Как завязать шарф для осанки
Обновлено: 02.05.2024
Использовать платок вместо ремня — диковинка, которая придется по душе всем стильным и утонченным дамам. Для наглядного примера, мы собрали для вас шикарные трендовые аутфиты, в которых платок используется вместо ремня, и выполняет его функции на все 100%.
Платок в анималистичный принт великолепно смотрится на джинсах из светло-голубого денима.
Тропический принт, украшающий объемные модели платков придает выразительности светлым вещам. Полюбуйтесь, как стилисты комбинируют между собой яркие модели платков с базовыми белыми брюками, а также платьями-рубашками.
Базовые модели джинсов с высокой посадкой гармонично смотрятся с контрастными яркими платками, которые делают зону талии выразительной и привлекательной.
Шорты в этом году смело можно подпоясывать не только кожаными ремнями, но также шелковыми платками с ярким принтом.
Классические брючные костюмы ярких и «сочных» оттенков преобразятся за счет правильно выбранного вами шифонового платка. Чем актуальней и выразительней будет его цвет и принт, тем современней будут выглядеть ваши образы.
Жакеты — это еще одна базовая вещь женского гардероба, которая в этом году может быть гармонично украшена ярким контрастным платком.
Шорты бермуды + оверсайз яркая футболка желтого цвета + кожаный ремень, декорированный шифоновым ярким платком — вполне себе удачный и комфортный образ, яркую перчинку которому придает наличие контрастного платка.
В сезон, когда придет время, доставать из гардероба тренчи классического бежевого цвета, стоит также вспомнить за платки. Этот женственный атрибут сделает любой стилистический образ нарядным и привлекательным.
Яркие модели брюк стоит украшать пестрыми платками, а брюки пастельных оттенков лучше украшать женственным аксессуаром нейтральных цветов.
Черный комбинезон с глубоким декольте + изумрудный платок с контрастным геометрическим принтом выигрышно дополняет собой темный повседневный наряд.
Платья трапециевидного кроя, как однотонные, так и в актуальный «геометрический» принт смотрятся колоритно и стильно с яркими платками, которые визуально стройнят женский силуэт.
Вы уже успели приобрести себе в этом году несколько ярких платков, с какими нарядами вы планируете их носить? Пишите свои ответы в комментариях под данной статьей.
Читайте нас в Яндекс Дзен LADYLINE.ME и Сам Себе Парикмахер
В первую очередь плохая осанка проявляется у меня в неправильной посадке головы. В идеале шея должна быть вытянута вверх, а у меня она вытянута вперед и голова как бы прижата ближе к земле. Подбородок смещен вперед по сравнению со своей идеальной позицией (как на рисунке слева). А нужно ходить так, как на рисунке справа.
Вы когда нибудь пытались постоянно помнить об осанке, корректировать положение шеи, головы, подбородка? Это очень трудно.
С недавнего времени пытаюсь постоянно это делать. Даже попросила «помощь клуба» 🙂 , договорилась с мужем, чтобы он мне напоминал в течение дня.
Обратила внимание, что есть две ситуации, усугубляющие мою осанку.
- Прослушивание МP3-плеера в наушниках (по крайней мере в моих наушниках, ведь они бывают разные) заставляет меня подсознательно тянуть голову ближе к земле. Очень странно, ведь провода, соединяющие наушники с плеером, закрепленным на поясе, практически невесомы. Но я почему-то вжимаю голову, как бы стараясь стать меньше ростом…
- Когда мне холодно, я втягиваю голову в плечи. Причем очень плохо переношу холод в области шеи.
Локализовав проблему, легко найти ее решение. Я придумала для себя следующее.
- Начала прикреплять булавкой к одежде провода плеера таким образом, чтобы избавиться от натяжения. Прикалываю «развилку» проводов с внутренней стороны одежды, поближе к вороту, оставляя между наушниками и «развилкой» запас для провисания. Работает идеально! Перестала испытывать натяжение, голову ничего не сковывает, ура! 🙂
- Если мне зябко, одеваю свитер с высоким горлом. Или шарфик. Когда шея закрыта, голову уже не приходится втягивать в плечи. И плевать, что мой вид не всегда адекватен тому, как одеты окружающие. Да, я более мерзлячая, ну и что! Имидж ничто, осанка (то есть здоровье) — все! 🙂
Вот такие находки.
Кроме этого для исправления осанки я делаю следующее: занимаюсь йогой; несколько раз в день прижимаюсь пятью точками (затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки) к стене; контролирую свою выправку на улице, глядя на себя в окна домов, витрины, зеркала, во все, где можно поймать свое отражение.
Пока так. Если у кого-то есть еще идеи, как вернуть хорошую осанку, пишите в комментариях! Буду рада. 🙂
Сегодняшняя статья была на редкость короткой — это я раскачиваюсь после Нового года. 🙂 Готовлюсь в ближайшее время написать о своем ежедневном рационе (есть такая заявка от постоянного читателя Андрея) и о том, какие причины приводят разных людей к вегетарианству.
Если вы выйдите на улицу в час пик и повнимательней присмотритесь к людям, вы наверняка заметите, как много вокруг сутулых людей, которые имеют выпяченный живот, западающую грудь, безвольно свисающие ниже колен руки и стариковскую шаркающую походку. Это нарушение осанки, которым по статистике страдают 70% населения.
Образцовой осанкой обладают балерины. У балерин прямое положение спины (прежде всего, позвоночника), при котором мышцы спины почти не напряжены, и внутренние органы не сдавлены.
Главным правилом сохранения красивой осанки является умение правильно сидеть, стоять и ходить.
Стоять нужно прямо, расправив плечи и втянув живот. Старайтесь то же самое делать при ходьбе.
Правильная сидячая позиция сама по себе является хорошей тренировкой для мышц спины. Чтобы принять эту позицию, сядьте на пол и выпрями туловище, выгните грудь, не поднимая плеч и не отставляя лопаток. Голову держите свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут (часто люди, наоборот, выпячивают его, потому что в таком положении удобнее сидеть). Возьмите за правило контролировать свою осанку.
Для выпрямления спины есть несколько действенных приемов:
Неглубоко вдохните и повяжите на талии плотно, но не стягивая тонкий шнурок или пояс. Выдохните и распрямите спину, шнурок не должен ни ослабевать, ни впиваться в талию!
Постарайтесь запомнить эти естественные границы талии и удерживать их постоянно - когда вы ходите, стоите, наклоняетесь …
Для следующего упражнения понадобится шляпа с полями или кепка.
Будем смотреть на мир чуть «свысока» и тренировать мышцы шеи.
Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка. А еще профилактика или коррекция сутулости.
Выпрямьтесь и повяжите на шею шарфик. Не слишком свободно, но и не туго. И не снимайте его без нужды! Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставит вас удерживать выше поднять голову, а значит и распрямить плечи!
Если не будете лениться первые результаты появятся уже через пару недель. Не только спина станет ровнее, но и меньше начнет болеть голова, появится ясность мысли, а дышать станет свободнее.
Упражнения для осанки
– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.
– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»: наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».
– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!
В воде наше тело "как пух", поэтому его проще контролировать. Для правильной осанки самый лучший стиль плавания - на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость - не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!
Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.
Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Легкий комплекс упражнений:
Ложитесь на пол животом вниз. Лучше, чтобы ноги сзади кто-то держал, а можно опереть их о мебель. Руки за головой. Корпус поднимайте резкими движениями вверх. 50 повторов. На подъёме - выдох.
Берёте гантели. Стоя, ноги на ширине плеч. Корпус наклоните вперёд так, чтобы он составлял 90 градусов по отношению к ногам. Руки к гантелями опускаете вниз и поднимаете до уровня плеч. 50 повторов.
Встаньте прямо. Опущенные руки сведите сзади, пальцы соедините в «замок». Отведите руки назад, прогнитесь.
Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибай спинуте, как кошка, движения должны быть равномерными и ритмичными.
Упражнение "Кольцо". Лягте на живот. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки, стараясь подняться как модно выше, прогибая спину. Побудьте как можно дольше в таком положении.
Упражнение "Мостик". Ложитесь на пол, ноги сгибаете, ступни стоят на полу. Руки отводятся за голову и упираются ладонями в пол. Начинаете поднимать таз и корпус как можно выше.
Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы приготовили для вас рекомендации на все случаи жизни.
Для начала стоит проверить, правильная ли у вас осанка. Прислонитесь спиной к ровной стене. Тело должно касаться ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.
Если вы чувствуете, что каким-то из перечисленных участков тела не можете коснуться стены, значит, осанка нарушена и требует коррекции. Расправьте плечи, попробуйте прикоснуться к стене всеми точками одновременно, ощутите мышцами проблемные зоны в осанке. Теперь сделайте шаг от стены, походите по квартире и запомните положение тела. Старайтесь ходить так, контролируя себя, как можно дольше, а со временем сделать это привычкой.
Упражнения для идеальной осанки
Существует комплекс простых и эффективных упражнений для исправления осанки.
«Королева»
Положите на голову книгу и походите, глядя прямо пред собой. Достаточно упражняться 5-10 минут ежедневно.
«Потанцуем»
Это упражнение можно выполнять и сидя, и стоя. На вдохе поднимите лопатки так, чтобы плечи поднялись к ушам. На выдохе опустите. Повторяйте 10 раз.
«Поплыли»
Лягте на живот. Руки и ноги вытяните, голову приподнимите на 30 градусов. Поднимите правую руку и левую ногу вверх, задержите, плавно опустите. Проделайте то же самое левой рукой и правой ногой. Чередуя, выполняйте по 5 раз.
«Навстречу ветру»
Ноги на уровне плеч. Руки заведите за спину, соедините пальцы в замок. Выпрямляйте руки назад, делая шаг вперед. Поменяйте ногу. Сделайте по 5 подходов.
«Балерина»
Положите ногу на спинку стула или подоконник. Наклонитесь, потянитесь руками к носку, пружиня на выдохе. Чередуйте ноги. Делайте по 5 подходов.
«Замок»
Это упражнение легко сделать, не вставая с рабочего места. Сидя на стуле, выпрямите спину. Заведите одну руку за спину сверху, другую снизу. Старайтесь не просто дотронуться пальцами, но и соединить руки в замок. Удерживайте так руки, считая до пяти. Затем поменяйте положение рук. Повторяйте по 5 раз.
Неправильная осанка может спровоцировать отложение солей, повреждение позвоночника, смещение внутренних органов. И даже неправильный прикус может стать последствием сколиоза.
Держим спину правильно
…ХОДИТЬ. Втягивайте живот, следите за положением головы (не смотрите в пол и не наклоняйте голову вперед). Старайтесь не носить тяжести. Если у вас в руках что-то тяжелое, плечи автоматически опускаются вниз и заставляют сутулиться. Помните: женщина может позволить себе нести не более 2 кг в каждой руке – для прочих тяжестей есть мужчины!
…СТОЯТЬ. Многие привыкли опираться на одну ногу, тогда как в идеале вес тела должен быть разделен поровну между обеими ногами.
…СПАТЬ. Постель не должна быть слишком мягкой. Подушку лучше всего заменить валиком под шею в руку толщиной. Если вы спите на боку, сгибайте ту ногу, которая оказалась сверху, и положите кисть «верхней» руки возле головы. «Нижняя» нога должна быть вытянута прямо, «нижняя» рука – лежать вдоль туловища. Это комфортное положение для позвоночника.
…ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА. Старайтесь как можно меньше нагибаться вперед. Если нужно что-то поднять, держите спину максимально вертикально, выставьте одну ступню немного вперед, присядьте, согнув колени и тазо-бедренные суставы, затем поднимитесь вверх и вперед с помощью бедренных и ягодичных мышц. Это же касается и многих других бытовых ситуаций. Когда вы чистите зубы или моете посуду, не нависайте над раковиной, старайтесь держать спину ровно.
Следя за осанкой, со временем вы заметите, что боли в спине проходят, вы выглядите стройнее и даже немножко выше, чем раньше.
Для начала, что такое маленький платочек. Я предлагаю отнести с этой группе платки размером от 40 до 70 см. Это платки, рассчитанные на один, обычно с запасом на «красоту», оборот вокруг головы, 1-2 оборота вокруг шеи, 3-4 оборота вокруг запястья, и не предназначены для превращения в хоть сколько-то существенную одежду.
Они, соответственно, могут быть тонкие и мягкие (шелк-атлас, шифон, крепдешин), поплотнее (хлопок и тонкий лен. Существенная разница даже не в материале как таковом, а в размерах узлов, которые можно завязать на таком платочке). Теплых мне не попадалось, но понять это можно: что толку в теплом носовом платке, он все же в первую очередь для красоты.
Как ими пользуются (Что-то собрано с Pinterest, что-то из Google search, мне очень понравились карточки завязывания платков Hermès, их легко узнать по характерным оранжевым силуэтам вверху):
1. Обычно из них вертят что-то декоративное и кокетливое на шее (либо на голой, что чаще, либо под воротником рубашки/блузки). Здесь важно понимать, что платок, контрастный цвету кожи, будет резать шею и визуально укорачивать ее. Для компенсации этого эффекта нужны вырезы, визуально шею вытягивающие. Отсюда возникают эти вечные соцетания шейных платков с расстегнутыми на пару пуговиц рубашками, пуловерами с V-образным вырезом, платьями с глубокими длинными вырезами и высокими воротниками, а также с короткими стрижками и поднятыми волосами.
Если над платком остается полоска кожи шеи, эффект укорачивания сильно смягчается, так что если ваш вырез не дает эффекта визуального удлиннения, используйте более узко сложенные платки.
2. используют как ленты и повязки для волос. здесь часто попадаются банданы, то есть хлопковые платки. Обратите внимание, как близость платка по цвету к волосам делает его более мягким и нейтральным аксессуаром, тогда как контрастные и яркие платки тянут внимание на себя:
3. Будучи перевязаны узлами, украшены специальными кольцами и прочим, используются как бижутерия (колье, браслеты). Такого рода украшения - находка для элегантно-спортивных образов и образов с нейтрально-спортивной обувью, нетерпимых к более явным украшениям. Ну и,конечно, многочисленный производные стиля хиппи и бохо тоже оказываются очень кстати
(иллюстрация к теме "как это выглядит на самом деле)
4. Могут, особенно при наличии специальных пряжек, использоваться как ремни и пояса (считаем: платочек 40*40 по диагонали оказывается длиной 56 см, это даже для талии маловато. А вот 55*55 – это уже 77см, тут, особенно с учетом пряжки, уже и на талию хватит, а 70*70 – это уже и вовсе 99 см, и такого «ремешка» уже хватит на штаны и высокой, и низкой посадки. Чтобы удобно было считать: длина диагонали квадрата примерно равна длине стороны*1,41, а на небольшой бантик уходит около 15 см с каждой стороны)
5. Используются как украшения на сумку. Большие платки для этого откровенно неудобны (сумка, как ни верти, не очень большой объект, и полноразмерный платок ей, как правило, велик)
А вы как носите маленькие платки? Предпочитаете квадратные или прямоугольные?
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Читайте также: