Как завязать гимнастическую скакалку по росту для ребенка

Обновлено: 27.03.2024

Как выбрать и обрезать скакалку

Скакалка – один из обязательных атрибутов спортсменки, которая занимается в секции и выступает на соревнованиях по худ. гимнастике. Этот снаряд используется одновременно с прыжковыми упражнениями. Важность наличия скакалки в ассортименте спортивных снарядов любой гимнастки подтверждается тем, что все элементы, связанные с этим атрибутом, выделены в отдельную группу на соревнованиях и выступлениях.

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли.

Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Скакалки для художественной гимнастики

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

  1. Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
  2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
  3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
  4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Какую скакалку выбрать для гимнастки

какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки.

Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить.

Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

длина гимнастической скакалки

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

  • Гимнастка становится ногами на середину изделия.
  • Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, так, чтобы они не провисали.
  • На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

Как правильно самостоятельно ухаживать за скакалкой в домашних условиях

Уход за скакалкой

Каждый раз, после завершения тренировки или выступления, скакалку рекомендуется тщательно протирать обычной тряпочкой или полотенцем из хлопка. Делается это для того, чтобы избавиться от солей, выделяемых вместе с потом гимнастки, которые значительно ускоряют процесс износа волокон скакалки.

Если скакалка испачкалась, то не стоит использовать для устранения загрязнений традиционную стирку – подходит только сухой тип очистки.

Если все делается правильно, то одна и та же скакалка способна прослужить своей хозяйке очень длительное время.

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике - необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря - оно не должно навредить юному спортсмену.

  1. Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
  2. Скакалка изготавливается из специальных материалов.
  3. Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка - спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки - вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая - самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту - 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра - тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо - это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку - легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Скакалка в руках

Экипировка

Правильно подобранная длина скакалки оказывает непосредственное влияние на эффективность занятий. Если скакалка очень длинная, её нужно немного укоротить. Данная процедура простая в исполнения и, зная определённую последовательность действий, всё легко сделать самостоятельно.

Скакалка – это один из самых доступных и эффективных тренажёров для тренировки. Часто используется как начинающими, так и профессиональными спортсменами. Скакалки бывают разных видов и длины. Тренажёр можно легко подогнать под свои параметры, если укоротить его.

Как правильно обрезать скакалку по росту?

После выбора конкретного вида скакалки, она может оказаться слишком длинной. Поэтому часто возникает вопрос, как её обрезать и какие есть тонкости данной процедуры. Если она неправильно подобрана или слишком длинная, во время тренировки часто допускаются ошибки и нарушается техника.

Размер скакалки будет зависеть не только от роста боксёра, но и опыта работы с тренажёром.

Для новичка

Планируя обрезать скакалку, нельзя торопиться. Если укоротить очень сильно, тренажёр можно будет выбросить, так как в использовании он окажется неудобен.

В первую очередь требуется правильно определить длину скакалки. Для этого понадобится выполнить несколько простых действий:

  1. Наступите ровно на центр шнура.
  2. На всю длину вытяните ручки скакалки строго вверх.
  3. Зафиксируйте, на каком уровне расположены ручки.

На сегодняшний день определено ровно три уровня длины, при этом каждый оказывает конкретный тренировочный эффект. Также каждый вариант рассчитан на разный уровень подготовки и квалификации спортсмена:

  • до плеча – для новичков;
  • до верха груди – для любителя;
  • до низа груди – для профессионала.

Новичкам нужно начинать строго с первого уровня – длина скакалки должна быть до плеча. В этом случае есть достаточно свободного пространства, чтобы шнур свободно проходил над головой, а также под ногами. Это оптимальный вариант для изучения правильной техники прыжков.

Длина до плеча помогает быстро научиться работать с тренажёром и не сбиваться во время прыжков. Это очень важно при тренировках для новичков.

Для любителя

Постепенно, с улучшением физической формы, движения становятся более чёткими и правильными. При этом сокращается и амплитуда вращения руками. Когда будет достигнут данный уровень, скакалку можно укоротить до верха груди.

В случае если для занятий используется более короткая скакалка, остаётся намного меньше пространства, чтобы совершать ошибки. Спортсмен начинает более точно работать не только руками, но и ногами. Благодаря этому:

  • увеличивается скорость вращения скакалки;
  • намного лучше развивается координация движений;
  • сокращается время реакции;
  • увеличивается эффективность тренировки.

Используя скакалку такой длины, намного удобнее прыгать в быстром темпе, также можно выполнять и двойные прыжки. Сегодня многие начинающие и опытные боксёры используют скакалку длиной до верха груди.

Для профессионала

Спортсменам с большим опытом идеально подойдёт скакалка длиной до низа груди. Это самый короткий вариант. Скакалка такой длины помогает быстро достигать максимально высокой скорости прыжков. При этом не нарушается техника и сохраняется правильное положение тела.

Профессиональные спортсмены, если прыгают на скорость, используют скакалку с более коротким шнуром. Стоит учитывать, что большинство сложных трюков намного труднее выполнять с длинной скакалкой. С этой целью лучше использовать короткий вариант.


Скалка помогает увеличить выносливость, укрепить кисти рук и икроножные мышцы. Одновременно повышается ударная сила спортсмена.

Скакалка у девушки

Нормы по длине скакалки

Скакалка правильной длины в том случае, если верёвка перед ногами не бьётся о пол. Именно из-за этого происходит сильное замедление вращения, а также отскок в ноги. Нет необходимости и в большом зазоре над головой. Занимаясь перед зеркалом можно отследить этот параметр.

Важно выбирать длину скакалки так, чтобы заниматься было максимально комфортно и легко.

Для взрослого

Нужно учитывать собственный уровень подготовки. Для новичков не стоит подбирать тренажёр с максимально коротким шнуром. В этом случае выучить правильную технику прыжков окажется проблематично.

Если есть необходимые навыки, можно выбрать короткий вариант. Но лучше всего подобрать скакалку средней длины. Это оптимальный вариант, который идеально подойдёт для любителя или профессионала.

Для ребёнка

Для маленьких детей, которые только начинают заниматься единоборствами и не умеют прыгать на скакалке, нужно подбирать максимально длинный вариант. Часто выбирается шнур длиной до подбородка или ушей. Здесь самое главное значение имеет не скорость, а только максимальное число правильно совершенных прыжков за один подход.

При выборе скакалки необходимо учитывать, что пропорции тела ребёнка сильно отличаются от взрослых.

При подборе скакалки для ребёнка, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • нельзя выбирать тренажёр «на вырост», так как слишком длинный шнур будет неудобен в использовании;
  • выполняя регулировку скакалки нужно сделать так, чтобы юному спортсмену было удобно её использовать именно сейчас, а не тогда, когда он подрастёт;
  • можно подобрать модель скакалки, длину шнура в которой легко регулировать – часть шнура остаётся в рукоятке, при необходимости длина увеличивается.

Таблица длины скакалки в зависимости от роста спортсмена

Длина скакалки считается вместе с ручками. В зависимости от роста спортсмена подбирается и данный тренажёр. Необходимо учитывать следующие параметры (измеряется длина в см):

Рост спортсмена Начальный уровень Средний уровень Профессионал
105 190-200 180-185 165-170
110 200-210 190-195 175-180
115 210-220 200-205 185-190
120 215-225 205-210 190-195
125 225-235 210-215 195-200
130 225-235 215-220 200-205
135 235-245 220-225 205-210
140 240-250 225-230 210-215
145 245-255 230-235 215-220
150 250-260 235-240 220-225
155 255-265 240-245 225-230
160 260-270 245-250 230-235
165 265-275 250-255 235-240
170 275-285 255-260 240-245
175 280-290 260-265 245-250
180 285-295 270-275 250-255
185 295-305 275-280 255-260
190 300-310 280-285 260-265
195 310-320 290-295 270-275
200 315-325 295-300 275-280

Инструкция по регулировке длины скакалки

После того, как будет подобрана оптимальная длина скакалки, можно приступать к её регулировке. Для этого нужно выполнить следующие действия:

Если у вас обычная скакалка (без бисера), то необходимо просто обрезать лишнее по краям либо завязать на узел (во втором случае потом можно будет сделать скакалку прежней длины).

Скакалка – это простой в использовании, но очень полезный и эффективный тренажёр. Подходит как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Идеальный тренажёр для боксёров, так как помогает поддерживать отличную форму и проводить эффективную разминку. Главное – правильно определить длину скакалки, ведь только в этом случае занятия принесут пользу.

Валентин Викторович

Скакалка является одним из самых простых, но в то же время эффективных тренажёров. Её использование помогает развивать скорость и координацию. Не только начинающие, но и опытные спортсмены должны на каждой тренировки применять скакалку.

Как выбрать скакалку?

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
- Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
- Скакалка изготавливается из специальных материалов;
- Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка . Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Правильная длина гимнастической скакалки

Длина скакалки по стандарту - 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра - тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом - гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!


Как правило, у каждой гимнастки есть своя любимая программа, любимый предмет. Я думаю, все согласятся, что одни из самых красивых упражнений выполняются с обручем. Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать обруч для художественной гимнастики.

В специализированных магазинах на сегодняшний день продаётся два вида обручей:
- Для начинающих;
- Профессиональные.

Разница между первыми и вторыми в том, что простые обручи довольно быстро деформируются после ударов об пол, поскольку сделаны из мягкого пластика и не предназначены для частых и длительных тренировок.

Кроме того, выполняя ловлю обруча ногами, девочка рано или поздно согнёт его до полной негодности. Бывают случаи, когда непрофессиональные обручи трескаются от удара об пол и приходят в полную негодность.
А вот профессиональные обручи создаются из высококачественного особого прочного пластика. Они практически не трескаются и не ломаются. Но даже в случае возникновения проблем его можно отремонтировать, заклеить и без проблем продолжать тренировки.

Как же правильно подобрать обруч по размеру?

Если нет под рукой сантиметра, то можно воспользоваться таблицей ориентировочного соответствия размера обруча и возраста гимнастки. Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 55 до 90 см с промежутками в 5 см):

от 3-6 лет - 55-60 см
от 6-7 лет - 65 см
от 7-8 лет - 70 см
от 9-10 лет - 75 см
от 10-12 лет - 80 см
от 12 лет - 90 см


Но, чтобы подобрать обруч максимально точно, измерьте расстояние от пола до тазовой кости девочки (точка находится примерно на 2 см ниже пупка) – полученные данные и будут нужным диаметром обруча, который подойдёт именно вашей гимнастке.

Приводим таблицу соответствия роста и диаметра обруча:

до 135 см — обруч 70 см
135-150 см — обруч 75 см
150-160 см — обруч 80 см
160-170 см — обруча 85 см
от 170 см и выше — обруч 90 см

Вес обруча меняется в соответствии с его размером.

В 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным обручем, диаметр которого 85 см - 90 см с пометкой F.I.G. Обручи с такой маркеровкой одобрены Международной Федерацией Гимнастики и подходят для выступления на международных соревнованиях.

Обручи таких известных производителей как SASAKI, PASTORELLI и CHACOTT - чем они отличаются?

Обручи фирмы SASAKI, сделаны из более мягкого пластика. Они прочные, обладают особой гибкостью и пластичностью, а также быстрее восстанавливают форму после тренировки. Вес обруча 300 г, как и нужно по правилам художественной гимнастики, но вес распределён таким образом, что обруч кажется лёгким.

Обручи фирмы PASTORELLI также очень любимы гимнастками. Они более упругие, не такие гибкие как обручи SASAKI, при этом очень крепкие и удобные.

Обручи CHACOTT по качеству материала похожи на обручи SASAKI.

Качественный и удобный профессиональный обруч улучшает технику работы гимнастки. А техника предмета - это неотъемлемая часть художественной гимнастики.

P. S. Хранить и перевозить обруч необходимо в специальном чехле.

Читайте также: