Как завязать скакалку

Обновлено: 17.04.2024

Обруч
Может быть деревянным или синтетическим при условии, что этот материал не деформируется при движении. Внутренний диаметр от 80 до 90 см. Минимальный вес - 300 гр.

Скакалка
Пеньковая или синтетическая, при условии, что синтетический вариант обладает такими же качествами легкости, гибкости, как и пенька. Должна быть пропорциональна росту гимнастки, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.

Лента
Палочка может быть из дерева или пластика. Ее длина от 50 до 60 см, включая карабинчик крепления ленты. Диаметр - 1 см в самом широком месте.
Лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м, из одного куска. Вес не менее 35 гр.

Булавы
Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными). В последнее время разрешено использовать булавы с бархатными ручками (чтобы они не выскальзывали из рук). Длина булавы 40-50 см.
Булавы могут быть однотонными или раскрашенными в произвольные цвета. Современные гимнастки часто декорируют булавы специальным цветным скотчем для красоты (чаще всего раскрашивают под цвет купальника).

Знакомство с этими рекомендациями позволит вам надолго сохранить любимые предметы в хорошем состоянии.

СКАКАЛКИ

После покупки скакалки, ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.

Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).

Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

Нейлоновую скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое, отбеливать нельзя. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой.

Пеньковую скакалку стирать не рекомендуется, т.к. она теряет цвет, приобретает серый оттенок.

  • после покупки обруча сразу обмотать его декоративной обмоткой и закрепить рисунок, обмотав обруч одним слоем прозрачного скотча. Это, во-первых, прибавит обручу необходимые по правилам FIG граммы (обруч должен весить минимум 300 г), а, во-вторых, сделает его прочным;
  • хранить обруч в горизонтальном положении (в вертикальном положении обруч незаметно «сплющивается»);
  • в жаркую погоду стараться следить за формой обруча, потому что он более подвержен изменению формы и при понижении температуры (например, на ночь) может «застыть» в прежней форме.

Мячи необходимо хранить в чехле из мягкой ткани, который будет защищать поверхность от царапин. Зимой желательно иметь теплый чехол, потому что сжатие-расширение воздуха внутри мяча негативно воздействует на внешнее покрытие.

Нельзя часто сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее объемен), это негативно воздействует на ниппель.

Мяч можно мыть теплой водой с помощью мыльного раствора и мягкой ткани. Затем необходимо вытереть сухой тканью.

При накачивании мячика иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель.

Главная проблема, которая может возникнуть с этим предметом, заключается в его ломкости. Относится это только к булавам, сделанным из пластика. В залах без коврового покрытия и в залах с бетонным полом (не важно, есть ковер или нет) булавы могут разбиться на части при падении. Поэтому, если Вы тренируетесь именно в таком зале, то лучше приобрести резиновые булавы, с которыми таких проблем не бывает.

И еще о резиновых булавах: в процессе тренировок цветное покрытие постепенно стирается. Здесь можно проявить фантазию и покрасить булавы краской (продается в баллончиках-пульверизаторах) в любой цвет.

Ленты можно стирать в таком же режиме, как и скакалки. После нескольких стирок лента, как правило, становится слишком мягкой для работы. Поэтому после очередной стирки ленту можно накрахмалить и затем как обычно прогладить.

Для того, чтобы лента не прилипала к костюму и ковровому покрытию, нужно сбрызнуть ее по всей длине любым антистатиком.

Для раскрашивания лент используйте специальные акриловые краски с пометкой «для тканей» или перманентные маркеры. После нанесения всего рисунка, высушите ленту и прогладьте с отпариванием на 3-ем режиме через тонкую хлопчатобумажную ткань. Окрашенную ленту рекомендуется стирать в холодной воде с порошком, не содержащим агрессивных отбеливающих компонентов.

Палочку всегда носите в чехле, в транспорте лучше нести ее в руках, а не в рюкзаке или сумке.

Перед соревнованиями всегда проверяйте исправность карабина. Если какие-то его части погнулись, то лучше выступать с другим карабином, или с плетеной из ниток косичкой вместо него.

Cкакалки имеют одинаковую длину – 3 метра, поэтому подойдут для гимнастки с любым ростом до 180 см. Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.

Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).

Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

  • Рост до 135 см. - диаметр обруча 70 см
  • Рост 135-150 см. - диаметр обруча 75 см
  • Рост 150-160 см. - диаметр обруча 80 см
  • Рост 160-170 см. - диаметр обруча 85 см
  • Рост 170 см. и выше - диаметр обруча 90 см

Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорские мячи диаметром 15 см. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.

Для детей от 10 лет нужно покупать стандартные мячи диаметром 18,5 см. Даже если в этом возрасте гимнастка еще маленького роста, ей уже необходимо привыкать к работе с таким мячом.

Детям до 10 лет рекомендуется начинать работать с булавами длиной 41 см.

Для гимнасток старше 10 лет подойдут все стандартные булавы.

  • 14 лет и старше, разряд МС - длина ленты 6 м
  • 9-14 лет, КМС, 1-2 взр.разряд - длина ленты 5 м
  • До 9 лет, 3 взр. разряд и ниже - длина ленты 4 м

Палочку подбирают соответственно длине ленты. Для лент 5 и 6 метров подойдут все палочки, кроме юниорских, т.к. будут слишком легкими. Эти палочки идеально соответствуют лентам длиной 4м.

Скакалка — это чуть ли не самое простое и доступное упражнение на всем белом свете, так же как и бег! К тому же это отличный помощник не только в развитии выносливости, но и отлично поможет сбросить вам лишние килограммы. Да и плюсом вы получаете развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц не только ног, но и пресса и спины. Казалось бы, такой детский снаряд, а сколько от него пользы. Кстати, все профессиональные спортсмены используют скакалку в своих тренировках, потому что заменить ее совершенно нечем.

Основным недостатком является то, что многие люди представляют скакалку гораздо сложнее, чем это есть на самом деле. Вам не обязательно в самом начале пытаться делать акробатические трюки. Все что нужно, так это держать скакалку зафиксированной, крутить её и прыгать по меньшей мере 7-10 минут. В этой статье я хочу вам дать пару советов, которые помогут претворить это в жизнь.

1. Правильная скакалка

Первым делом вам нужно выбрать правильную скакалку . Что касается меня, то я бы никогда не выбирал те варианты, которые имеют веревочный трос, так как они не очень хорошо разрезают собой воздух. Я так же не особо люблю кожаные тросы, потому что они очень сильно бьют по ногам, если вы вдруг сбились. Так же обратите внимание на ручки у скакалки. В самом начале мало смысла брать утяжеленный вариант. От них у вас очень сильно будут уставать плечи и кисти, особенно, если вы только начали тренироваться. Советую вам обращать внимание на резиновые тросы или стальные в пвх оболочке. Они обычно обладают очень легкими ручками, и стоят они так же не особо дорого.

2. Стабильность и ритм

Есть одно движение, которое делают почти все люди, взявшиеся за скакалку: если вы сбились, и скакалка ударилась об ваши ноги, то, чтобы заново начать прыгать, вы перешагиваете через скакалку и продолжаете свою тренировку. Такая техника занимает очень много времени.

Вы должны понимать, что даже самые крутые роуперы в мире спотыкаются. Здесь главное не сбавлять обороты, сохранить ритм. И я хочу поделиться с вами простым способом, который вам в этом поможет.

Все что от вас требуется — это начать крутить скакалку двумя руками по сторонам. Одновременно можно также продолжать прыгать или шагать на месте, пока в один момент вы не разведете руки и на вернетесь к прыжкам со скакалкой. Это только звучит сложнее. Просто попробуйте, и вы увидите как это на самом деле легко.

3. Использование кистей

Когда большинство людей начинают, они как правило крутят скакалку слишком сильно, задействуя плечи, всю длину рук, локти. К тому же они держат руки слишком далеко от корпуса. Обычно это приводит к тому, что вы бросаете скакалку через пару минут после начала, а на следующий день у вас сильно болят мышцы. Так что сделайте себе одолжение и больше так не делайте. Ваша цель номер один — это хорошая кардио тренировка.

Добрый вечер.
Девочки, купили сегодня дочери скакалку веревочную (такую тренер заказал). А вот как ее правильно завязать не знаем. Имею в виду сам узел, с длиной проблем нет.
Может у кого детки занимаются спортом, где требуется такая скакалка - подскажите или киньте фото, или ткните носом где можно посмотреть.
Завтра тренировка и тренер конечно научит как правильно завязать, но вот страшно хочется попрыгать уже сейчас.


Собственно, скакалка такая:

Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации

Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.
Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).
Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь. Мы делаем так)

Как выбрать и обрезать скакалку

Скакалка – один из обязательных атрибутов спортсменки, которая занимается в секции и выступает на соревнованиях по худ. гимнастике. Этот снаряд используется одновременно с прыжковыми упражнениями. Важность наличия скакалки в ассортименте спортивных снарядов любой гимнастки подтверждается тем, что все элементы, связанные с этим атрибутом, выделены в отдельную группу на соревнованиях и выступлениях.

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли.

Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Скакалки для художественной гимнастики

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

  1. Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
  2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
  3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
  4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Какую скакалку выбрать для гимнастки

какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки.

Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить.

Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

длина гимнастической скакалки

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

  • Гимнастка становится ногами на середину изделия.
  • Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, так, чтобы они не провисали.
  • На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

Как правильно самостоятельно ухаживать за скакалкой в домашних условиях

Уход за скакалкой

Каждый раз, после завершения тренировки или выступления, скакалку рекомендуется тщательно протирать обычной тряпочкой или полотенцем из хлопка. Делается это для того, чтобы избавиться от солей, выделяемых вместе с потом гимнастки, которые значительно ускоряют процесс износа волокон скакалки.

Если скакалка испачкалась, то не стоит использовать для устранения загрязнений традиционную стирку – подходит только сухой тип очистки.

Если все делается правильно, то одна и та же скакалка способна прослужить своей хозяйке очень длительное время.

Как подобрать скакалку

В магазине AJISAI есть большое разнообразие скакалок для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и длине.
Фирма SASAKI производит скакалки для маленьких девочек из полиэстра длиной 2.5 м. Детская скакалка флуоресцентных цветов - модель М-240 и детская скакалка спиральная - модель М-241. Эти скакалки подходят для малышей и для начинающих гимнасток, которые не могут использовать тяжёлые скакалки, подходят гимнасткам примерно до 10 лет. Удобство этих моделей в том, что они достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Скакалки SASAKI для юниоров лёгкие, удобные и доступные по цене.

Взрослые профессиональные скакалки с пометкой FIG - 3 м длиной. Если гимнастка привыкла тренироваться с тяжёлой скакалкой, рекомендуем приобрести скакалку фирмы SASAKI из нейлона M-280 или полиэстра M-242. Эти скакалки самые тяжёлые по весу, диаметром 1 см, сделаны из нейлона. Маленькие девочки, которые тренируются не первый год, также смогут тренироваться со скакалкой этих моделей. Нейлоновые скакалки очень удобны в работе.

Скакалки фирмы CHACOTT и PASTORELLI тоже изготовлены из нейлона, но они легче по весу и тоньше в диаметре.


Как правильно измерить и обрезать скакалку
Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Для того чтобы было удобно тренироваться скакалка должна идеально подходить гимнастке по росту. Чтобы правильно измерить скакалку встаньте на середину скакалки и натяните скакалку к плечам. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек или до плеч, кому как удобно. После того, как завязали узлы на скакалке, пусть девочка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился.
Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому мы рекомендуем не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались.

Можно хранить скакалку в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке.

Предупреждение
Скакалки фирмы SASAKI покрашены вручную, и могут незначительно отличаться друг от друга. Нейлоновые скакалки фирмы SASAKI имеют особое сплетение, и могут легко сократиться при соприкосновении с влагой.
Обратите внимание на следующее:
* Не стирайте скакалку.
* Не кладите скакалку в машину для сушки.
* Если скакалка промокла от пота или от воды, протрите её сухой тканью.
* Не оставляйте скакалку во влажном месте в течение долгого времени.
* Не оставляйте пот на скакалке после её использования.

Для сохранения скакалки:
* Пожалуйста, вытирайте пот или влажные пятна сухой тканью и сушите скакалку в тени. Потом храните скакалку в сухом месте.

Читайте также: