Как завязать ногу на полотнах

Обновлено: 27.04.2024

Пару лет назад увидела в интернете красочные фотки девушек и парней парящих в воздухе и влюбилась. Много раз думала самой пойти куда нибудь, но останавливало то, что нет ни шпагата, ни гибкой спины и спортом занимаюсь только во сне, да и вес у меня гораздо больше нужного.

В один день контекстная реклама выталкивает афишу занятий в моем городе. Мысль о том, что либо сейчас пойду, либо буду всю жизнь мечтать дома выстрелила в голове и я собрала вещички и побрела на занятие. Было безууумно страшно. А вдруг выгонят? А вдруг там все такие стройные и крутые, да ещё и гибкие, а я приду не к селу ни к городу.

В общем дошла я до студии и была готова уже развернуться домой как увидела мою мечту-воздушные полотна.

Воздушные полотна- это ткань которая крепится к потолку на вращательную машинку(вертлюг-для красивой крутки, чтоб элемент просматривался со всех сторон). Высота потолков для полотен должна быть от 3-8 метров, самый крутовато вариант это 5м. Ткань у полотен тоже бывает разная. Стрейч(масло) для комфортных обрывов(это когда гимнаст заматывается и падает вниз распутываясь из полотен) и жёсткие Полотна из атласа например. Они совсем не тянутся, но очень удобные и не провисают до пола.

На высоте было работать дико страшно и мышцы болели после каждого занятия просто безумно, но я терпела и хотела летать. Сразу же стало понятно, тут нужна растяжка и дома начала тянуть хотя бы продольные шпагаты.

Полотна на мой взгляд занимают очень много сил, так как там постоянно приходится держать баланс и тягать себя в основном на руках. Плюсом идёт замотка. Это то как ты оборачиваешь само полотно вокруг себя чтоб выполнить элемент. Не всегда доходит как так получается, что вроде тряпочки, а столько всего сделать можно.

Походив на полотна я поняла, что это красиво, но ради одного элемента полотнами шуршать приходится безумно долго и открыла для себя воздушное кольцо.

Воздушное кольцо- это кольцо из стали диаметром от 90-110 см (взрослое) внутри оно полое, толщина трубок где то миллиметра 2, а снаружи обманывается тейпом(это что-то вроде тканевого скотча) все это дело крепится к потолку с помощью карабинов, цепей или же канатов.

Кольцо меня сразу удивило, элементы делать гораздо проще от того, что можно просто не держать баланс каждую секунду как на полотнах и немного даже расслабиться. Вот например элемент «Секретарша»

Самым сложным моментом является сам заход на кольцо. Приходится не плохо себя так подтянуть и ноги забросить одновременно. Зато уже зайдя на кольцо можно релаксировать и переходить в любой элемент.

На этом снаряде дело пошло быстрее и начали получатся элементы уже не базового, а профи уровня.

Последнее фото кстати с соревнований, спустя 3 месяца занятий удалось забрать свою первую можно сказать победу -серебро на Polestar в категории начинающих.

Надеюсь мой рассказ не был скучным, если что-то не понятно то обязательно спрашивайте)

Для любителей элементов в узле — хороший вариант, как завязать его на высоте.

Узел руками

Рука идет с внешней стороны от полотен, кисть направляем вверх и огибаем полотна по спирали.
Разворачиваем кисть вниз, помогаем ей второй рукой, чтобы взяться за нижний хвостик и вытащить его в образовавшуюся петельку.
Тянем хвост вниз, затягиваем узел.

Важно: подхватывайте нижний хвостик не ровно под петелькой, а ниже, чтобы петелька у вас могла расшириться и хвостик легко пролез в нее.

Узел ногами

Поднимаемся по полотнам базовым лазом: правая стопа снизу, левая подхватывает полотна и накрывает правую сверху, верхняя часть полотен между коленей.
Наклоняем корпус влево, придерживаемся за полотна правой рукой, закладываемся на левую сторону.
Левая рука идет вниз и подхватывает свободный конец полотен.
Проводим левую руку с этим хвостом через бедро, перед лицом и кладем на шею.
Левая рука снова идет на верхнюю часть полотен, корпус снова поднимается вертикально.
Левой рукой придерживаемся, правой снимаем с плеча свободный хвост и заводим его между коленей.
Крепко держимся на обеих руках, начинаем приподнимать корпус наверх.
Правая стопа захватывает свободный хвостик, который висит между коленей и выводит его назад и вниз.
В это же время левую ногу мы выпрямляем, убираем ее из петли наружу.
Переводим вес на правую ногу, ее стопа полностью становится в вытянутый хвостик и давит на него вниз, тем самым затягивая узел.

Важно: чтобы вам хватило длины полотен и высоты для затягивания узла, надо сделать 2-3 подлаза. Если при затягивания узла петелька вытягивается слишком длинная и вы съезжаете до пола, постарайтесь не смотреть между колен, что там получилось. Просто нащупывайте правой стопой свободный хвост, подцепляйте и тяните назад и вниз.

Чтобы научиться выполнять трюки в воздухе, не обязательно идти в цирковое училище. Гуру (гирей?) на воздушных полотнах почувствовали себя Лена Коренькова и Лена Логинова.
Полотна — один из самых поздних видов воздушного циркового искусства. С недавнего времени стать немножко гимнастом может любой желающий и с любым уровнем подготовки. Попутно, как утверждается, можно стать ощутимо сильнее, улучшить гибкость и растяжку.

Занятия проходят в небольшом зале. В группе — не больше 6 человек, чтобы тренер мог проконтролировать руки и ноги каждого. (А если это группа начинающих, то и помочь закинуть их куда следует-)

В студии Airdance Moscow Ирина Кривошей, артистка и призер всероссийских фестивалей, делает это так мастерски, что само по себе достойно награды.

Трюки условно делятся на две категории: статические и динамические (обрывы, крутки и прочие вещи, на которые даже смотреть страшно). Первые еще неромантично называют обмотками — гимнаст обматывает полотно вокруг своего тела определенным образом, чтобы занять какую-то позу, например, шпагат.

Если вы думаете, что это сложно, погодите… вы еще не слышали, что такое «обрыв». Нужно подняться на высоту около 4 метров и так обернуть ткань вокруг себя, чтобы падая, она раскрутилась только до определенного уровня.

Вот так он выглядит, этот обрыв:

Физическая подготовка, сильные руки и хорошая растяжка приветствуются, но в студии нас заверили, начинать можно и без них (предположительно они должны настичь вас где-нибудь в пути-). Здесь вам не anti-gravity йога, все серьезнее — продвинутые ученики порхают на высоте без страховки. И да, п ри выполнении элементов можно обжечься об полотна, поэтому одежда должна максимально закрывать кожу. Это может быть гимнастический комбинезон, но сойдут лосины с футболкой или боди.

Те, кому полотна стали нипочем, могут попробовать себя на воздушном кольце:

Без базовой подготовки на полотнах даже забраться в кольцо будет непросто.

Впечатления Лены Логиновой

Моя физподготовка сейчас оставляет желать лучшего: сидячая работа и любовь к пицце еще никого не делали Светланой Хоркиной-). Но, как выяснилось, заниматься воздушной гимнастикой могут даже такие увальни, как я.

Сразу хочу предупредить, что найти здание, где находятся AirDance — тот еще квест. Вроде бы три минуты от «Белорусской», а вот поди ж ты. Пройти через парковку в бывшую промзону и не заблудиться — ну мне точно такое не под силу. Но тяжесть поисков и некоторая скудость обстановки (это просто зал и раздевалка, никаких вам ресепшн и красных дорожек) компенсируется встречей с очень крутым тренером Ириной. То, что она крутая — понимаешь сразу. И почти сразу понимаешь, как это важно: когда планируешь висеть вниз головой без страховки, очень важно доверять человеку, который тобой руководит и тебя страхует.

Ах да, и еще когда видишь фигуру Ирины — сухую, без капли жира, но очень женственную — и прямую осанку, понимаешь, насколько воздушная гимнастика «строит» тело.

На вопрос о нашей физической подготовке мы с Леной неуверенно промяукали что-то вроде: «Ээээ…ну ниже среднего». Ирина заверила нас, что на занятия приходят и люди вообще без физической подготовки (это я и есть! — захотелось крикнуть в тот момент:)) и нарабатывают ее уже на полотнах. Конечно, таким новичкам приходится сложнее, но в конце концов справляются все.

Потихоньку понимаю, что сейчас будет очень сложно, но отступать некуда — за нами честь Бьютиинсайдера

После небольшой разминки переходим к делу. Ирина сообщает, что никаких принципиально новых движений учить не придется: лезть по полотну вверх нужно так же, как в школе по канату. (Тут я поняла, что меня просят применить отсутствующий навык. Наверное, в каждом классе был несчастный, который всегда сдавал норматив с канатом последним, болтаясь, как куль с мукой. В моем классе это была я:)

К счастью, тренировались мы на совсем небольшой высоте. Сначала нужно было научиться плотно обматывать голеностоп тканью, чтобы на ноги можно было опираться в воздухе.

На фото именно это я и пытаюсь делать.

Потом — изобразить какую-нибудь позу в воздухе. Потом отпустить руки. Ирина обещала: «Не бойся! Отпускай! Полотно тебя держит!» Мне приходилось прикладывать не только физические, но и психологические усилия. Опустить?! Руки?! Нет-нет, я же упаду! МАМА! А, нет, вишу. М-м-м, мне это даже нравится.

Самым сложным стал элемент «переворот вниз головой». Сначала заматываешь обе ноги и встаешь на них (то есть ты уже в воздухе на полотнах). Затем перекрещиваешь оба полотна за спиной, формируя себе удобную люльку. Наконец, когда полотна держат твою поясницу и живот, остается хитрым образом кувыркнуться и повиснуть вниз головой. Кувыркнуться самой у меня не получалось, поэтому меня «кувыркала» Ирина, а я работала в основном голосовыми связками, потому что было очень страшно-))

Суммируя свои ощущения, могу сказать, что я абсолютно точно неправильно подготовилась. На занятия на полотне нужно надевать боди с длинными рукавами и длинные леггинсы, потому что ткань очень давит на подъем стопы и предплечья. И еще нужно надевать хорошую силовую подготовку, но ее в моем шкафу нет-).

Но, хотя было тяжело, мне определенно понравилось. Занятия воздушной гимнастикой подразумевают постоянное преодоление себя: «страшно — но делаю». И в этом лично для меня основное удовольствие таких видов спорта:)

Ну и еще в том, что на следующий день мышцы болят так, как будто я несколько часов в тренажерном зале отпахала.

Впечатления Лены Кореньковой

Первое занятие представлялось мне красивым и легким — тренер показывает трюки аля Cirque du Soleil, а мы учимся простейшим базовым элементам. Правда, в этой системе координат что-то довольно быстро пошло не так-) Я отношусь к тем несчастным, которые сделают 400 приседаний с бодибаром и сто выпадов с утяжелителями, но ни метра не могут проползти вверх по канату. Момент, когда стало понятно, что это умение — основное, которое мне тут потребуется, я бы назвала «Фанфары. Занавес!»

Друзья всегда говорили, мое лицо не умеет врать. Теперь понимаю что они имели ввиду -)

Дальше все было, как в анекдоте: «мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус». Оказалось, полотна ужасно гладкие. Руки постоянно сползают вниз. А закинуть нужные части тела туда, куда нужно (например, ноги — через голову), я могу только, читая про себя «Отче наш» — и с помощью Ирины.

Где тут, говорите, столовая?

Может если спрячусь за полотном, меня не найдут? -)

Висеть вниз головой на раскачивающихся полотнах — страшно. Нет, это очень СТРАШНО! Ну и я, конечно, выступила лучшим образом: посередине выполнения элемента, находясь вверх тормашками, додумалась посмотреть вниз. Ясное дело, тут же закачалась на полотнах, как сосиска. Инстинктивно схватилась за них изо всех сил и закачалась еще сильнее.

Стоит ли говорить, что оставшееся время я старалась вообще не отрываться от пола. Или вы мне и так поверите.

Авторская фигура с неопределенным названием

В общем, я поняла: воздушная гимнастика — это точно не мой вид спорта. Но попробовать было, конечно, интересно. Даже капельку завидую тем, у кого получаются такие волшебные штуки в воздухе. Представляю картину — начальник произносит нудную речь на совещании, а ты медитативно переносишься под купол цирка и кружишься в лучах прожекторов…

В итоге наши мнения разделились: Лена Логинова хотела бы улучшить физическую подготовку и сходить еще раз в подходящей одежде, а Лена Коренькова решила, что спокойнее созерцать воздушную гимнастику из зрительского зала-)

А вы пробовали что-то подобное? Как ощущения?

Благодарим студию AirDance Moscow и Ирину Кривошей за организацию занятия.

разовое занятие — 600 руб.
абонемент на 8 занятий в месяц — 3800 руб.

Еще статьи по теме:

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Тога, когда-то служившая одеянием древних римлян, в наши дни стала популярным костюмом на многих мероприятиях, включая костюмированные вечеринки, фестивали и маскарады. Кроме того, тога хороша тем, что такой костюм можно создать в последнюю минуту, так как для него подойдет обычная белая простыня. Из данной статьи вы узнаете, как повязать на себя тогу и преобразиться в человека из прошлых времен.

Сложите простыню вдоль пополам. Найдите двуспальную простыню (размером в ширину от 150 см и в длину от 190 см и больше) и сложите ее пополам. Если вам необходима более длинная тога, подверните простыню лишь на четверть. [1] X Источник информации

Перекиньте собранный конец простыни себе через плечо. Оставив большую часть простыни позади спины, перекиньте один ее конец через любое плечо. Поправьте этот конец простыни таким образом, чтобы он спускался до вашей талии.

Выведите ткань со спины вперед. Придерживая один конец простыни у себя на плече одной рукой, второй рукой возьмитесь за ту часть простыни, которая висит на спине и выведите вперед. Соберите ткань, когда она окажется спереди.

Оберните длинный конец вокруг тела. Удерживая в руке собранный длинный конец простыни, оберните его вокруг тела. Проведите ткань по спине, под руками и через грудь.

Перекиньте оставшийся конец ткани через то же самое плечо. Обернув длинный конец вокруг тела (возможно, несколько раз) перекиньте оставшуюся часть ткани через плечо, с которого вы начинали работу.

Зафиксируйте ткань на плече. Воспользуйтесь безопасной булавкой или декоративной брошью, чтобы закрепить на своем месте собранную на плече ткань. Также можно просто связать узлом два конца ткани на плече. [2] X Источник информации

Возьмите простыню прямо перед собой, чтобы перекинуть один ее конец себе через плечо. Возьмите один конец простыни, чтобы перекинуть несколько десятков сантиметров ткани через плечо в направлении спереди назад. Этот конец должен опуститься примерно до ягодиц. [3] X Источник информации

Оберните простыню вокруг тела. Возьмите длинный конец простыни, проведите его диагонально через грудь и под руку. Далее оберните ткань вокруг спины, пропустите под другой рукой и снова проведите через грудь.

Подсуньте оставшийся конец простыни под собранную на плече ткань. Подсуньте тот конец простыни, который вы оборачивали вокруг тела, под другой ее конец, который собран на вашем плече.

Сложите простыню поперек. Сложите простыню поперек до той длины, которая будет подходить вашему росту. Ткань должна начинаться от уровня подмышек и спускаться к ногам. Насколько сильно прятать или открывать ноги, решать вам.

Оберните простыню вокруг тела. Удерживая сложенную простыню за спиной, выведите оба ее конца под руками вперед. Более длинный конец оберните вокруг груди и спины, а затем снова выведите вперед. [4] X Источник информации

Подоткните оставшийся конец сверху под слои ткани на груди. Когда выведете оставшийся конец ткани вперед, подсуньте его сверху под остальные слои ткани, как делаете это с банным полотенцем. Убедитесь в том, что простыня плотно сидит у вас на груди.

Повяжите поверх тоги пояс. Повяжите пояс или веревку непосредственно под грудью, чтобы надежнее зафиксировать тогу и придать ей привлекательный силуэт ампир.

Сложите простыню поперек. Станьте и возьмите простыню перед собой. Сложите ее поперек до нужной длины. Она должна закрывать тело от уровня подмышек и до ног. Насколько сильно прятать или открывать ноги, решать вам.

Оберните простыню вокруг себя. Удерживая сгиб ткани горизонтально перед собой, один конец ткани приложите к груди, а второй оберните вокруг тела, как банное полотенце. Проследите за тем, чтобы от выведенного вперед конца простыни осталось примерно 0,9–1 м свободной ткани для шейной петли. [5] X Источник информации

Завяжите тогу на шее. Перекрутите свободный конец тоги несколько раз, чтобы получить жгут. Перекиньте жгут через плечо, проведите за шеей и выведите вперед. Свяжите концы простыни между собой. [6] X Источник информации

Дополните тогу аксессуарами. Несмотря на то, что аксессуары не обязательны, они сделают наряд более интересным. Например, повяжите под грудью или на линии естественной талии ремень либо веревочный пояс. Приколите к груди брошь непосредственно под одной из лямок шейной петли.

Сложите простыню вдоль. Встаньте и возьмите простыню горизонтально перед собой. Сложите ее вдоль до нужной длины под свой рост. Она должна закрывать тело от талии до ступней.

Приложите один конец простыни спереди к талии. Возьмите сложенную простыню горизонтально у себя за спиной и выведите вперед один ее конец (длиной в несколько десятков сантиметров), чтобы приложить к талии и сформировать юбку. Вверху подоткните этот конец под слой ткани остального конца ткани, как будто бы вы заворачиваетесь в полотенце. Длинный конец простыни пока все еще будет находиться со стороны спины.

Оберните второй конец ткани вокруг переда. Придерживая простыню на талии, выведите второй ее конец вперед. Затем оберните его вокруг переда и сколите булавками между собой два слоя ткани в верхней части юбки (на талии).

Еще раз полностью оберните простыню вокруг тела. Продолжайте оборачивать тело тканью: от переда проведите ткань под рукой и через спину. Затем пропустите ткань под второй рукой, чтобы снова вывести вперед.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Некогда официальный стиль одежды жителей Древней Греции – тога, стала незаменимым элементом вечеринок во всем мире. Ниже вы можете ознакомиться с различными способами завязывания тоги.

Наденьте белье. Это может быть самая обычная туника, если таковая имеется, но не стоит надевать тогу на голое тело. Для мужчин отлично подойдет белая футболка, а для женщин – топ или лифчик без бретелек, и не стоит забывать про трусы. Поверьте, меньше всего вам захочется, чтобы ваша тога сползла в самый неловкий момент и обнажила ваше тело полностью. Чтобы такого казуса не случилось – используйте булавки.

Выберите ткань, которая вам подходит. Для достижения максимального сходства с тогой, рекомендуется использовать хлопчатобумажную двуспальную простыню. Зачастую предпочтение отдают белой ткани, но можно выйти за рамки традиции. Используя яркий цвет, например фиолетовый, вы сможете выделиться из толпы.

Читайте также: