Мешочек с песком для физкультуры сшить

Обновлено: 03.12.2022

В данном материале дано подробное описание с фотографиями по изготовлению мешочков для метания (разметки помещений, упражнений в равновесии и.др.) из различных подручных материалов, не сложных в изготовлении.

ВложениеРазмер
МАСТЕР-КЛАСС МЕШОЧКИ для МЕТАНИЯ и не только. поизготовлению физкультурного инвентаря 2.56 МБ

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты


Мастер-класс с поэтапным рисованием пасхального яйца.



Мастер-класс со схемами изготовления различных цветов из пластилина.


Игры с использованием камней марблс.


Детский мастер-класс по конструированию из бросового материала Тема «Плыви Кораблик» во время самоизоляции дома «Сидим дома»


СИДИМ ДОМА! МАСТЕР-КЛАСС ИГРЫ с МЕТАНИЕМ для детей дошкольного возраста и не только… в условиях самоизоляции

Вниманию родителей и педагогов дошкольного образования предлагается мастер-класс ИГРЫ с элементами МЕТАНИЯ для детей дошкольного возраста в условиях самоизоляции и не только. Предлагаю попробовать с .


Мастер - класс с родителям «Изготовление нестандартного физкультурного оборудования, для стимулирования двигательной активности дошкольников»

Совместно с родителями изготовили "следки" для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста, используемые на физкультурных занятиях и в индивидуальной работе с де.

Использование данного материала поможет изготовить меочки с песком своими руками.

ВложениеРазмер
meshochki.docx 1.39 МБ

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты


Мастер-класс по экспериментированию с водой и песком для детей и родителей

Данный мастер класс может быть интересен педагогам, работающим по теме экспериментирования и поисковой деятельности детей. Педагог, использующий экспериментирование в своей работе, найдет для себя что.

Мастер-класс для воспитателей "Работа с цветным песком".

Данный мастер-класс поможет повысить профессиональное мастерство педагогов и получить новые знания и освоить их в практической деятельности.


Мастер-класс для педагогов "Игры с кинетическим песком"

В ходе мастер-класса вы познакомитесь с инновационной арт-терапевтической техникой основным инструментом, которой является уникальный по своему составу песок, то есть «кинетический песок».

Мастер-класс по экспериментированию с водой и песком

Данный мастер класс может быть интересен педагогам, работающим по теме экспериментирования и поисковой деятельности детей. Педагог, использующий экспериментирование в своей работе, найдет для себя что.


Мастер - класс для педагогов «Изготовление куклы-оберега «Кормилка» (обучение изготовлению тряпичных кукол)

Цель: обучение педагогов изготовлению тряпичных кукол.Задачи:Научить педагогов делать тряпичную куклу – оберег «Кормилку».Пробудить интерес к народным традициям.Воспитывать инт.


Мастер-класс для родителей "Волшебные мешочки"

Мастер-класс с использованием сенсорных пакетов.

Мастер-класс для педагогов «Чудесный мешочек»

Мастер -класс направлен на развитие мелкой моторики и сенсорному воспитанию детей младшего дошкольного возраста.

В нашем саду проходило методическое объединение по физическому воспитанию. Была организована выставка физкультурного оборудования, сделанного своими руками. Я тоже приняла участие, и хочу поделиться своей идеей изготовления мешочков для метания.

Для этого мне понадобилось: детские колготки, нитка с иголкой, рис для наполнения, атласные ленты разных цветов шириной 1 сантиметр, ткань, свеча.

Ход работы:

В начале, я взяла колготки (голенище, и нарезала их на кусочки шириной примерно 12 см.

«Веселые мешочки для метания». Мастер-класс

Швом вперед иголкой прошила с одного края и затянула, спрятав край ткани вовнутрь.



То же самое сделала с другой стороны, но перед тем как затянуть, наполнила мешочек рисом.



Вот такой получился мешочек-мячик.



Далее приступила к его оформлению. Вначале атласные ленты нарезала длиной 25 см.


Края ленты обработала при помощи свечи с обеих сторон, чтобы не распускались.


Затем брала по 4 ленточки и пришивала "хвостики" к мешочку.




Потом из ткани вырезала круги.


И обработала края свечой.


После того как края ткани были обработаны, отступив от края 3 см, прошила швом вперед иголкой.


Вложила вовнутрь мешочек и затянула нитку.




Вот такие веселые мешочки для метания у меня получились!


Мастер-класс «Волшебные мешочки»

Мастер-класс «Волшебные мешочки» В дошкольном возрасте интеллектуальное развитие происходит с опорой на чувственное. Основой для мыслительных способностей ребенка, базой.

Мешочки с песком для метания

Мешочки с песком для метания Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком - незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10.

Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком - незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10 см и весом 200 гр.

Для изготовления его нам потребуется винилискожа и песок.

Песок я купила в строительном магазине.

Нарезаем полоски из винилискожи размером 8х22 см в нужном количестве.

Мешочки с песком для метания

Прострачиваем прямоугольники с обратной стороны (желательно двойным швом). Оставляем небольшое отверстие для набивания мешочка песком.


Выворачиваем мешочек на правую сторону.


Набиваем его сухим песком.


Вручную зашиваем оставленное отверстие.


Мешочек готов к использованию.


Таких мешочков я нашила 30 шт.

Нетрадиционное физкультурное оборудование

Нетрадиционное физкультурное оборудование Что бы разнообразить физкультурный уголок, мы подготовили нетрадиционные пособия. Ребристую дорожку выполнили из пробок от бутылок, постарались.

Развивающая среда в средней группе

Развивающая среда в средней группе Это дартс для метания. Он сделан своими руками. Для его изготовления потребуется бельевая веревка для паутины и шерстяные нитки для паучка,.



Некоторые не знают, как называется мешок с песком для тренировок. Он получил название сэндбэг (SandBag – в переводе с английского, песочный мешок). Несмотря на то, что его стали использовать для тренировок относительно недавно, он за короткий срок сумел завоевать популярность у спортсменов. Им качаются почти все группы мышц. Он зарекомендовал себя как универсальный снаряд великолепно подходящий для силовых и аэробных нагрузок.

Его взяли себе на вооружение в таких дисциплинах:

  1. Борьба.
  2. Ударные виды единоборств.
  3. Фитнес.
  4. Кроссфит.

Это далеко не весь перечень, где эксплуатируется сэндбэг. Его используют почти во всех силовых видах спорта или великолепно подойдёт рядовому человеку для поддержания хорошей физической формы.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Ренёва Елена Николаевна, воспитательМКДОУ детского сада общеразвивающего вида № 10 «Ягодка»города Котельнича Кировской области Мастер-класс «Праздничная открытка» (изготовление гофрированно.

Много разных профессий, читатель, На, а мне полюбилась одна -Воспитатель детей. Воспитатель — Твоя жизнь интересна, полна.Много трудностей в этой работе,Только радостей больше, дру.

Образовательная область: «»Здоровье», “Cенсорное воспитание” Интеграция областей: «Познание», «Социализация», «Коммуникация», «Безопасность». Возрастная группа: ранний возра.

Мастер -класс по изготовлению обьемной поделки в технике модульное оригами с детьми 5-7 лет.

Цель: обучение педагогов изготовлению тряпичных кукол.Задачи:Научить педагогов делать тряпичную куклу – оберег «Кормилку».Пробудить интерес к народным традициям.Воспитывать инт.

Мастер-класс с использованием сенсорных пакетов.

Мастер -класс направлен на развитие мелкой моторики и сенсорному воспитанию детей младшего дошкольного возраста.

Кроссфит

Трудно представить этот вид спорта без такого многофункционального снаряда как сэндбэг. В кроссфите, в отличие от фитнеса, используются тяжелые мешки, весом от 16 до 80 кг. Если он самодельный, то вес можно увеличить до любой отметки, главное, с ним потом смочь заниматься. Из-за огромного количества упражнений, с ним выполняют круговые тренировки на время. Берётся 5-7 станций с сэндбэгом, по одной минуте на каждую, 10-15 секунд перерыв. Общее время около 40 минут. Этого достаточно, чтобы «убить», даже бывалого атлета.

Его включают в программу с другими упражнениями. Попав на станцию мешок с песком, спортсмен проработает на много больше мышц, чем выполняя классические занятия с гантелями или на турниках.

С мешком любят бегать на скорость, так хорошо вырабатывается взрывная сила. Держат его медвежьим хватом, либо кладут на плечи. Вес сэндбэга, легко регулируется, путём выкидывания или добавления маленьких мешочков (филлеров), поэтому он подходит для атлета любого размера.


Мешочки с песком для метания

Оксана Котова

Мешочки с песком для метания

Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком — незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10 см и весом 200 гр.

Для изготовления его нам потребуется винилискожа и песок.

Песок я купила в строительном магазине.

Нарезаем полоски из винилискожи размером 8х22 см в нужном количестве.


Прострачиваем прямоугольники с обратной стороны (желательно двойным швом)

. Оставляем небольшое отверстие для набивания
мешочка песком.


Выворачиваем мешочек на правую сторону.

Борьба

В борьбе, для повышения технических навыков, используют специальные манекены. На них нарабатывают различного рода захваты, броски, перетаскивание манекена через себя, перекаты. Для выработки силы и выносливости применяют работу на болгарском мешке. Такое название силового мешка с песком для тренировок, произошло от болгарского тренера по греко-римской борьбе Ивана Раднева Иванова. Тренируя молодых атлетов в Олимпийской сборной США, он придумал этот нехитрый тренажер, который полюбили и стали использовать в своих занятиях, спортсмены со всего мира.


Болгарский мешок, напоминает форму автомобильной камеры, зауженной на концах. Благодаря своей удобной конструкции, с ним выполняют следующие манипуляции:

  • Тянуть.
  • Подбрасывать.
  • Делать жим.
  • Крутить.
  • Использовать как утяжелитель, при беге и приседаниях.

Борцы с удовольствием приступают к работе с ним. Изо дня в день, делая упражнения с болгарским мешком, они эффективно повышают свои физические и функциональные возможности.

Насчитывается более трехсот упражнений с этим спортинвентарем. Он безопасен в эксплуатации. Если при выполнении упражнения снаряд соскользнёт с рук и упадёт на ногу, серьёзную травму вы не получите, максимум лёгкий ушиб. Если такое случится при работе с железом, можно получить сильное увечье.

«Веселые мешочки для метания». Мастер-класс

Екатерина Кутурмина

«Веселые мешочки для метания». Мастер-класс

В нашем саду проходило методическое объединение по физическому воспитанию. Была организована выставка физкультурного оборудования, сделанного своими руками. Я тоже приняла участие, и хочу поделиться своей идеей изготовления мешочков для метания.

Для этого мне понадобилось: детские колготки, нитка с иголкой, рис для наполнения, атласные ленты разных цветов шириной 1 сантиметр, ткань, свеча.

Фитнес

Для представительниц слабого пола, таскать большие мешки с песком не подходит, для фитнеса берут сэндбэги или медболы маленького веса. Ими удобно выполнять различные упражнения, в положении стоя, сидя или лёжа. Применяют их, как утяжелители, при выполнении классических упражнений или делая работу на степах. Занимаются в парах, бросая друг другу его, из различных положений.

Удобно качать с сэндбэгом верхний пресс, достаточно лечь на спину, обхватить его двумя руками, поднимать свой корпус. Зажав лёжа мяч ногами, поднимайте их вверх или в сторону, так вы быстро накачаете нижний пресс. Мышцы прокачиваются намного быстрее, нежели без груза.


Накачать ягодицы, намного эффективней, выполняя приседания, с сэндбэгом на плечах. Прирост мышц идёт намного быстрее, и девушка за короткий срок сможет похвастаться своей красивой попой.

Руки приобретут красивую атлетическую форму, если ими осуществлять разные вращательные движения, держа медбол. Можно поднимать его выше головы и опускать обратно. Держать в статике, на время. Делать с ним любые манипуляции, не выпуская из рук. Мышцы привыкнут к нагрузкам и приобретут великолепную форму.


Ход работы:

В начале, я взяла колготки (голенище, и нарезала их на кусочки шириной примерно 12 см.


Швом вперед иголкой прошила с одного края и затянула, спрятав край ткани вовнутрь.


То же самое сделала с другой стороны, но перед тем как затянуть, наполнила мешочек рисом.


Вот такой получился мешочек-мячик.


Далее приступила к его оформлению. Вначале атласные ленты нарезала длиной 25 см.


Края ленты обработала при помощи свечи с обеих сторон, чтобы не распускались.


Затем брала по 4 ленточки и пришивала «хвостики» к мешочку.

Потом из ткани вырезала круги.


После того как края ткани были обработаны, отступив от края 3 см, прошила швом вперед иголкой.


Вложила вовнутрь мешочек и затянула нитку.

Вот такие веселые мешочки для метания у меня получились!



Мастер-класс «Волшебные мешочки» В дошкольном возрасте интеллектуальное развитие происходит с опорой на чувственное. Основой для мыслительных способностей ребенка, базой. Мешочки с песком для метания Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком — незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10.

Бокс и другие ударные виды спорта

Помимо груши, набитой песком, в ударных дисциплинах применяют медбол. Он представляет собой мяч-утяжелитель весом от 1 до 20 кг, диаметром 30-40 см. Делается он из кожи с шершавой поверхностью, так его удобно бросать и ловить. Наполнителем берётся гель, песок и другие тяжелые, сыпучие материалы.

Для боксёров, основное упражнение, – это выбрасывание медбола из боевой стойки, имитируя удар. Бросок идёт по траектории прямого, апперкота и бокового ударов. Во время толчка мяча, участвуют не только мышцы рук, но и пресс, ноги. Выполняя имитацию удара с утяжелителем, повышается сила, выносливость и скорость атлета. Его выполняют сидя на канвасе, после каждого броска ложась на спину, а потом поднимаясь в исходное положение. Так отлично качаются ещё и мышцы живота.

Медбол применяется не только для нагрузок на мышцы рук. Работа ног в ударных видах спорта занимает приоритетное место. Его применяют вместо степа. Кладут мяч на пол и поочерёдно забрасывают на него левую и правую ногу, при этом постоянно смещаются по полукругу в одну и другую сторону. После такого упражнения, ноги становятся лёгкими и манёвренными, повышается координация, что является важной характеристикой для хорошего бойца.

Посмотреть другие эффективные упражнения с медболом, для спортсменов-ударников, можно в данном видео:

Читайте также: