Как завязать с порнографией

Обновлено: 06.05.2024

На этой странице вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы о порнозависимости. Прежде чем писать администраторам сайта, пожалуйста, ознакомьтесь с этим разделом.

Сколько времени нужно чтобы избавиться от порнозависимости и негативного влияния порнографии?

От 2 до 12 месяцев. Все зависит от нескольких факторов, самыми важными из которых являются:

Наличие сексуального опыта с реальной партнершей до развития порнозависимости. Молодым порнозависимым без сексуального опыта потребуется больше времени для освобождения от порнозависимости. Это связано с особенностями подросткового мозга.
Насколько изменился ваш вкус. Пользователи начинают увлекаться порнографией с просмотра легко порно или даже эротики, но со временем прежнее порно перестает возбуждать. Порнозависимые зачастую переходят на более экстремальные жанры, а также начинают увлекаться порнографией не соответствующей их сексуальной ориентации. Если вы увлекаетесь экстремальными жанрами порнографии, то вам потребуется больше времени на восстановление.

Это не все факторы, а лишь самые важные из них. С полным списком вы можете ознакомиться в статье Как долго продлится мое восстановление.

Статьи на тему восстановления от порнозависимости находятся в рубрике Преодоление порнозависимости

Почему я, натурал и сторонник традиционных ценностей, начал увлекаться гей-порно (или любым другим извращенным жанром порно)?

Человек смотрит порно из-за высвобождения допамина — нейромедиатора, который стоит за всей мотивацией. Именно он и вызывает зависимость.

Из-за сверхпотребления порнографии мозг временно становится менее восприимчивым к допамину. Это естественная реакция организма, которая существует чтобы дать нервной системе отдохнуть и восстановиться.

Порнозависимый же вместо того, чтобы сделать перерыв начинает искать что-то новое, обычно более жесткое и шокирующее, чтобы «взбодрить» утомленную систему поощрений мозга подобно наркоману, который переходит на более тяжелые наркотики или увеличивает дозу. В связи с тем, что мозг пластичен, пользователь может непреднамеренно связать новые сигналы возбуждения со своей эрекцией.

Порно существует очень много лет. Почему о порнозависимости заговорили только сейчас?

Не смотря на то, что порнография существует очень много лет, именно с появлением интернета появилась возможность чрезмерного употребления порнографией. Во времена VHS вам нужно было выходить из дома и покупать кассеты за деньги. Многих в те времена от покупки порнографии останавливал именно стыд. Люди не хотели краснеть покупая порно. Одна кассета очень быстро надоедала, ведь в порно привлекает именно новизна и приходилось идти за новым фильмом. Существовали ограничения и финансовые и количественные, поэтому злоупотребление порнографией было почти невозможным.

Теперь же порнография доступна любому человеку 24 часа в сутки. Вы сохраняете анонимность и можете смотреть самую извращенную порнографию по клику мыши. Каждые 30 минут в интернете появляется новая порно-сцена. Порнография стала легкодоступной, разнообразной и бесплатной. В этой ситуации появился риск злоупотребления и появилась порнозависимость.

Подробнее читайте в статье Порно: тогда и теперь

Как работает порнозависимость разобрано в рубрике Как устроена порнозависимость

Почему когда я бросил порно у меня абсолютно пропало либидо? Это пройдет?

Ослабление либидо происходит из-за того, что чрезмерное потребление порнографии понижают восприимчивость мозга к допамину. Мозг становится «окоченелым». В результате для возбуждения человеку необходим более мощный всплеск допамина. Для получения более мощного всплеска допамина зависимые ищут новые жанры или новых актрис. Порнозависимые ищут подходящее порно дольше, чем его смотрят. Когда человек отказывается от порнографии, то начинается восстановление нормальной чувствительности мозга к допамину. Это занимает около шести недель. В этот период член пребывает в вялом состоянии, а утренние эрекции отсутствуют. Ваша задача — терпеливо ждать пока к вам не вернется нормальная восприимчивость к допамину.

Как протекает восстановление от порнозависимости разобрано в рубрике Преодоление порнозависимости

С девушкой у меня плохо стоит член, а на порно стоит нормально. В чем дело?

Каждый раз, когда вы смотрите порно вы тренируете свой мозг возбуждаться только на порно. Вы приучили себя возбуждаться только на порно и испытывать оргазм только с порно, поэтому не можете возбудиться с живой трехмерной партнершей.

Кроме того, порно дает постоянно что-то новое. Новые девушки, новые позы, новые ракурсы, новые декорации и т. д. Девушка не может похвастаться таким же разнообразием. Вы привыкли постоянно получать что-то новенькое и из-за этого не можете возбудиться с одной и той же девушкой.

Я очень стеснительный. Боюсь лишний раз появиться на людях, не могу нормально общаться с девушками. Это от порно?

Существует масса исследований, которые обнаружили связь между порно и социальной неловкостью. Тем не менее, пока нет 100% доказательств того, что порно вызывает социофобию. Одно ясно точно. Если вы уже страдаете социальной тревожностью, то порно усугубит эту проблему. Это значит, что вам стоит завязать с порнографией.

Застенчивость — это плохое мужское качество. Статьи о мужественность читайте в рубрике Будь мужчиной

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 26 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Это также поможет установить программное обеспечение, блокирующее просмотр порнографии, к которому у вас не будет пароля.

Уничтожьте свою коллекцию порнографии. Пока этот материал рядом, вернуться обратно к привычке будет проще. Удалите порнографические файлы с вашего компьютера и мобильных устройств. Выбросите порнографические журналы, диски и все другие порнографические материалы.

Соавтор(ы): Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Ребекка Тензер владелица и главный врач Astute Counseling Services, частной психотерапевтической практики в Чикаго, Иллинойс. Имеет более 18 лет клинического и преподавательского опыта в сфере психического здоровья, специализируется на лечении депрессии, тревоги, паники, травм, горя, проблем в межличностных отношениях с помощью сочетания когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и доказательных практик. Получила степень бакалавра социологии и антропологии в Университете ДеПау, магиcтра педагогики в Доминиканском университете и магистра социальной работы в Чикагском университете. Была членом Амери-Корпуса; преподает психологию на вузовском уровне. Прошла обучение в качестве специалиста по когнитивно-поведенческой терапии (CBT), сертифицирована в качестве клинического специалиста по психотерапии травмы (CCTP), психотерапии горя (CGCS), лечению тревожности (CCATP) и «усталости сострадать» (CCFP). Является членом Американского общества когнитивно-поведенческой терапии и Национальной ассоциации социальных работников.

Непреодолимое влечение к просмотру порнографии в интернете может вредить повседневной жизни и отношениям, при этом вызывая чувство стыда. Если вы заметили, что порно оказывает негативное влияние на вашу жизнь, но вам трудно отказаться от его просмотра, возможно, вам придется приложить больше усилий, чтобы взять проблему под контроль. Замените негативное поведение на позитивное, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

вы потеряли счет времени, потраченного на просмотр порнографии;
у вас появились трудности с выполнением заданий на работе или дома;
у вас возникла социальная изоляция от семьи и друзей;
вас преследует чувство вины или стремление оправдать себя из-за просмотра порнофильмов;
вы испытываете эйфорию при просмотре порнографии;
вы продолжаете смотреть порнографию несмотря на негативные последствия;
просмотр порнографии вышел из-под контроля и попытки остановиться оказались безуспешны;
порнография завладевает вашими мыслями, и вы предвкушаете ее просмотр, когда она недоступна;
из-за порнографии ваша интимная близость с партнером стала вызывать напряжение.

Решите, что нужно изменить. Как только вы определите, есть ли у вас проблема, вам нужно будет понять, что именно вы хотите изменить. Возможно, вы примете решение полностью отказаться от просмотра порнографии или же внесете изменения в то, каким образом и когда вы будете ее смотреть. Возможно, вы прекратите смотреть порнографию определенного жанра. Чтобы двигаться дальше, четко установите, что вы хотите изменить.

Изучите способы справляться с депрессией и тревожностью, облегчить стресс, а также избавиться от алкогольной и наркотической зависимости.

Изучите здоровые способы контролировать гнев и бороться с разочарованием.
Подумайте о том, чтобы регулярно заниматься чем-нибудь полезным, например физической активностью, спортом, медитацией, релаксацией, йогой, практикой глубокого дыхания.

Один из хороших способов борьбы со скукой — это участие в жизни общества. Это лучше, чем просто заниматься хобби, так как вы будете нести ответственность перед людьми и ваше отсутствие будет замечено. Можно присоединиться к спортивному или книжному клубу или стать волонтером.

Изучите способы найти друзей.
Если вы хотите завязать романтические отношения, но не знаете, с чего начать, прочитайте статью Как найти девушку или Как найти парня.

Укрепите свою систему поддержки. Проводите больше времени со своей семьей или примите решение построить или укрепить дружеские отношения. Найдите друзей, которые смогут поддержать вас в борьбе с зависимостью от интернета и порнографии и подбадривать вас, когда вы избавитесь от нее. Это должны быть люди, которым вы доверяете, с которыми можете обсудить свою проблему и к которым можете обратиться за помощью. [7] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику

Обратитесь к своему лечащему врачу за рекомендацией специалиста.
Зачастую достаточно просто признать наличие травмы и обсудить ее с друзьями, членами семьи или другими людьми, которые пережили то же самое, чтобы примириться со своими чувствами и начать исцеляться.

Ограничьте доступ к неприемлемому контенту. Проверьте настройки своего браузера и измените их. Некоторые браузеры предлагают расширения, которые ограничивают доступ к определенным веб-сайтам, полностью блокируя их. Поэкспериментируйте с настройками, чтобы защита в браузере уберегла вас от дурной привычки.

Ведите журнал пользования интернетом. Отслеживайте моменты, когда вы пользуетесь интернетом не по работе и без необходимости. Обратите внимание, заходите ли в сеть в определенное время суток или после определенных событий. Отметьте все провоцирующие факторы, которые заставляют вас находиться онлайн часами, вместо нескольких минут. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику

Используйте будильник, чтобы отслеживать свое присутствие в интернете. Установите четкие временные рамки и включайте будильник, когда пользуетесь интернетом, чтобы поразвлечься или бесцельно побродить по сайтам. Когда прозвучит сигнал, выйдите из сети. [10] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику

Отправьтесь в кофейню или библиотеку или установите компьютер в гостиной, а не в спальне.
Цель состоит в том, чтобы избежать полной конфиденциальности, и тем самым подавить порыв посмотреть порнографию.

Измените свое окружение. Порой окружение может привести к нездоровым отношениям с порнографией. Избегайте друзей, которые поощряют вас постоянно смотреть порно, удалите с компьютера коллекцию видео с неприемлемым контентом, а также включите блокировку в браузере, чтобы не видеть рекламу и всплывающие объявления, которые вас искушают.

Найдите больше удовлетворения в сексе. Многие люди с порно-зависимостью состоят в браке или в серьезных отношениях. Если у вас тоже есть партнер, но вас все еще тянет к порно, найдите способы внести изменения в свою интимную жизнь. Возможно, будет достаточно просто попробовать новые позы, или же потребуется приложить много усилий — вероятно, этого вы и стремитесь избежать. Сосредоточьтесь на построении эмоциональной близости с своим партнером и сконцентрируйтесь на доверии. Занимаясь сексом, сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте и наслаждаться своей сексуальностью и сексуальностью своего партнера.

Поговорите с психологом. Если попытка самостоятельно избавиться от зависимости не сработает, помните, что всегда можно проконсультироваться с профессионалом. Психолог обучен помогать людям справлять с зависимостью, и он будет поддерживать вас, пока вы будете освобождаться от пристрастия к интернету и порнографии.

Обретите желание измениться. В конце концов, вы не сможете измениться, если сами этого не захотите. Есть много причин обрести мотивацию, например, улучшить здоровье, получить больше свободного времени, иметь более удовлетворительные отношения или сделать близких людей счастливыми.

Первое время может быть нелегко сосредоточиться на чем-то кроме порнографии, и, возможно, ваш мозг будет отвлекаться на мысли о ней, однако не сдавайтесь.
Некоторым людям с подобной зависимостью помогает погружение в религию. Попробуйте принять более активное участие в выбранной вами религиозной жизни, если сочтете это полезным.
Возможно, вам поможет исцелиться обсуждение своей зависимости с психологом или близким человеком.
Предоставьте себе небольшую поблажку. К сожалению, некоторые порносайты порой замаскированы так, что вы можете случайно наткнуться на них, когда будете бороться с зависимостью. В этом нет ничего страшного, при условии, что вы не будете сходить с пути, поэтому не корите себя за ошибку.
Аналогично, помните, что определенные поисковые запросы в интернете (такие как поиск информации о здоровье толстой кишки и прямой кишки, здоровье груди или личной гигиене) могут выдать контент для взрослых. Поэтому будьте особенно внимательны при поиске законных, но потенциально неоднозначных материалов, чтобы случайно не попасть на сайт для взрослых. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно содержания сайта, лучше перестрахуйтесь и не заходите на него. В Google, Yandex и Mail можно установить фильтр для результатов поиска, чтобы там не всплывали порнографические изображения, видео и даже текст.
Старайтесь избегать провоцирующих факторов, которые вызывают у вас желание смотреть порно. Если они неизбежны, продумайте, как вы будете справляться с ситуацией.
Можно также установить программное обеспечение с фильтрами, чтобы блокировать порнографические сайты наряду с другими неприемлемыми материалами. Большинство пакетов безопасности для компьютера имеют программное обеспечение со специальным фильтром, равно как и некоторые маршрутизаторы.

Просмотр детской порнографии является незаконным. В данном случае дети выступают жертвами жестокого обращения и эксплуатации. Если вы зависимы в том числе и от детской порнографии, немедленно обратитесь за помощью.
Стыд не принесет пользы при борьбе с зависимостью. Не позволяйте себе стыдиться, так как это лишь создаст эмоционально нездоровое состояние.
Не заменяйте порнографию другим деструктивным поведением, например, употреблением наркотиков или алкоголя.

Дополнительные статьи

Об этой статье

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.

Возможно, вы стесняетесь из-за того, что мастурбируете, но это совершенно нормальное поведение. [1] X Источник информации И также нормально проявлять любопытство к сексу и наслаждаться возбуждением от порнографии. [2] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Однако, возможно, вы хотите избавиться от этих привычек, потому что считаете, что они наносят вам вред. Если вы готовы бросить это дело, поработайте над изменением своих привычек. Кроме того, замените порнографию и мастурбацию на отвлекающее вас занятие. При этом старайтесь позитивнее относиться к своему желанию смотреть порно и мастурбировать.

Например, можно поместить список на заставку в телефоне, повесить рядом с компьютером или оставить на прикроватном столике. Это будет напоминать вам о желании остановиться, чтобы у вас было меньше соблазнов.
Причины могут быть следующими: «Я чувствую, что наша связь с девушкой ослабевает», «Я делаю это слишком часто», — или: «Я боюсь, что у меня зависимость».

Совет: возможно, вам кажется, что вам нужно бросить это занятие, потому что, по вашему мнению, смотреть порнографию и мастурбировать неправильно с точки зрения морали. В таком случае, понятно, почему вы хотите это изменить. В то же время старайтесь не осуждать себя, потому что все через это проходят. [4] X Источник информации

Приведенная информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов, средств, методик и способов лечения или коррекции проблемы, и не может служить заменой очной консультации врача.

Посещение сайтов с видео «18+» из невинного развлечения часто превращается в опасную привычку, из-за которой возникают серьезные проблемы во всех сферах жизни. Порнозависимость имеет схожие симптомы с наркоманией и алкоголизмом, а ее появление у многих мужчин связано со стрессовыми состояниями.

Избавление от подобной поведенческой модели занимает длительное время, при этом важную роль играет поддержка окружающих. Существуют проверенные эффективные способы (буквально, пошаговые), благодаря которым удастся навсегда освободиться от причиняющей вред зависимости.

Что это такое простыми словами

Порнозависимость — это неконтролируемое влечение к просмотру фильмов порнографического характера. Такое состояние, являющееся формой сексуального расстройства, по-другому именуется порнофилией. Наиболее сильной разновидностью подобного поведения считается тяга к интернет-порнографии.

Фото и видео, которые создаются с целью пробудить сексуальное желание и выкладываются во всемирную сеть, привлекают множество желающих удовлетворить свои потребности. Доступность «взрослого» конента и возможность сохранять инкогнито при посещении соответствующих сайтов ускоряют развитие зависимости.

5 признаков

Постоянное желание остаться наедине, чтобы заняться «любимым делом»

Одно из главных проявлений — стремление как можно скорее уединиться, чтобы посмотреть очередную порцию видео сексуального направления. Мужчина сознательно выбирает самоизоляцию, отказываясь от любых социальных контактов. Он ищет малейшие причины, благодаря которым может остаться наедине.

Поскольку речь идет о зависимости, желание немедленно приступить к просмотру порнографии зачастую возникает сразу же по возвращении домой. В первую очередь, от одержимости фильмами с откровенными сценами страдают те, кто сильно закомплексован и не может строить нормальные отношения с женщинами.

Предпочтение мастурбации под фильмы «18+» сексу с женой (или с девушкой)

Развитие порнозависимости связано не только с проблемами психологического характера. Усиление тяги к «взрослым фильмам» подкрепляется физиологическими проявлениями. Если мужчина смотрит видео и мастурбирует, организм получает дозу дофамина, что позволяет испытать наслаждение.

Получается замкнутый круг:

комплексы, стрессовые состояния;
потребность в удовольствии;
получение наслаждения с помощью мастурбации;
стресс из-за неприятия реалий жизни;
сильное желание самоудовлетвориться.

Примером зависимости служит ситуация, когда у мужа есть определенные сексуальные предпочтения, но из-за своей стеснительности он не может об этом рассказать жене. Единственный вариант — порновидео, мастурбация плюс смелые фантазии, реализация которых в реальной жизни кажется мужчине невыполнимой.

Невозможность противостоять желанию посмотреть любимые кадры

В списке явных признаков — состояние, при котором мужчина не может сопротивляться влечению смотреть фильмы из категории «18+». Даже при понимании происходящего и осознании того, что он страдает от серьезной зависимости, желание расстаться с вредной привычкой практически не возникает.

Если и появляются мысли бросить подобное занятие, сразу формируется чувство угнетенности, раздражение и сильное беспокойство. Неготовность испытывать дискомфорт отбивают охоту избавиться от зависимости. Для поддержания состояния мужчина может тратить много денег, жертвовать отношениями и работой.

Необходимость перед сексом с партнершей посмотреть фильм для взрослых

Естественная реакция мужского организма при близком контакте с противоположным полом — сексуальное влечение и эрекция. Если человек страдает от порнофилии, обычные прелюдии перед интимной близостью теряют свою силу. Стимуляция желания и возможности заниматься любовью происходит за счет просмотра порно.

Возможные причины сложившейся ситуации:

однообразный секс с женой;
потребность в визуальном наслаждении;
излишняя скромность партнерши;
неумение сказать о своих желаниях;
угасание романтических чувств.

Комплексы мешают мужу объяснить супруге, почему у него пропадает интерес к любовным утехам в реальной жизни. Когда жена стеснительная, боится демонстрировать обнаженное тело при свете и лечь в непривычную позу, муж может попросту охладеть. Но чтобы не казаться слабым, прибегает к помощи порноиндустрии.

Ухудшение либидо и эрекции в реальной жизни

Угасание полового влечения к представительницам прекрасного пола из-за чрезмерного увлечения видео «18+» — реальность. Получить удовольствие, просматривая такие фильмы намного проще, чем строить отношения с девушками. Неудивительно, что мужчина теряет интерес к живому общению, которое не гарантирует счастливого финала.

Если реальные женщины не вызывают сексуального влечения, об эрекции не может быть и речи. Чем сильнее зависимость от порноконтента, тем больше хочется уединяться, чтобы организм получил очередную порцию дофамина. Организм запоминает, что эрекцию с последующей разрядкой можно получить лишь с помощью порнороликов.

Опасные последствия регулярного просмотра «18+»

В созерцании обнаженных тел на мониторе компьютера или в журнале нет ничего плохого, пока вполне невинный интерес полностью не заменит другие способы получения удовольствия. Порнофилия провоцирует довольно серьезные последствия, как для организма, так и для всей жизни, включая работу и отношения с женщинами.

Изменение мышления в худшую сторону. Мужчина не видит ничего положительного в происходящем вокруг него. Соответственно, учащается количество стрессовых ситуаций на работе и в отношениях.
Привыкание, как к наркотическому веществу. Выработка привычки базируется на производстве в организме определенных гормонов — допамина, адреналина. Со временем человеку хочется все чаще испытывать подобное состояние.
Изуродование нормального взгляда на секс. Естественные любовные ласки уже не прельщают, поскольку мужчина сравнивает поведение виртуальных героинь с живыми женщинами.
Нарушение сексуальной жизни. Если зависимый не имеет отношений, ему сложно знакомиться с девушками, хотя зачастую он их избегает. При наличии партнерши интимная жизнь начинает рушиться из-за неправильных взглядов на секс.
Эректильная дисфункция и половое бессилие в реальной жизни. Регулярный просмотр «взрослого» контента, дополняемый мастурбацией, приводит к появлению установки: без наблюдения постельных сцен эрекции не будет.

7 лучших способов борьбы

Поскольку порнозависимость вызывает негативные изменения, с ней необходимо бороться, как с любой другой болезнью. Главное, осознание зависимого человека существующей проблемы и готовность от нее избавиться. Ведь это длительный процесс, требующий усилий и терпения. Если дать слабину, привычка вернется с новой силой.

Самоконтроль: научитесь контролировать желание

Поскольку зависимость формируется за счет внутреннего состояния, без его трансформации победить вредную привычку практически невозможно. Другими словами, чтобы устранить влечение, нужно взять под контроль свои эмоции и ощущения, возникающие при определенных ситуациях.

Как только появляется желание включить видео, следует задаться вопросом: почему я это делаю? Какие эмоции испытываю и что их вызвало? Далее важно проанализировать, стоит ли ситуация подобных переживаний, после чего создать положительную реакцию. Для усиления самоконтроля полезно выделять время для медитаций.

Удалите электронные и печатные источники порнографии, которые имеются

Чтобы привычное действие в виде включения компьютера не вызвало желание зайти на порносайт, нужно удалить все ссылки на источники видеоконтента сексуального характера. Следует почистить историю запросов и включить функцию родительского контроля, которая оградит от случайного посещения нежелательных сайтов.

Отличная идея — перенести компьютер в комнату, где не будет возможности уединяться. Можно вообще отключить интернет, чтобы меньше поддаваться соблазну вернуться к старым занятиям. Если в гостях кто-то решает посмотреть фильм «18+», лучше встать и уйти. Также стоит выбросить журналы с порнографическими изображениями.

Подберите хобби, которое увлечет сильнее, чем просмотр фильмов для взрослых

Порнозависимость является плохой привычкой, которую можно побороть, заменив ее здоровой. Умение вовремя осознавать возникающие эмоции, приводившие ранее к увлечению порноконтентом, позволит переключаться на другие виды деятельности, благодаря которым также можно получать удовольствие.

Варианты полезных занятий:

посещение тренажерного зала;
езда на велосипеде/мотоцикле;
изучение иностранных языков;
боевые искусства;
охота, рыбалка;
работа с деревом/металлом.

Выбранное хобби должно увлекать настолько, чтобы о былой привычке не было времени думать. Хорошо, если найдутся единомышленники, которым также будет интересно заниматься подобным делом. Находясь в кругу позитивных людей и занимаясь полюбившимся видом деятельности, восстановление произойдет намного быстрее.

При желании снова посмотреть ролик, подумайте о том, что это может «убить в вас мужчину»

Что делать, когда постоянно возникает желание насладиться просмотром видео для взрослых? Знание о том, насколько сильно затягивает увлеченность порнографией и как при этом ухудшается реальная жизнь, поможет перебороть порывы.

При первых мыслях о порно представителю сильного пола следует подумать о том, что он рискует полностью потерять себя, как мужчину. Ведь природой заложено, чтобы при контакте с женщиной возникал сексуальный интерес со стойкой эрекцией. Возбуждаясь только от видеороликов, мужчина лишается естественных способностей.

Привнесите в свою сексуальную жизнь что-то новое (игрушки, позиции, действия, локации)

Частая причина проблемы — однообразие в сексе. Поэтому изначально следует определить, какой должна быть интимная близость, чтобы удовольствие получали оба партнера. Стоит перебороть излишнюю стеснительность и искренне поговорить с любимой женщиной о своих и ее предпочтениях.

Сексом можно заниматься не только в спальне, при этом нужно пробовать различные позы. На рынке представлен огромный ассортимент игрушек для взрослых, с помощью которых удастся разнообразить рутинный секс. Главное, обсудить с партнершей использование подобных устройств, чтобы избежать недоразумений.

За каждые 5 дней, 2 недели, месяц и полгода награждайте себя чем-то существенным

Вознаграждение — еще один действенный способ, как перестать смотреть порно. В первую очередь, следует прояснить, какую выгоду несет освобождение от вредного поведения. Полезно детально расписать все преимущества нового состояния, чтобы определить для себя краткосрочные и долгосрочные цели, указав при этом сроки.

Варианты вознаграждений (смотря что интересно вам):

покупка одежды, обуви;
поход с друзьями на пару дней;
отдых в санатории;
рыбалка с ночевкой;
поездка за границу;
посещение концерта, театра и т. д.

Награда, получаемая через определенные промежутки времени, позволяет напомнить, что все отлично получается. Чем больше срок воздержания от порнофилии, тем крупнее должно быть вознаграждение. При этом не стоит покупать вещи или услуги в кредит, чтобы исключить другую, не менее опасную зависимость.

Попросите партнершу проявлять жгучую страсть, чтобы не было желания возвращаться к старому занятию

Мужчина, привыкший к созерцанию раскрепощенных женщин и получающий от этого удовольствие, вряд ли будет проявлять сильный интерес к партнерше, зная о ее скромности. Зависимый невольно сравнивает ее с пышногрудыми красотками в видео, которые всем своим видом демонстрируют настоящее наслаждение.

Чтобы наладить реальную интимную жизнь, мужчине стоит поговорить со своей девушкой по поводу ее поведения в постели. Если она готова помочь, то согласится быть более активной и страстной, не испытывая при этом какого-либо стыда. Борьба с зависимостью общими усилиями быстрее приведет к желаемому результату.

Ломки и срывы, к кому обращаться, если ничего не помогает

Избавление от порнофилии на начальном этапе сопровождается синдромом абстиненции, по-простому — ломками. Это нормальное явление, которое у каждого длится по-разному. Все зависит от силы желания и от возможности получать поддержку от окружающих. Абстиненция проявляется в виде отрицательных эмоций и ощущений:

злости;
раздражения;
чувства одиночества;
тревожности;
депрессии.

Стараясь освободиться от причиняющей вред зависимости, мужчина может столкнуться с рецидивами. Несмотря на то, что срывы считаются неудачами, их стоит рассматривать, как состояния, помогающие понять, в каких областях нужна поддержка. У некоторых рецидив становится причиной возвращения к прежней привычке, что усугубляет ситуацию.

Читайте также: