Как сшить петли трх

Обновлено: 24.09.2022

Функциональные петли TRX это многофункциональный тренажер для занятий дома, на улице, в спортзале и много еще где. Он легкий и прочный. Если задумали приобрести себе его, значит вы желаете поддерживать себя в тонусе и здоровой форме.

Но ОРИГИНАЛЬНЫЕ американские петли TRX стоят от 13500 рублей . Для многих эта сумма слишком большая. Может кто то хочет получить такой же функциональный тренажер и не переплачивать за бренд!?

В голову приходит мысль сделать петли trx своими руками, но что для этого потребуется, какие размеры и т.д., НЕИЗВЕТНО. О том как сделать трх тренажер своими руками мы поговорим в этой статье.

Петли TRX своими руками

Из чего состоит

Функциональные петли состоят из таких элементов как:

  • Мягкие ручки
  • Лямка для ноги
  • Регулировка длины тренажера
  • Удлиняющая лента
  • Карабин (для крепления к потолку, стенам, столбам и т.д)
  • Лента

Это главные элементы в трх петлях без которых не получится сделать хороший тренажер.

Инструменты и материалы

Чтобы сделать или сшить ТРХ вам потребуются определенные материалы и инструменты.

ОБРАТИТЕ внимание что экономить на материалах покупая самое дешевое и непрочное приведет к некачественно изготовленным петлям. Вы рискуете получить травму при выполнении упражнений.

Для изготовления потребуется:

  1. Лента 30-40 мм
  2. Нейлоновые нитки повышенной прочности (производства Германия)
  3. Профессиональная или полупрофессиональная швейная машинка
  4. Мягкие неопреновые ручки
  5. Пластиковая трубка для основы ручек
  6. Металлическая пряжка (для регулировки длины)
  7. Карабин
  8. и умение шить.

Есть еще некоторые инструменты которые нам понадобятся чтоб профессионально и ровно делать резы. Но об это разберем дальше в статье.

Большинство материалов как лента, нитки, пряжка можно купить в текстильных магазинах вашего города. Карабины и пластиковые трубки продаются в строительном магазине.

Максимальная нагрузка - 100 кг
Вес петель - 0.25 кг
Цвета - синий, красный, черный Производство - Россия

Размеры

Итак размеры это пожалую самое интересное так как не имея в руках готовый тренажер TRX вы можете перешивать его раза 3-4 чтоб найти те самые сантиметры.

НО вы читаете эту статью, а значить все размеры чтоб сделать петли своими руками вы УЗНАЕТЕ дальше.

1) Основная лента идет длинной 3 метра этой длины достаточно чтоб выполнять все 180 упражнений дома или на улице.

2) Лямку для ног отрезаем 50 см. Нога помещается плотно и не выскальзывает.

3) Лямка для рук 70 см.

4) Удлинитель с карабином 50 см.

5) Ручки 11 см. Оптимальная длина для хвата рукой.

Ну вот, это все размеры которые потребуются в дальнейшем для сшивания петель TRX своими руками или руками швеи.

Крепления

Чтоб наши будущие петли крепить к стене, потолку, двери необходимо сделать крепления. А именно это:

Крепление к двери . Самое сложное крепление из всех. Изготовить его можно свернув ткань в несколько слоев толщиной в 1 см. Потом прошить ее нейлоновыми нитками. Дополнительно сверху пришив ленту, чтоб крепить наши петли.

Чтобы все получилось красиво прошейте все ровно, подворачивая края, а то получится как "штопаный носок".

Крепление к двери

Крепление к потолку . Тут все проще для этого потребуется просверлить в потолке отверстие перфоратором и установить анкер с крюком. Далее мы просто нашим удлинителем для петель с карабином цепляем за кольцо, а на удлинитель вешаем петли.

Крепление к потолку

Другие крепления . Для любых остальных креплений как: стена, перекладина, дерево, столб используется удлинитель с карабином для петель TRX .

Максимальная нагрузка - 100 кг
Вес петель - 0.25 кг
Цвета - синий, красный, черный Производство - Россия

Чем прошивать

ВНИМАНИЕ прошивать петли только высокопрочными нитками как нейлон или капрон. Во всех местах тренажер получает большое давление на разрыв при выполнении упражнений.

НЕ качественные нитки порвутся и вы получите травму. Используя профессиональные швейные машинки вы с легкостью прошьете любую толщину, шов будет красивым и ровным.

Места повышенных нагрузок как: ручки, удлинитель, пряжка прошивайте несколько раз, создавая толстую и прочную строчку.

Как сшивать петли

Пошаговые действия

Отрезаем от пластиковой трубы 2 куска длиной 11 см. Отрезать можно лобзиком, ножовкой, но чтоб не было рваного края воспользуйтесь труборезом.

Одеваем на них неопреновые ручки. Получаются готовые мягкие ручки для тренажера своими руками.

Мягкие ручки для тренажера TRX

Далее отрезаем от цветной ленты 4 куска: 2 по 50 см(для ног) и 2 по 70 см(для ручек). Обратите ВНИМАНИЕ, отрезанные края необходимо прижечь чтоб лента не распускалась.

Просовываем в ручку ленту для ног и сшиваем ее. Потом просовываем ленту для рук, но не сшиваем. Делаем 2 такие заготовки.

Готовые ручки

Далее отрезаем от черной ленты 3 метра. Соединяем один край с ручкой и теперь прошиваем хорошо через металлическую пряжку, так как это место повышенного разрыва. Второй край продеваем через усиленную регулируемую пряжку.

Далее продеваем через пряжку на ручке и возвращаемся в регулируемой пряжке. Сшиваем все прочно нейлоновыми нитями. Петли ГОТОВЫ.

Сшиваем тренажер ТРХ

Берем черную ленту длиной 1 метр и соединяем ее саму с собой. Прошиваем через каждые 10см. Прикрепляем карабин. У нас готов удлинитель для TRX .


Всем привет.
В последнее время у меня разыгрался дикий интерес к модному нынче тренажёру – ремни TRX.
Но стоимость таких ремней крайне неадекватна. $100 за два куска верёвки! Я таким ценам вращенье придавал, а осью был мой детородный орган. Тем более, неизвестно, насколько долго мой интерес продлится. Возможно, я буду заниматься на них долго и счастливо, а возможно через месяц тренажёр мне наскучит.
Поэтому, как обычно, решено сделать всё самому.
Все запчасти для будущей поделки нашёл в закромах своего сарая. А именно:
— 2 куска толстой верёвки по 1,5 метра;
— 1 кусок толстой верёвки 3 метра (не пригодился);
— 2 куска верёвки по тоньше по 3 метра;
— 2 куска ПВХ трубки по 13 см.


Продел толстые верёвки через трубки и завязал по два узла. Это будут рукоятки.


Сердцем всей конструкции является схватывающий узел, который позволяет легко и быстро регулировать длину всей конструкции. Суть узла в том, что если взяться руками за сам узел, то он без проблем перемещается вдоль верёвки. А если тянуть за петлю, то узел заклинивает и не скользит по верёвке.




Перед тем как завязать схватывающий узел, продеваем верёвку в петлю уже сделанной рукоятки. Единственной ошибкой, которую я совершил, было то, что оставшийся конец узла я изолентой прихватил к верёвке, т.е. сделал «контрольку». Этого делать было нельзя, ибо узел тут же теряет свои свойства. Потом при испытаниях я изоленту убрал.
Затем связываем обе части будущего тренажёра.



На этом всё. Тренажёр готов. Я привязал верёвки под навесом, чтобы не убирать их от дождя.
Ну и несколько испытательных подходов.




Всё получилось, как и задумывалось. Результат радует. Цена радует ещё больше. =)

Всем спасибо за внимание.
Всем счастья!

Метки: петли trx, ремни trx, тренажер trx

Комментарии 35


в декатлоне есть доступный вариант 1500 стоит


Спасибо. Уже не нуждаюсь.


Тоже присоединяюсь, охватывающий не до конца завязан, а так прикольно


Спасибо. Возможно я просто неправильно называю этот узел. Но он работает.


Прям какой то BDSM



У кого что на уме =)


молодец! я бы так смастерить не смогла)))


Смогла бы. Ничего сложного. Веревка и семь узелков.


"модный нынче тренажер пять лет как устарел"

А в общем на трх то занимались?, , , есть подозрение что суть-то не уловили
Такие веревочные конструкции у нас давно уже были и в дюсш и мед центрах…
Конечно 100$ для дома многовато, но есть в два раза дешевле и намного функциональней crosdcore180, той компаниии, его собирать в "ручную" намного накладнее выйдет.


Нет, на TRX никогда не занимался. Вот и решил попробовать. А для пробы покупать не хотелось.


Ну это как хотеть жать сотку лежа, а заменить отжиманиями…
Каждый, пусть и "новомодный", а обычно просто окультуренно старое, тренажер имеет узкое направление по упражнениям и для определенных целей.А подводя другие упражнения под это устройство мы имеем очень низкий КПД…
Так на петлях, у меня занимаются бабушки и люди ну с очень слабым мышечным корсетом.Обычно после серьезных заболеваний, типа инсультов или "грыжи" шейного отдела, кому в блоках заниматься противопоказано.Это у нас простые упр-я.
Для остальных нормальных людей, там полезного совсем мало: все диагональные упр-я очень вредны по позвоночнику, если есть хоть какие-нибудь отклонения(а они почти у всех есть)…,
Поэтому остается работа с балансами (баланс-ми тр-ми)и скручивания в упоре — Ещё более-менее по нагрузке.
Для развлекухи- ну наверное.
Но я бы вот именно в таком варианте, для домашних условий делал бы "кольца"
Уровень сложности особенно в висах, на порядок выше.
P.s. Сугубо моя точка зрения на Всё "это"
То, что могут делать дети и "бабушки" для обычных здоровых людей 15-55 лет, для меня не несет ни какой смысловой нагрузки, кроме развлекухи.(не к вам чисто к "модным и типа суперпрорывным тренажерам)


Спасибо за подробный ответ.
Вы правы, для меня это больше развлечение. Вообще я люблю турник. На петлях мне понравились упражнения на бицепс (особенно для добивания). Кайф от отжиманий пока не понял. Но, исходя из ваших советов, мне этот тренажёр нужен, ибо спина у меня слабая.
Скручивания в упоре пока не пробовал, но думаю, мне это понравится.
Ещё для себя я положительно отметил то, что на петлях очень хорошо растягиваются суставы плеч. Руки и плечи размял "на ура". =)


Да, для всего, что перечислили- подходит хорошо, лучше только амортизаторы (если для плеч)
По отжиманиям- там лайт, нужно ноги ставить как минимум на высоту ручек и сильнее нагрузка конечно в варианте разводки, особенно крайнем положение
А вообще, если работа с собственным весом нравится, то есть "хорошие" упр-я, попробую найти как пример., в vk вы есть? Что бы видео посмотреть



тоже задумал сделать, только с карабинами хочу и из лент. и на работу в зал и домой.


ээээ может оно и работает, но как с удобством регулировки, как снять-одеть и т.д.

тоже думал сделать, потом посчитал сколько будет стоить нормальный вариант а не как на фото и заплатил 3300 р. за нормальную китайскую копию — выдерживает 150 кг без проблем, полная копия оригинала, легко регулируется, крепится, одевается и выглядит прилично — даже не снимаем


ну кому что, меня устраивает на все 100, необходимости в регулировке у меня нет.


ну тогда вам надо было назвать тему как самодельные кольца или самодельные петли)
ибо TRX расшифровывается, как Total resistance exercises, то есть упражнения с различной силой сопротивления
и ключевое отличие от обычных гимнастических колец как в том что можно быстро изменить длину, т.е. угол и величину нагрузки


а заодно и турник, а еще можно для мелких качельку сделать, в досточке 4 отверстия по углам и привязать наподобие, как петли нижние)


да у нас есть качели, на третьем фото как раз они)



Спасибо.интересные ссылки. По поводу качели: Там в проеме стены анкера закреплены (с кольцами) и уже к ним закреплены качели.


аааа) ну просто лишние дырки) у меня такая, на подобе ссылок в детстве, советская заводская имелась качелька) Со спинкой и ручками, которые привязаны были к 4-м основным веревкам, а на них нанизаны трубки деревянные были, для жесткости) Только вот с установкой её были прям проблемы. НА что хватило деда, так это на 2 добротных гвоздя в косяки моей спальни забить под углом) Но они веса не выдержали и согнулись + прокручивали. НА них сейчас с успехом всякие связки нужных и не нужных ключей висят)

Петли TRX (total resistance exercises) – система строп с рукоятками на концах для тренировок с собственным весом. Система придумана американским военным Рэнди Хетриком в 1997 году. Он решил разнообразить силовую тренировку военных и соорудил спортивное оборудование из подручных материалов: ремня джиу-джитсу и парашютной тесьмы. После службы Рэнди не бросил свою идею и наладил выпуск тренажеров. С 2005 года петли TRX набирают популярность и появляются в спортзалах США. С 2006 года TRX выходит на международный рынок. Сегодня на петлях TRX занимаются во многих фитнес-центрах по всему миру.

Тренажер состоит из двух регулируемых ремней с ручками для рук и лямками для ног. Петли крепятся к перекладине, двери, дереву, качелям. Система переносная, поэтому можно заниматься дома, на улице или в зале.

Почему полезно тренироваться на петлях TRX

Все упражнения на тренировочных петлях связаны с мышцами-стабилизаторами. Поскольку тренажер подвесной, одна точка опоры всегда плавающая. Это заставляет контролировать положение тела в пространстве. Прорабатываются мышцы кора и мышцы-стабилизаторы. Развиваются координация и равновесие, улучшаются гибкость и растяжка. В каждом упражнении на петлях работает сразу большая группа мышц. Слабые мышцы постепенно подтягиваются к сильным, устраняется мышечный дисбаланс.

Обратите внимание! Занятия на петлях TRX противопоказаны людям с травмами суставов и мышц. Перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом.

Как закрепить петли TRX?

Всегда проверяйте надежность крепления перед тренировкой, периодически проверяйте стропу на повреждения и перетертые швы. Технику крепления строп на перекладину и двери смотрите на видео.

Упражнения с петлями TRX

Упражнения с петлями TRX – базовые упражнения силовой подготовки: планка в разных вариациях, отжимания, выпады, приседания и т.д. Только все они выполняются в подвесе и усложняются стабилизацией тела. Мы собрали основные, универсальные упражнения, которые подойдут для любых циклических видов спорта. Рекомендуем выполнять несколько разных упражнений друг за другом с небольшими перерывами. Общее время тренировки от 30 до 60 минут.

Планка в разных вариациях

Упор на локти, руки держите параллельно, ноги зафиксируйте в петлях. Плечи, таз и пятки держите на одной прямой линии. Можно разнообразить планку, добавив отжимания, движения ногами и руками: качание на локтях, подтягивание колен к груди или поочередные подтягивания бедра к плечам через стороны. Можно выполнять боковую планку.

Чем хороши петли TRX? Что с помощью них можно устроить себе тренажерный зал и полноценную нагрузку прямо дома, с минимумом пространства и без каких-либо специальных танцев с бубном в процессе установки тренажера. А все потому, что в комплекте с оригинальными петлями TRX всегда идет специальное дверное крепление TRX Door Anchor. Сегодня мы вам расскажем, как правильно крепить петли TRX к двери, чтобы ваши тренировки были безопасными и эффективными.

Что это за штука?

Итак, вы купили оригинальный комплект петель TRX — поздравляем! Вне зависимости, какая у вас модель, в коробке с петлями вы всегда найдете эту классную штуку — дверное крепление TRX Door Anchor. Оно позволяет тренироваться в любое время и в любом помещении, при наличии прочной двери. Крепеж обернут в мягкий кожух и не портит покрытие двери. Максимальный вес тренирующегося, который выдержит TRX Door Anchor — 159 кг.

Инструкция по шагам:

— Откройте дверь и поместите плоский конец дверного крепления в проем над дверью

— Закройте дверь, фиксируя крепление (на виду должна остаться только петля нейлонового ремня)

— Несколько раз сильно подергайте крепление, чтобы убедиться, что оно надежно зафиксировано

— Прикрепите карабин петель TRX к петле нейлонового ремня

— На другую сторону двери повесьте табличку «Идет тренировка! Не открывать, иначе всем конец!»

— Убедитесь , что дверь плотно закрыта , если возможно, заприте ее на ключ

— Перед использованием проверьте , выдержит ли дверь ваш вес.

— Уберите все посторонние предметы с места тренировки

— Начните тренировку с TRX. Вы восхитительны!

Важно. Очень важно!

1) Если вы используете дверь, которая открывается по направлению к ВАМ, размещайте дверное крепление ближе к дверным петлям. Избегайте касания стропы крепления дверного крепления Door Anchor с дверной петлей.

2) Убедитесь, что дверь не открывается без нажатия на ручку, и что никто не откроет ее во время тренировки (распугайте домашних). НЕ устанавливайте дверное крепление на раздвижные или стеклянные двери, а также на дверцы шкафов.

Читайте также: