Как завязать данки

Обновлено: 02.05.2024

Оказавшись в экстремальной ситуации, человеку требуется много умений и опыта, или хотя бы знаний для того, чтобы суметь в этой ситуации выжить. Сегодня поговорим о ситуациях, когда вам понадобятся навыки завязывания прочных узлов. Крепких и надежных узлов существует великое множество, как простых, так и сложных. В данной статье мы приведем лишь примеры простых, но достаточно надежных узлов, которым легко можно обучиться и которые даже могут спасти жизнь.

Беседочный узел для спасения упавшего в воду

Если вдруг вы по какой-либо причине оказались за бортом корабля или любого другого водного транспорта, то чтобы выбраться из воды, скорее всего вам бросят спасательную веревку. Но держаться за мокрую веревку мокрыми руками, к тому же в обессиленном состоянии, выглядит не очень надежно. Поэтому в этом случае нужно веревку вокруг себя обвязать, чтобы спасатели просто вытянули вас наверх. И сделать это надо так, чтобы веревка не развязалась на полпути. Для этого вам можно научиться завязывать беседочный узел, или как его еще называют – незатягивающаяся петля на конце троса. Такой узел, конечно, можно использовать не только в воде – он надежно удержит веревку вокруг вас и при самостраховке на суше.

Беседочный узел совсем не сложный и его можно завязать даже одной рукой всего за несколько секунд:

обмотайте веревку вокруг себя,
возьмите свободный конец и образуйте на нем петлю по направлению сверху вниз,
просуньте конец веревки в петлю наверх,
обогните свободным концом сзади основную веревку,
просуньте основной конец в ту же петлю, но теперь вниз,
туго затяните узел.

Затягивающаяся петля для спасения лодки

Бывают ситуации, когда спасать приходится кого-то, оказавшегося в лодке далеко от берега – например, лодку унесло сильным течением, или моторная лодка попросту заглохла посреди океана. Тога, соорудив из веревки затягивающую петлю, можно зацепиться лодкой к спасательному судну и благополучно отбуксироваться на берег.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 106 человек(а).

Ничто не вызывает большего благоговения и аплодисментов, чем данк. Это один из самых крутых способов поразить цель в баскетболе, его исполнение требует особого мастерства. В то время как вы можете не быть достаточно высокого роста, вы можете получить навыки, необходимые для выполнения этого знаменитого подвига на площадке, независимо от вашего роста и опыта. См. шаг 1 для получения дополнительной информации.

Для начала делайте данк одной рукой. Двуручный данк может быть самым доминирующим шагом в баскетболе, но для него требуется гораздо более высокий скачок и касание ободка корзины двумя руками. Вы можете сделать это.

Используйте мяч меньшего размера. Когда вы только начинаете, гораздо легче попытаться сделать данк с более маленьким мячом. Ладонями вы сможете легче контролировать свой подход, что делает маневр более удовлетворительным, и ваша практика приближена к реальной игре. Продолжите ведение мяча и упражнения по броскам с соответствующих размеров мячом, так, чтобы вы не слишком привыкли к "неправильному" размеру мяча, но сохранили возможность работать над освоением данка небольшим мячом. [1] X Источник информации

Практикуйте работу с ободком и бейте по мячу в щит. Даже если вы не сделаете данкинг, вы все еще должны продолжать свой подход и удерживать мяч правильно, когда вы совершаете скачок в сторону обруча.
Вы можете попробовать теннисный мяч или мяч для гольфа, а затем волейбольный, и только потом брать в руки баскетбольный мяч.

Представьте успешный данк и немедленно сосредоточьтесь на посадке. Попробуйте приземлиться на обе ноги, смягчая и сгибая их при посадке. Следите за другими игроками.
Не висите на ободке корзины. В большинстве игр висеть на ободке не допускается, если вы не рискуете упасть на кого-то ниже вас. Висение на ободке может повредить обруч, а также испортить вам балансировку так, что вы подумаете, что падаете назад. Так что не пытайтесь схватиться за ободок после того как вы закинули туда мяч, просто данкните его и падайте.

Практикуйте данкинг на более низком ободке. Начните с регулирования высоты корзины, если у вас есть к этому доступ. Опустите высоту, чтобы вы могли получить представление о данке, потом поднимайте корзину постепенно к стандартной высоте, как вам будет удобнее.

Купите хорошую пару обуви. Большинство игроков считают, что высококачественная обувь улучшит способность данкинга, и что более важно, не позволит вам получить травму при попытке данкинга.

Будьте настойчивы. Вы, вероятно, будете смущены во время первых нескольких попыток данкинга, но встаньте с пола и повторите попытку. Вы будете очень впечатлены своими успехами, если вы продолжите практиковать свои прыжки и укреплять силу в ногах.

50-100 подъемов голени
2 или 3 комплекта приседаний и выпадов
3-5 комплектов по 60 секунды отжиманий от стены

Мышечные группы, которые должны быть сильнее: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодичные мышцы. Квадрицепсы вытянут колени, в то время как бедренные и ягодичные расширят бедра. Икровые мышцы согнут лодыжку, давая вам возможность для первоначального прыжка.

Мышечные группы, которые нуждаются в гибкости: подколенные сухожилия и сгибающие мышцы бедра. Плотные бедра будут препятствовать растяжке колен во время прыжка. Сгибающие мышцы бедра будут сопротивляться расширению бедер во время прыжка.

Начните бегать по лестнице. Тренеры заставляют это делать, так как это развивает все, и квадрицепсы, и бедра, и икры, помогая всему, что находится вокруг ноги, стать прочным и гибким. Это также дешево. Вы можете бегать по лестнице в своем доме, в школе после закрытия или даже на трибуне за пределами поля.

Практикуйте прыжки на корте. Прыгайте по всей территории корта туда и обратно. Попробуйте три круга или более, прыгая так высоко, как можете. Прыгайте с касанием сетки с разбегу, пока вы не будете в состоянии сделать это десять раз подряд. Вы, вероятно, не будете в состоянии сделать это все в один день. Продолжайте работать над этим. Продолжайте прыгать. Берите курс на ободок корзины.

Вы должны для этого данка прыгнуть высоко в вертикальном положении и стремиться к двуручному данку. Практикуйтесь стоя под ободком и прыгайте прямо, пока вы не сможете коснуться запястьем ободка.

Добавьте немного чутья и двойную подкрутку. Прыгайте так высоко, чтобы вы могли данкнуть дважды, а затем переносите мяч обратно на уровень груди на вершине прыжка, чтобы заставить его подняться вверх и с силой по нему ударить. Некоторые известные игроки, такие как Трейси Макгрейди, делают это регулярно, вращаясь в воздухе, делая данк с вращением на 360 градусов.

Ветряная мельница. По мере приближения к корзине перекатывайте мяч с живота на спину, делая это рукой вокруг своего тела, как ветряная мельница. На вершине прыжка перенесите руку полностью по кругу и сделайте бросок вниз. Доминик Уилкинс в 90-х годах собирал толпы жаждущих увидеть этот данк.

Томагавк. Либо двуручный, либо одноручный томагавк-данк предполагает держать мяч сзади головы, сгибая руки в локтях и ударяя в обруч очень сильно, как если бы вы раскалывали его томагавком. Доктор Джи (Джулиус Ирвинг) популяризировал этот данк, а Дэррил Доукинс сломал таким ударом несколько щитов.

Перекатывайте мяч между ног. Хотя он не был первым игроком, который это сделал, Винс Картер в 2000 г выиграл конкурс НБА за лучший данк, передав мяч под одной ногой в воздухе, ударив по нему потом с полной силой. Не помешало даже то, что его лоб почти касался края ободка. Если вы отрабатывали свои прыжки на такой высоте, попробуйте передать мяч под одной ногой и данкнуть.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Базовые навыки шитья позволят вам удлинить срок службы вашей одежды. Починка одежды нередко подразумевает прошивание цепочки сметочных или подшивочных стежков. После завершения починки одежды обязательно требуется зафиксировать нить узелком, и сделать это совсем нетрудно!

При завершении шитья оставляйте некоторый запас нити. Постарайтесь сделать так, чтобы в момент завершения шитья у вас на иголке оставалась нить длиной не менее 8 см, чтобы вы могли потом успешно завязать узелок, и игла при этом не соскочила бы с нитки.

Не шейте поверх других вещей из текстиля. Укладывайте ремонтируемый предмет одежды на плоскую твердую поверхность (например, стол), чтобы случайно не пришить его к другой ткани (например, к надетой на вас одежде).

Данк контесты — самое зрелищное баскетбольное шоу. Мы смотрим на атлетов с открытыми ртами. И невольно говорим: «На них действует сила притяжения? Возможно у них крылья?». И наверняка каждый баскетболист мечтал о том, чтобы в один прекрасный день «заколотить мяч сверху» .

Но такое рвение к высокому прыжку может привести к ряду травм. Юные баскетболисты нагружают себя большим весом штанги и делают выпрыгивания, пока не откажут ноги. А потом довольные еле ползут домой. Думая: «Хорошо же я сегодня потренировался! Еще пару недель и я буду Заком ЛаВином!» 🔥

При таком подходе можно получиться только больные колени. А мечты о высоком прыжке так и останутся мечтами. Но не все потеряно. Увеличить прыжок возможно уже спустя месяц плодотворных тренировка и грамотно составленной программы 😱

И сейчас мы по пунктам расскажем, как увеличить прыжок без сильной нагрузки для организма. А также рассмотрим упражнения, которые нравятся баскетболистам всех возрастов.

Начало тренировки.

‼️ Зарубите на носу: «Тренировка без разминки — пустая трата времени»

Многим разминка кажется чем-то скучным и ненужным. Но она обязательна .

Уделите ей хотя бы 10 минут и вы почувствуете, как все остальные упражнения стало делать значительно легче 👍🏼

Мы советуем вам немного побегать трусцой 🏃🏼 Затем растянуть все группы мышц. Делайте различные махи. Как можно лучше растяните голеностоп и бедренные мышцы.

Даже самая обычная разминка, как на физкультуре в школе, принесет свои плоды.

В конце 3-5 минут попрыгайте на скакалке.

Основной этап.

Тут начинается самое интересное.

Это упражнение отлично прокачивает икроножные мышцы. Все, что вам нужно — это встать на возвышенность. Чтобы ваши пятки не соприкасались с полом. Затем медленно поднимайтесь на одной ноге как можно выше. Сделайте 10 раз и поменяйте ногу. Всего делаем 2-3 подхода. С перерывом в 30-60 секунд.

Это упражнение отлично тренирует взрывной прыжок. Поставьте одну ногу на возвышенность (например стул). Затем оттолкнитесь и в воздухе сделайте смену ног. Нужно выполнять упражнение с минимальной паузой. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 раз. Перерыв между подходами — 60-80 секунд.

Этим упражнением мы укрепляем мышцы, немного согните ноги и начните делать маленькие прыжки вверх на носках как можно быстрее. Самое главное — делать минимальную паузу между прыжками. После 20-30 повторений вы должны почувствовать жжение в ногах. Делаем 1 подход, но по 100 повторений.

Завершение тренировки

Обязательно сделайте маленькую заминку. Особое внимание уделите наклонам к носкам (так как мы сильно нагрузили икроножные мышцы).

В прыжке задействовано все тело, а не только ноги. Поэтому не забывайте качать пресс и спину. А также бегайте по утрам хотя бы раз в неделю.

Лучше всего составить себе маленький график тренировок 📝 И повторять упражнения по 2-3 раза в неделю. Каждый раз увеличивая количество повторений в подходе.

Вне зависимости от стоимости или распространенности модели в большинстве случаев недостаточно приобрести джорданы — их необходимо также правильно и красиво зашнуровать. В данном случае можно воспользоваться предложенными инструкциями, которые отличаются понятными и простыми действиями.

Классические способы

Основная задача классических методов шнуровки спортивной обуви — это достичь высоких показателей функциональности и удобства ношения. Зашнуровать джорданы ниже описанными техниками довольно несложно, главное – следовать пошаговым инструкциям и сверяться со схематическими пояснениями.

Стандартный метод шнуровки включает в себя следующие действия:

пропустить выбранный шнурок через отверстия, находящиеся в самом низу;
выровнять завязку таким образом, чтобы концы стали одинаковыми исходя из их длины;
вдевать шнурок по следующим отверстиям снизу вверх.

Следует обратить особое внимание на последний шаг. В данном случае действие осуществляется крест-накрест, что позволяет намного эффективнее зафиксировать кроссовок на ноге. После того как была выполнена вышеописанная инструкция, шнурки необходимо плотно затянуть и завязать небольшой бантик.

Помимо подробного описания техники, следует знать о том, как правильно шнуровать джорданы классическим методом исходя из общего количества отверстий. Так, если их число четное, следует начинать процесс шнуровки с внешней части обуви, если нечетное — изнутри.

Не менее популярным методом из классической группы является прямая техника или «ленивая завязка», которая лучше всего подходит для спортивной обуви с шестью отверстиями. Помимо предельно простого выполнения, данный способ позволяет придать джорданам красивый внешний вид. Пошаговый процесс описан ниже.

Аккуратно провести завязку через нижнюю дыру в кроссовке с правой стороны. Данное действие следует осуществлять только внутрь обуви.
Левый конец шнура продеть через следующее отверстие, расположенное справа. Далее шнурок проводится в противоположную сторону и строго горизонтально.
Повторить вышеописанные шаги на всех текстильных элементах.

Помимо названных методов шнурования спортивной обуви, на практике также часто используется способ под названием «магазинная завязка». В данном случае следует продеть определенный конец шнурка через верхнее отверстие, при этом второй частью шнуруется вся сторона.

Важно отметить, что подобные действия необходимо совершать таким образом, чтобы из шнурков получались небольшие спирали.

Красивые варианты

Помимо классических инструкций, завязать шнурки можно довольно оригинально и при этом легко. Несмотря на устоявшееся мнение, даже самые экстравагантные варианты отличаются не меньшим удобством дальнейшей эксплуатации кроссовок. Самое главное — внимательно следовать каждому изложенному шагу.

Одним из наиболее распространенных вариантов оригинальной вязки является метод «решетка» или «паутинка». Несмотря на то что сначала может показаться, что данный способ характеризуется высокой степенью сложности, главное — это сделать начальные шаги и в дальнейшем не путаться с расположением шнурков. Для фиксации обуви данным образом необходимо руководствоваться простой инструкцией.

Через нижние отверстия (изнутри) продеть одну из сторон шнурка. Далее следует выровнять его концы и проверить длину.
Продеть концы тканевого шнура в четыре отверстия вовнутрь. Данные действия необходимо совершать крест-накрест.
Перекрестить шнурком пятое отверстие и вдеть вовнутрь.

После того как были выполнены вышеописанные шаги, следует проделать аналогичные действия с другим шнурком. В итоге текстильный материал должен выйти в шестое отверстие. Далее на кроссовках завязывается бантик.

Техника «паутинка» требует от человека высокой внимательности и точности, в противном случае шнурок потеряет сцепляющий центр, что не позволит создать красивый и оригинальный рисунок.

Не меньшей популярностью пользуется шнуровка «решетка», при помощи которой можно разнообразить внешний вид спортивной обуви. Также данная методика используется для того, чтобы удобно сидели кроссовки, что объясняется большей фиксацией. Для ее осуществления следует воспользоваться простой инструкцией.

Вдеть шнурки во вторые парные отверстия снизу. Подобные действия следует осуществлять внутрь кроссовок, после чего текстильный материал вытягивается.
Продеть завязку в верхние отверстия с левой и правой сторон. Далее перетянуть, перекрестить и продеть шнурок в третью пару люверсов, которые находятся в самом низу.
Вернуть тканевый шнур обратно. После этого следует аккуратно продеть каждый из концов через петлю, которая была образована между начальными двумя отверстиями.
Перекрестить завязку и продеть в четвертую пару люверсов.
Вернуть шнурок в исходное положение и вновь продеть его в петли, созданные между вторыми люверсами.

После того как были выполнены вышеописанные шаги, следует аккуратно перекрестить шнурок и вытащить его через пятую дыру.

В итоге у пользователя должна получиться красивая решетка, которая смотрится довольно стильно на любых джорданах, включая высокие модели.

Не менее интересным вариантом шнуровки является техника «железная дорога», в которой основным элементом выступает перекрещивание. Подробная и пошаговая схема создания необычного и запоминающегося рисунка:

вставить шнурки в первые нижние отверстия и аккуратно вытянуть наружу;
правый и левый концы завязки пропустить через следующие люверсы, находящиеся сверху;
перекрестить шнурки изнутри таким образом, чтобы их стороны можно было вставить в дополнительные отверстия.

Заключительный этап техники «железная дорога» — это натягивание завязки с левой и правой сторон обуви с одновременным перекрещиванием и вставкой в третьи отверстия. Как показывает практика, пользователь может столкнуться с различными трудностями, наблюдаемыми в процессе выполнения данной методики. Важно внимательно следовать изложенной инструкции и всегда совершать действия с натяжением.

Также стоит рассмотреть метод «лестница». Помимо визуальных характеристик и устойчивости, данный способ лучше всего использовать для слишком длинных шнурков, что позволит уменьшить бантик или полностью его скрыть. Пошаговый процесс выполнения методики:

через отверстия, расположенные снизу, протянуть изнутри шнурки и вытянуть снаружи;
правый и левый концы текстильного изделия завести вверх, по следующим люверсам;
перекрестить концы шнурков под небольшой петлей, которая образовалась между предыдущими отверстиями;
провести шнурки далее по отверстиям вверх, после этого вновь перекрестить их концы между собой;
осуществить вышеописанные действия со всеми люверсами.

Рассмотренная схема позволяет быстро зашнуровать обувь, при этом также повышаются устойчивость спортивных кроссовок и плотность прилегания стопы. Многие профессиональные спортсмены носят джорданы исключительно с «лестничной» шнуровкой, что позволяет добиться значительного снижения травм.

Полезные советы

Чтобы шнуровка спортивных кроссовок лучше выделялась из серой массы и отличалась довольно привлекательным внешним видом, специалисты рекомендуют использовать завязки разных цветов. Пользователь может самостоятельно комбинировать любимые оттенки, сочетая на обуви фиолетовый, желтый, голубоватый, зеленый и многие другие цветовые палитры. Также, чтобы не слишком сильно перестараться с так называемым затягиванием обуви, непосредственно в момент шнуровки следует слегка подогнуть пальцы во внутреннюю часть. Данная рекомендация позволяет увеличить качество фиксации и избежать большинства неприятных травм.

Также для лучшей фиксации текстильных изделий можно использовать скрытые липучки, устанавливаемые во внутреннюю часть обуви.

Читайте также: