так как принципиально отличаются методики работы на мягких амортизирующих подушках и досках, обернутых соломой. Как работать на макиваре, методике работы с макиварой посвящена отдельная статья в разделе «Сила и скорость удара». Нужно отметить лишь то, что сила удара, понятно, будет зависеть от твердости ударной поверхности (размахнись и ударь по ноге кирпичом, а потом пакетом с молоком и почувствуй разницу). А поэтому укрепление ударных поверхностей рук и ног – важнейшая сторона подготовки в рукопашном бое.

Самая простая самодельная макивара (затраты – ноль).
В близлежащем парке или лесу нужно найти деревце примерно с руку толщиной, такое, чтобы пружинило при ударе. Далее, нужно намотать на деревце грубую веревку
Все, макивара готова.
Подходит для любителей бега. Минусы и плюсы такой макивары вытекают из того, что макивара находится на улице. Плюс – работе на макиваре предшествует пробежка на свежем воздухе, минус – на улице может быть минус 30 0С, ну, и еще веревку могут украсть.

Макивара для спортзала.
Вкапывать доску во дворе или прибивать ее к полу тоже не очень удобно. Уже лет десять мы, к примеру, пользуемся конструкцией, которую разработал Ибрагим-сан Салахутдинов.
Вначале посмотрите фотографию, сразу станет ясно, как она устроена.

Для изготовления макивары потребуется деревянная доска, шириной 15-20 см, толщиной 1,5 – 2 см, высотой 150 см (это индивидуально, зависит от роста того, кто будет бить по макиваре), подойдет и фанера. Для супербойцов, с ударом трех Брюсов Ли, можно применить две доски.

Итак, деревянная доска.
Веревка толщиной 1-2 см, длиной 2-4 метра.
Металлический профиль или труба
Анкерные болты 3 шт, длиной 20-40 см. Типа этого, но может быть и другие, в общем, требуется какое-то крепление каркаса к стене.

Макивара крепится к стене, занимает мало места, имеет прочную конструкцию.

Как изготовить макивару?

Вначале выполняется каркас из металлического профиля
Это самое сложное, так как требуется сварка и сверление профиля.
Затем нужно просверлить доску по схеме отверстий металлического каркаса.
Металлический каркас нужно прикрепить к стене анкерными болтами (не скупитесь на длину).
Далее – прикрутить доску болтами к каркасу.
Осталось лишь намотать веревку на доску. И – все!

Читайте также: