Как завязать гамак для йоги

Обновлено: 28.04.2024

Йога-гамаки крепятся в одной или двух точках (в зависимости от высоты потолка) к бетонным потолкам или перекрытиям анкерными болтами с кольцом.

Если потолок натяжной или из гипсокартона, то отверстия для крепления к плите оформляют, как для светильников. Свой гамак мы повесили на лоджии, насквозь пропустив болты в деревянную балку — тоже получилось надёжно.

Качественный гамак с правильным креплением спокойно выдерживает нагрузку до 300 кг, поэтому, если купили у проверенного продавца и честно закрепили, занимайтесь спокойно

Чтобы отрегулировать высоту гамака от пола, используют веревочные крепления или стропу с петлями — дейзи чейн. Можно подвесить и за веревки — для этого используют карабины. А чтобы спасти ткань от острых краев карабина, используют металлические кольца. В общем, для каждого дома и потолка — найдётся свой вариант.

Завязываем узлы

Концы гамака завязываются в морской узел «восьмёрка» вокруг карабина, веревки или кольца. Общая длина полотна должна быть как две высоты потолка + 1–2 метра.

По высоте от пола гамак подбирается индивидуально тому, кто будет заниматься. Самый верный способ — пропустить бедро в гамак, согнуть ногу в колене и опустить: бедро должно быть параллельно полу и составлять 90 градусов с голенью. Это важно, чтобы при перевернутой позе голова не упиралась в пол.

Линия отвеса

Линия отвеса — воображаемая линия, проведенная из центра между двумя потолочными креплениями гамака перпендикулярно полу. В случае крепления гамака в одну точку — вертикальная линия, от крепления до пола. Это ориентир для положения гамака: когда он в отвесе — вытягивается позвоночник, когда смещён — укрепляется.

Этой информации вполне хватит, чтобы грамотно разместить гамак у себя дома, а затем начинать занятия. Примеры тренировок есть на канале, они убедят вас, что вы справитесь с любым уровнем подготовки, подлечите свой позвоночник и даже подготовитесь к стойкам на руках .

Кому интересно, оставляю ссылку на нашу школу , в которой вам подберут гамак и крепления без перерасхода ткани. Указывайте промокод ALBINA — по нему цена будет ещё приятнее ;)

Если вам не хватает информации — задавайте их в комментариях или в личке, я всегда рада помочь!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на Обработку персональных данных и соглашаетесь с Публичной офертой.

Почему стоит заняться йогой в гамаках.

Флай йога решает проблемы, связанные с работой нервной системы: бессонница, тревожные мысли, хроническая усталость. Упражнения в гамаках учат расслабляться и получать удовольствие от процесса. Проходят солевые отложения и остеопороз – благодаря упражнениям, мягко задействующим суставы.

Почему стоит заняться йогой в гамаках.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на Обработку персональных данных и соглашаетесь с Публичной офертой.

Вы решили приобрести себе гамак для йоги? Выбрать гамак антигравити очень легко.

В нашем магазине представлены гамаки для йоги нескольких видов:

Гамаки из цельного полотна, имеют размер 5 метров в длину и 2,8 метра в ширину. Полотно полностью бесшовное и тянется только в одну сторону - по ширине.
Длина гамака 5 метров используется чаще всего и позволяет установить его практически в любом помещении со стандартной высотой потолка 2,6 метра. При более низком потолке лишняя ткань уходит в завязанные c двух сторон узлы вокруг карабинов, а при более высоком используются антигравитационные стропы.
Такие полотна предназначены для занятий аэростретчингом, йогой антигравити и упражнений для укрепления мышц всего тела. А также в наших полотнах можно лечь в полный рост и расслабиться в шавасане. Они могут использоваться как дома, так и в профессиональных студиях йоги и растяжки, а также используются тренерами для проведения медитаций и техники "добаюкивания".

Второй вид гамаков – это гамаки-качели для йоги с трех-уровневыми ручками.
Размер наших гамаков с ручками 2,5 метра в длину и 1,5 метра в ширину. В комплекте с гамаком прилагаются две ручки с мягкими держателями для рук и ног.
Такие гамаки используются для занятий аэро-йогой, упражнений на растяжку и для упражнений с собственным весом, а также для физической реабилитации и релаксации.
Используются в фитнес-клубах, студиях йоги, а также дома и на природе.
В гамак также можно лечь и расслабиться, при этом ноги вставляются в стропы и находятся на весу, что обеспечивает профилактику варикоза за счет положения ног выше тела.
Гамак с руками изготовлен из легкой, тонкой и в тоже время очень прочной синтетической ткани тафта+полиэстер. Данная ткань хорошо отталкивает загрязнения, быстро сохнет и очень проста в уходе. Популярная модель для использования на природе и на даче.

Если Вы хотите попробовать одновременно возможности двух видов гамаков или просто захотели «прокачать» Ваш имеющийся гамак, то в нашем магазине для Вас есть уникальное предложение. К любому 5-ти метровому гамаку можно приобрести в дополнение 2 трех-уровневые ручки. С помощью ручек можно значительно разнообразить комплекс выполняемых упражнений на гамаке. Ручки могут использоваться как вместе с гамаком , так и отдельно в качестве ручек trx для упражнений с собственным весом.

В данной статье приведены отдельно сами узлы. С полной технологией установки гамака можно ознакомиться в статье: как повесить гамак дома .

Гамак или кресло-гамак можно закрепить к дереву или специальным опорам разными способами: при помощи верёвки, цепи, обычной стропы, специально предназначенной стропы для крепления, либо карабинами.

Чаще всего используется метод крепления при помощи верёвок, для реализации данного метода мы рекомендуем освоить несколько узлов которые вам в этом помогут.

Узел «Простой проводник»

Самый простой узел, с которым большинство, вероятно, уже знакомы.
Технология вязания изображена на следующей картинке:

Данный узел легко завязать, он расходует минимум длины верёвки и является вполне надёжным. Главным минусом данного узла является тот факт, что после того как вы нагрузите верёвку, узел сложно развязать. Мы предлагаем использовать данный узел только в тех случаях, когда вы не планируете последующей развязки узла. Вылет свободного края верёвки можно оставить в приделах 6-8 см. Позаботьтесь чтобы диаметр ушка был оптимального размера, он не должен быть слишком большим, но в тоже время (если требуется), чтоб сквозь него могла пройти верёвка с завязанной «восьмёркой».

Узел «Восьмёрка»

Это классический узел из альпинизма.
Технология вязания изображена на следующей картинке:

«Восьмёрка» вяжется чуть сложнее, занимает больше расхода верёвки, зато её значительно реальнее развязать после того как вы воспользовались гамаком, закреплённым на её основе. В альпинизме данный узел считается одним из самых надёжных. Для нас главную ценность данного узла представляет тот факт, что его относительно просто развязать после того как узел был подвержен нагрузки. Как не сложно догадаться, то насколько это будет легко, зависит от веса прикладываемых усилий и их длительности. Также на комфорт развязывания узла влияет диаметр верёвки, 8 мм верёвку развязать будет проще чем более узкую в 6 мм. Если вы хотите временно воспользоваться данным узлом, а потом легко его развязать в центр узла можно также расположить небольшой кусок палки (диаметром 6-10 мм) который затем можно легко извлечь.

Узел «Удавка»

Простой узел для крепления верёвки вокруг чего-либо (например - дерева).

Технология вязания изображена на следующей картинке:

Характерным плюсом является тот факт, что данный узел легко развязать даже после приложенной нагрузки. Узел вяжется следующим образом: Обернув верёвку вокруг ствола или ветки, мы следом огибаем верёвку, идущую от гамака и, далее, делаем свободным концом множество оборотов в обратном направлении вокруг прилагаемой к стволу части. После чего, для надёжности, можно оставшимся свободным краем верёвки завязать узел вокруг верёвки, идущей к гамаку. Ваш узел готов!

Гамма Гамаков 2022
Все права защищены

Кто сказал, что гамак предназначен исключительно для отдыха на природе? Конечно он изначально задуман для развешивания между деревьями, но не менее интересным решением будет повесить гамак дома. Только представьте, что вы, не покидая своей квартиры в любой момент можете улечься в гамак и наслаждаться приятным покачиванием, чувством гармонии, невесомости и лёгкости от пребывания в нём. Установив гамак в квартире, вы получите множество новых интересных возможностей, подробнее с этим можно ознакомиться в нашей статье « 10 причин повесить гамак в доме ».

Итак, допустим вы уже осознали всю прелесть от подвешивания гамака внутри вашего жилища, что дальше? Прежде всего стоит определиться с выбором самого гамака и местом его установки в вашем доме. Мы не рекомендуем использовать гамак с планками, для установки в доме лучше подойдёт гамак без планок на основе хлопка или туристический гамак. Тем не менее если у вас уже есть гамак с планками вы всё равно можете его повесить, главное правильно рассчитать его месторасположение, так чтобы планки не представляли угрозы для обоев и мебели вашего дома.

Далее следует определиться с местом расположения гамака и способом его крепления. Подумайте, где бы вам хотелось иметь необычную зону релакса? Возможно это будет ваша спальня, гостиная, а может балкон или лоджия. Планируете ли вы смотреть в гамаке фильмы на экране вашего ТВ или компьютера, а может вам больше по душе любоваться видом из окна. Хотели бы вы в нём пребывать в уединении или наоборот, использовать его во время общения в кругу родных или друзей.

Гамак может располагаться как между противоположными, так и между смежными стенами. При этом очень важно, чтобы сами стены были капитальными. Для подобной цели отлично подойдут стены на основе бетона или кирпича, к ним в качестве крепления можно использовать анкерные болты либо специальные крепёжные пластины с ушком. Закрепить гамак в стене из гипса и прочих рыхлых материалов, так же возможно, но задача эта сложней, а надёжность крепления будет ниже. Технология подобного вида крепления зависит от многих факторов и её описание выходит за рамки данной статьи.

Минимальное расстояние между двумя креплениями, на которые вы будете вешать свой гамак, может быть даже немного меньше полной длины гамака. Но лучше, если это расстояние будет больше, чтобы была возможность откорректировать положение гамака при помощи верёвок.

Определившись с местом где будет располагаться гамак, важно наметить высоту крепления на стене. Вот основные факторы, которые стоит при этом учесть:

Высота крепления завит от расстояния между точками крепления. Высота должна быть примерно в 2 раза (можно до 2,3) меньше чем длина между опорами.
Если область стены где планируется расположить крепёж является проходным местом, то лучше в целях безопасности расположить крепёж не ниже уровня роста самого высокого члена семьи.
Будет удобнее если высоту крепления вы расположите не выше уровня вытянутой руки, чтобы гамак можно было быстро подвесить и снять.
Если у вас большое расстояние между креплениями (4-6 метров) и при этом вы хотите, чтобы гамак располагался не по центру, а со смещением в сторону стены, то для более ровного положения гамака целесообразно дальнюю опору разместить выше ближней.

Учитывая эти рекомендации получаем следующие выводы: Лучше располагать крепления на высоте около 180 см от пола. При расстоянии между опорами около 3-3,5 метра можно расположить крепления ниже (около 150-175 см.), а при расстоянии 4-6 метров, наоборот – выше (190-210 см.).

Если вы планируете установку гамака с планками, то высоту крепления можно сделать на 20-30 см ниже относительно приведённых рекомендаций, при этом желательно подобрать такую минимальную длину верёвок, при которой провисание гамака станет небольшим, и он будет натянут.

Высота крепления также зависит от того на каком расстоянии от пола вы хотели бы лежать в гамаке. Так, если гамаком будут активно пользоваться дети или вы хотите использовать его ещё и как сидячее место с опорой ногами на пол, то целесообразно сделать расстояние от нагруженной нижней точки гамака до пола около 40 см. Если вы планируете в гамаке смотреть фильмы на ПК или ТВ, то данное расстояние должно составлять уже около 70 см. В целом приятнее лежать в гамаке, который повешен повыше, чем тот что стелется ближе к полу, но при этом забраться туда становится чуть сложней. Идеальный вариант - это сделать на каждой верёвке по 2 петли чтобы можно было подвесить гамак в 2х режимах – более безопасный режим (в нём ноги можно облокотить на пол) и классический режим (когда гамак расположен повыше).

Перед непосредственным монтажом не будет лишним визуально проверить удобство расположения гамака. Для этого понадобится 2-й человек. Возьмите вместе с ним ваш гамак с закреплёнными на нём верёвками и приложите их концы к будущим точкам крепления. Отстройте корректную и симметричную длину верёвок. Ещё раз осмотрите всё внимательным взглядом, не будет ли какая-либо мебель мешать вашему покачиванию в гамаке, и напротив, получится ли у вас аккуратно оттолкнуться от какой-либо опоры чтобы перейти в режим покачивания, если вам это захочется. Удобно ли в нём будет смотреть фильмы или общаться в кругу других людей в комнате, если это планируется. Помните, что гамак не должен провисать слишком сильно, иначе в нём будет не очень комфортно.

После того как определились с местом и высотой крепления, переходим к монтажу самого крепления. Как писалось выше, самый простой, доступный и надёжный метод это - использовать анкерные болты. Подойдёт анкерный болт закруглённой или крюкообразной формы с диаметром 10 мм., и длиной 60-80 мм. Если монтаж производится в оштукатуренной кирпичной стене, то понадобятся дополнительные шайбы.

В размеченных местах сверлим отверстие. Рекомендуется предварительно просверлить отверстие меньшим диаметром (например, 6мм), далее его рассверлить до 10 мм. Вычищаем отверстие от пыли, устанавливаем анкерный болт и придерживая наконечник анкера закручиваем гайку до упора. Всё готово, теперь остаётся подвесить гамак.

Если расстояние между опорами больше длины гамака, то понадобятся дополнительные верёвки для крепления. Есть множество методов и узлов чтобы прикрепить гамак к опорам, мы предлагаем следующее.
На концах верёвки сделать узел "простой проводник" (информацию о том, как завязать этот и следующий рекомендуемый узел, читайте в отдельной статье: Узлы для крепления гамака ). Далее, свободный край верёвки продеть в ушко петли гамака, и далее, в ушко образовавшегося узла (если края гамака оснащены карабинами, то мы просто крепим их за этот узел). Повторить тоже самое со 2-й верёвкой. Таким образом мы прикрепим верёвки к гамаку.

Теперь остаётся закрепить края верёвок к креплению. Если крепление выполнено в виде крюка, то можно обойтись только узлами на верёвке, если оно имеет ушко (замкнутый контур), то понадобятся ещё и карабины. Как отмечалось выше, для удобства и универсальности вы можете сделать два узла с шагом (20-40 см.) с каждой стороны верёвки для того чтобы иметь возможность крепить ваш гамак в 2-х положениях – повыше и пониже. Определившись с тем один или два узла, вы будете использовать переходим к самому узлу. В данном случае мы рекомендуем использовать узел «восьмёрка». Завязав его и зафиксировав на креплении, мы переходим к тестовой проверке, для этого аккуратно погружаемся в гамак, чтобы отследить получившееся расстояние до пола.

Если расстояние нас не устраивает перевязываем «восьмёрки» внося соответствующие коррективы в длине их местоположения. Если мы используем по 2 пары «восьмёрок», то сначала настраиваем нужную длину ближних к гамаку узлов, затем дальних. Всё, поздравляем, вы повесили гамак в своём доме, приятного вам времяпрепровождения, в этом чудесном и удобном ложе, парящем в воздухе.

Подробности об установке гамака в доме вы можете так же узнать

посмотрев нашу видео инструкцию:

Итак, теперь вы знаете как повесить гамак в доме (квартире), будь то ваша спальная комната, гостиная, балкон или лоджия. Совокупные работы по установке гамака займут не более часа, а радость, комфорт и удобство которые вам подарит домашний гамак будут длиться годами!

Читайте также: