Сшить гирю из ткани

Обновлено: 25.04.2024

С бурным развитием тренировок с гирями за последние 10 лет теперь можно купить множество форм и размеров.

- Конструкция гири позволяет ее центру массы выходить за пределы руки. Это облегчает баллистические движения всего тела, подобные движения есть , в рывке и толчке в тяжелой атлетике. Обычные упражнения с гирями включают в себя русский мах, подъемы и жимы, но в отличие от тяжелой атлетики или пауэрлифтинга, тренировки с гирями могут выполняться как в двустороннем, так и в одностороннем порядке во всех плоскостях. ”

Вот некоторые из вариантов

Как вы можете видеть, есть несколько различных типов гирь, которые вы можете выбрать из:

Гири с виниловым покрытием
Регулируемые гири
Чугунные гири
Гири с мордой гориллы
и многое другое…

Теоретически вы можете использовать любую из этих гирь для нескольких основных упражнений

Например, следующие упражнения можно выполнять с любой гирей

Становая тяга одной рукой
Становая тяга на одной ноге
Вращение гири вокруг корпуса

Причина, по которой эти упражнения можно выполнять с любой гирей заключается в том, что они включают в себя простейшие движения, которые не требуют слишком большого взаимодействия с самой гирей.

Одним из самых важных упражнений является русский мах гири .

Если ручка не виниловая или имеет плохую отделку, которая режет руки, то многие из этих гирь подходят только для махов.

Поэтому, если вы намерены выполнять русский мах и 3 других упражнения с гирями выше, то большинство гирь сделают эту работу.

Однако, если вы намерены разработать и выполнить гораздо больше упражнений с гирями я рекомендую вам быть осторожным с вашим решением при покупке гири.

2 Лучших типа гирь

Если вы собираетесь более серьезно относиться к тренировкам с гирями, то вам нужно выбрать гирю, которая не повредит ваши запястья, предплечья или порезать руки.

Есть 2 основных типа гирь на выбор:

Соревновательные Гири

Как вы можете видеть из изображения соревновательной гири выше , ручка намного меньше и имеет более квадратный дизайн.

Соревновательные гири предназначены для использования только одной рукой, а их размер и форма остаются неизменными независимо от веса.

Преимущество этих типов гирь в том, что ваша рука не скользит из-за ограниченного пространства, плюс вы можете привыкнуть к размеру даже при изменении веса.

Главным недостатком является то , что они могут использоваться только одной рукой, поэтому русские махи двумя руками не выполнить, а также кубковые приседания, вращение гири над головой и многие другие упражнения для начинающих.

Чугунные Гири

Чугунная гиря изготавливается из цельного куска чугуна, поэтому, в отличие от соревновательной гири , ее размер будет увеличиваться вместе с весом.

Вы заметите, что ручка стала шире, что позволяет вам при необходимости использовать две руки, так что теперь все эти упражнения двумя руками возможны.

Выбор между Соревновательными гирями и Чугунными гирями

Теперь выбор должен быть для вас довольно легким.

Как новичок , соревновательные гири не допускают упражнений двумя руками, что затрудняет изучение самых основ, поэтому чугунные гири были бы лучшим выбором.

Однако если вы освоили все двуручные упражнения и хотите поднять свою тренировку с гирями на новый уровень и даже принять участие в некоторых соревнованиях, то соревновательные гири для вас.

Если вы решите пойти за чугунными гирями, то есть еще несколько вещей, которые вам нужно знать, прежде чем покупать.

7 вещей, которых следует избегать при покупке гирь

Вот несколько моих лучших советов о том, что нужно искать, когда вы покупаете или модернизируете свою гирю.

1. Супер толстые ручки гири

Во-первых, это ручка. Убедитесь, что вы не покупаете гирю с ручкой, которая слишком толстая.

Если вы не можете полностью обхватить пальцами ручку гири, то ручка, вероятно, будет слишком толстой для вас.

Гиря с слишком толстой ручкой быстро утомит ваши предплечья, а завершающие повторения упражнения могут быть очень жесткими.

2. Узкая ширина ручки гири

Далее, можете ли вы просунуть обе руки через ручку гири? Некоторые гири, такие как соревновательные, достаточно широки только для одной руки.

Если вы собираетесь выполнять много упражнений с гирями двумя руками, которые я рекомендую для начинающих, то вам понадобится гиря, в которой вы можете просунуть обе руки через ручку .

3. Гири с ножками или основаниями

Дно гири должно быть естественным плоским, но оно не должно иметь прикрепленного резинового или пластикового основания.

Основания могут быть хороши для предотвращения следов на полу, но, к сожалению, они действительно впиваются в руку или в тело, когда вы используете эту гирю.

Поэтому, если гиря имеет круглую резиновую или пластиковую ножку, я бы, конечно, избегал этого типа гири.

4. Острая ручка гири

Четвертое-убедиться, что на рукоятке гири нет острых краев.

Обратите внимание на гири, которые имеют острые кусочки краски, а также проверьте, где ручка встречается с корпусом, чтобы не было маленьких зазубрин, которые могут порезать ваши руки.(особенно актуально при покупке гирь с рук,по объявлениям на разных сайтах)

В целом это не глобальная проблема.Так как острые зазубрины и края можно подшлифовать.Но внимание при покупке обратить стоит.

5. Полностью круглое тело гири

Убедитесь, что снаряд не слишком круглый.

Если он круглый, как мяч, то, когда рука будет работать на взятие гири не зависимо от техники гиря будет бить по предплечью,запястьям и т.д., та же проблема будет касаться и верхнего положения.

Лучше всего слегка овальный корпус гири и ручку, которая плавно переходит в корпус гири.

Должна быть хорошая гладкая часть непрерывности с гирей от тела в ручку.

6. Узкое расстояние между ручками гири

Затем проверьте расстояние между ручкой и корпусом гири.

Можете ли вы засунуть свой кулак в это пространство?

Если расстояние между ручками слишком мало, вы обнаружите, что они действительно впиваются в ваши запястья, когда вы находитесь в положении стоя или над головой.

То такая гиря точно не для вас

7. Ручки гирь с виниловым или пластиковым покрытием

Кажется, модно покрывать гири винилом или пластиком, чтобы избежать следов на полу и т. д.

К сожалению, покрытые гири со временем становятся очень скользкими, так как ваши руки потеют, плюс у них есть очень раздражающие швы там, где они были покрыты, которые повреждают руки.

Кроме того, пластиковые ручки никогда не изготавливаются округлыми и, как правило, имеют овальную ручку, которая вызывает проблемы при вращении через руку.

Какой вес гири купить

Лучшие гири традиционно бывают следующих весов:

Однако из-за огромного роста популярности в настоящее время существует много весовых размеров между перечисленными выше.

Хорошая новость заключается в том, что если вы сделаете правильную покупку, вам нужно будет купить только несколько лучших гирь, и они прослужат вам всю жизнь.

Гири для женщин, что вам нужно

Вот 3 веса гири, которые подойдут всем женщинам :

8 кг – идеальный стартовый вес, отлично подходит для изучения основных движений и более позднего турецкого подъёма
12 кг – используется для начала для двуручных махов, а затем и для многих других упражнений.
16 кг – идеальная прогрессия для двуручного маха,и для многих других упражнений.

Гири для мужчин, Что Нужно

Вот 3 веса, которые подойдут для мужчин:

12 кг – идеально подходит для начинающих без опыта поднятия тяжестей, отлично подходит для изучения турецких подъемов
16 кг – стартовый вес и отлично подходит для махов и большинства упражнений одной рукой
24 кг – отличная прогрессия для двуручного маха и позже других упражнений одной рукой включительно

Позже более опытные атлеты могут работать с гирей 32 кг , возможно, потребуется преодолеть разрыв между 16 кг и 24 кг с гирей 20 кг.

Заключение

Если вы новичок в тренировках с гирями и хотите выполнить только несколько простых упражнений, то подойдет почти любая гиря.

Однако если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок с гирями и выполнять несколько более продвинутые упражнения с гирями, то вам нужно будет выбрать гири хорошего качества.

Чугунные гири самые разнообразные и отличные для начинающих и практически для всех, кто не заинтересован в походе на соревнования.

Если вы более продвинуты и хотите сосредоточиться на чисто одноручных упражнениях, то соревновательная гиря может быть для вас.

Я также описал выше, какой размер гири должны использовать женщины, а также рекомендуемые стартовые веса для мужчин.

Покупка правильной гири-это важное решение, если вы серьезно относитесь к своей тренировке с гирями.

Эта гиря была сшита в подарок на 23 февраля. Материал - плащёвка, а набита - ватой и синтепоном. Получилась очень плотная, ручка и сама гиря не деформируются.

Здорово! Я представляю, как бы обрадовались мои мальчишки в группе, если бы им подарили такую гирьку.

Спасибо. Да, гиря получилась не такая уж и лёгкая, как раз детям подошла бы для зарядки.

Какая классная гиря. Я в восторге! Мне в прошлом году на елку нужна была гиря для силачей, но времени не было. Пришлось обойтись гантелями.

Я рада, что понравилась!

Прелесть какая! Прекрасная работа, остроумный подарок!

Спасибо! Папе понравился подарок, а детям ещё больше!

Супер ! Такая прикольная !

Очень симпатично! а не подскажете выкройку шара, а то я нашла только из 4-х частей, а у Вас 6, как видно?

Поделитесь пож-та выкройкой

добрый день, к кому можно обратиться, чтобы до 25 мая сшили 3 такие гири?

очень жду ответа,

Любому мальчику было бы приятно получить такой подарок! Обязательно попробуем смастерить такой же на кружке.

Замечательная гиря! У меня к вам вопрос, как вы ручку к основанию гири пришивали?))

Помогите, пожалуйста, с описанием шитья и выкройкой. Очень нужно для садика((. Спасибо

Добрый день. Очень нужна ваша помощь. Дочка ходиь на танцы и им для реквизита каждому нужно по гире. Подскажите как вы шили само основание и как кроили ручку. Очень вам буду благодарна.

Добрый день, дорогие друзья. В этой статье мы поговорим о гирях. Думаю, что все знают что такое гири, и многие тренировались с этим снарядом. Гири - это старый советский, дедовский снаряд который часто использовался во времена СССР. Но, тем не менее, в последнее время он также приобрел определенную популярность за счёт кроссфита. Несмотря на то, что гиревой спорт потерпел определенный упадок, развился новый спорт, который сейчас называется CrossFit. Это новое направление которое направлено на развитие тела в комплексе, и здесь тренируются не только с гирями, но также выполняют другие различные упражнения, и тренируются с различными снарядами. Именно этим интересен данный спорт, и так как он развивает тело всесторонне, он нравится многим людям.

Давайте более детально рассмотрим снаряд который вы видите на картинке. Что это за снаряд? Это, как вы можете видеть, обычная гиря, но, она самодельная, и для создания требуется определенная сноровка, а также определенные инструменты и материалы.

В первую очередь вы должны подготовить все необходимые материалы. Что касается материалов, то понадобится цемент и песок, с которых мы будем готовить цементный раствор. Также нам нужна толстая арматура которая поместится в ладонь. Диаметр арматуры примерно 3 см. Но, вместо арматуры можете взять какую-либо трубу, но, труба должна иметь толстые стенки. Это также будет очень неплохим вариантом.

Трубу или арматура вы можете согнуть, но, если у вас нет такой возможности, это ее нужно будет распилить и сделать соединение сваркой в 2 местах. Дальше мы всё это собираем.

Для гири понадобится какая-либо емкость, и этой емкостью может быть что угодно, и вы должны подбирать ее под себя. После того как вы сделаете цементный раствор и выльете его в форму, можете сразу же установить сделанную металлическую ручку, которая, как мы уже говорили сделана из трубы или арматуры. На этом, в принципе всё. Можно ждать, когда наш снаряд остынет и высохнет. Дальше можно с такой гирей тренироваться.

Емкость для самой гири желательно чтобы было пластиковой, так как в конечном счёте неё нужно будет снять, А сам цементный блок гири можно покрасить и чем-то обработать.

О спорт, ты мир. В данной инструкции будет показано как сделать недорогую самодельную гирю, для повышения мышечного тонуса и поддержания сердечного ритма на высоком уровне. Как назвать этот спортивный инвентарь? Это частично гантель, частично медицинский мяч, частично йога-мешок с песком и частично гиря. Мы назвали его самодельная гиря-сумка. И главное её достоинство, помимо дешевизны, заключается в том, что её можно брать с собой везде, она ничего не весит, и вы можете заниматься спортом где угодно, ведь ее можно наполнить даже простой землей или камнями.

Для этой утяжелённой сумки мы использовали следующее:
– толстую, прочную холщовую ткань
– синтетические ремешки (мы использовали от какой-то старой сумки)
– молния (из той же сумки)

Сначала сложите кусок ткани пополам. Затем мы наметили круг на ткани, используя крышку от кастрюли.Чем больше вы сделаете круг, тем тяжелее будет гиря, так что размеры полностью произвольны. Скрепите обе половинки ткани вместе и вырежьте ножницами вдоль линии.

Далее нужно пришить ручки гири из синтетических ремешков. Просто по центру круга прикладываем и пришиваем как можно надёжнее, мы использовали V-образный шов. Пришейте таким образом ремни к обоим сторонам сумки.

Далее по одной стороне от ручек нужно пришить молнию, а по другой стороне сшить половинки сумки вместе. Это пожалуй самый трудоемкий процесс в изготовлении самодельной гири. Но всё равно не смертельный, справятся даже те, у кого нет вообще никаких навыков шитья, просто придется немного повозиться.

Осталось сделать только ручки для гири, чем толще они будут, тем удобнее будет заниматься. Для того чтобы сделать ручки, нужно половинки ремней соединить друг с другом внахлест, подложив между ними еще один-два слоя такого же ремня, или какой нибудь другой плотной ткани, и крепко сшить. Операцию надо повторить с обеих сторон сумки.

Наполните полиэтиленовый пакет песком, или рисом, или камнями, или свинцовой дробью, любыми сыпучими веществами, поместите этот пакет внутрь сумки, застегните молнию, и теперь сумка-гиря готова для тренировки.
Используйте сумку в качестве гантели для работы бицепса и трицепса. Бросайте сумку, как мяч, или как спортивное ядро. Качайте как гирю. Прикрепляйте к поясу для дополнительного веса. И т.д. По-моему получился очень универсальный спортивный тренажер, а вы как думаете?

32550

Мальчики часто стремятся быть похожими на своих отцов или героев фильмов. Как правило, они выбирают себе кумирами сильных и мужественных представителей мужского пола. Крайне редко в своих играх мальчишки готовы сыграть роль немощного или слабого героя. Их мужской дух уже с детства проявляется в желании быть сильнее, быстрее и выше остальных сверстников. Именно поэтому они с восхищением играют с игрушечными мечами, рыцарскими доспехами, гирями, машинами и т.п.

И если в Вашей семье растет мальчик, порадуйте его, сделав для него игрушечную гирю. Это займет у вас не более 15 минут. Зато радости ребенка не будет предела. А еще лучше приобщить самого ребенка к этому занятию. Совместная деятельность здорово сближает родителей и детей.

Всё, что Вам понадобится, это ненужные газеты, фольга, скотч и ножницы.

Этапы изготовления игрушечной гири:

1. Возьмите лист газеты и скомкайте его, как будто лепите снежок. Возьмите следующий лист газеты и, положив вовнутрь него этот снежок, скомкайте его, придавая ему форму шара. Продолжайте такие действия до тех пор, пока не достигнете желаемых размеров будущей гири. Закрепите круглую форму гири, обмотав ее в нескольких местах скотчем.

2. Теперь будем делать ручку гири. Возьмите 3 листа газеты и, положив их друг на друга, скрутите их, как будто выжимаете мокрое белье. Скрученную таким образом ручку прикрепите к самой гире с помощью скотча, придавая ей нужную форму.

3. Переходим к заключительному этапу. Чтобы придать гире законченный вид и соответствующий блеск метала, обверните ее со всех сторон фольгой. После этого обмотайте ее хорошенько скотчем, чтобы закрепить фольгу и сделать гирю более плотной и крепкой.

Гиря готова! Пора маленькому силачу демонстрировать свои бицепсы и трицепсы.

Читайте также: