Как завязать живот после родов

Обновлено: 28.03.2024

Эластичный бинт – хорошая альтернатива компрессионному белью. Медицинский бинт также может заменить ношение бандажа после операции и после родов, способствуя скорейшему выздоровлению и укреплению мышц брюшного пресса.

Виды эластичных бинтов

Медицинский эластичный бинт спасает, когда под рукой не находится компрессионного белья, бандажа или их использование по каким-то причинам невозможно. Выделяют эластичный бинт высокой растяжимости — 140%, средней – от 70% до 140% и низкой — менее 70%.

Применение

Изделия низкой степени растяжимости применяются только с лечебной целью при варикозной болезни вен нижних конечностей, средней степени — как для лечения, так и для профилактики. Изделия высокой растяжимости используются только с профилактической целью. Но есть и другое популярное применение.

Чаще всего женщины после родов жалуются на образовавшийся живот. После родов мышцы передней брюшной стенки сильно растянуты, у них снижен тонус, в особенности если физическими упражнениями молодая мама никогда не увлекалась. В таких ситуациях рекомендуется использовать бандаж, особенно если выполнялась операция кесарева сечения.

Но многие отмечают, что ношение бандажа причиняет массу неудобств:

  • Не нравится материал, из которого он изготовлен;
  • Неудобно с ним ходить;
  • Перетягивает живот;

В таком случае утянуть талию можно эластичным бинтом с высокой степенью растяжимости. Но при покупке необходимо обратить внимание, чтобы, растягиваясь в длину, эластичный бинт для талии не изменялся в ширину.

Компрессионный бинт каждая женщина сможет наложить самостоятельно. Эта процедура не займет много времени.

Как правильно использовать бинт на животе?

Для начала необходимо определиться, на каком уровне следует начать бинтовать. Это зависит от длины изделия. Чем длиннее бинт, тем выше может находиться граница. Наматывать следует, накладывая новый виток на 2/3 предыдущего. Оттягивание талии является эффективным методом крепления, и повязка сможет продержаться целый день. Закрепить конец можно с помощью специальных держателей, которые просто и легко использовать.

Желательно выбирать эластичные бинты из 100% хлопка. Максимальная польза будет сочетаться с комфортом в ношении. Такое изделие будет впитывать в себя пот, не создавая парникового эффекта.

В ширину бинт должен быть не менее 10-12 см, в длину – не менее 3-5 метров.

Регулярно следует стирать бинт, желательно делать это вручную, не используя современных синтетических моющих средств. В противном случае волокна быстро износятся.

Эластичный бинт требует периодической замены, но прослужит одно изделие не меньше 4-5 месяцев.

В каталоге компании «Леванта» доступны качественные эластичные бинты отечественного производства. Для оптовых покупателей и медиков действует система скидок, а также Программа лояльности, которая помогает сэкономить на медицинских расходниках и оборудовании для медучреждений.

Насколько быстро можно убрать живот после родов зависит от скорости метаболизма и возраста мамочки. Сроки восстановления индивидуальны, для возвращения идеальной фигуры могут потребоваться недели, а иногда и месяцы упорной работы над собой. Но кормящей женщине противопоказаны голодные диеты, изнурительные тренировки. Читайте советы наших экспертов, как безопасно восстановить дородовые формы без вреда для себя и малыша.

Мноян Артур Хачатурович

Беременность и рождение ребенка кардинально меняет не только жизнь и сознание женщины, но и ее тело. Основные метаморфозы происходят внутри живота, ведь ему предстоит вместить столько важного для зарождения и развития новой жизни. По мере роста малыша матка увеличивается в 50 раз от размера небольшой груши до приличного арбуза, в ней образуется до 2 л околоплодных вод и килограмм плаценты. На последних месяцах живот резко увеличивается, вместе с кожей растягиваются мышцы, связки, сухожилия.

Сразу после родов живот сильно не уменьшается, и еще какое-то время остается большим. Пышные формы расстраивают мам, но увеличенный животик сразу после беременности – это нормальное явление, обусловленное особенности физиологии женского организма после 9 месяцев беременности:

  • сокращение увеличенной матки происходит постепенно, восстановление длится один-два месяца;
  • растянувшиеся мышечные волокна приходят в тонус только через время;
  • кожа также подтягивается не сразу, у многих появляется обвисший живот, что часто случается при дефиците коллагена и недостаточной эластичности кожного покрова;
  • во время беременности на животе образуется жировая «подушка», так природа и гормоны позаботились о дополнительной защите малыша.

Помимо естественных причин, живот может выпирать из-за диастаза. Растяжение апоневроза между прямыми мышцами живота приводит к их расхождению. На последних месяцах во время беременности диастаз появляется у многих молодых мам, но у большинства проходит самостоятельно в течение первого года. Если «пузо» остается, с обследованием у хирурга не стоит затягивать.

Если у женщины нет противопоказаний к физической активности в период восстановления, то правильно упражнения помогут привести мышцы пресса в тонус. В комбинации с правильным питанием результат появится быстрее.

Мударисов Ринат Рифкатович

В послеродовой период молодая мама может прийти в ужас при виде талии сразу после родов. Женщины жалуются на дряблость, обвислость и большие объемы. Такое состояние возникает по нескольким причинам:

  1. Нужно лечь на пол и поставить ноги, согнутые в коленях.
  2. Одну руку кладут за голову, сгибая в локте.
  3. Вторую руку кладут посредине живота.
  4. Нужно приподнять слегка корпус и напрячь живот. Если имеется расхождение, оно будет ощущаться под пальцами.

Как определить диастаз

В зависимости от ширины расхождения, можно определить стадию диастаза. Физические упражнения помогут только при слабом расхождении на первой стадии, когда ширина не превышает 3-5 см. Вторая степень диастаза – расхождение в пределах 7-9 см. При сильном диастазе расстояние между мышечными сегментами пресса превышает 10 см. в таком случае помогут только профессионалы, сшивающие диастаз.

Часто женщина, игнорируя предупреждения врачей, приступает к выполнению упражнений для живота чуть ли не сразу по приезду домой после роддома. Такие действия категорически запрещены. Матка должна стянуться до исходных размеров, а кровяные выделения полностью прекратиться, и только тогда можно будет постепенно приступать к выполнению упражнений. Если начать качать пресс сразу же, это затянет срок восстановления, включая появление сильных кровотечений, расхождение швов и опущение внутренних органов. Также матка будет медленнее стягиваться, что никак не способствует уменьшению размеров живота.

  1. Если после родов не возникли осложнения, то приступать к физическим нагрузкам для мышц живота можно через 6 – 8 недель с момента возвращения домой.
  2. Если были наложены швы в области промежности или делали кесарево, то к тренировкам можно приступать не ранее, чем через 3-5 месяцев, в зависимости от врачебных рекомендаций.
  3. Если возник диастаз, то классические скручивания на пресс запрещены. Нужен подбор специального комплекса, позволяющего укрепить белую линию живота.

Чтобы убрать жировую прослойку, одних упражнений для пресса недостаточно. Необходимо подобрать полноценный домашний комплекс, позволяющий гармонично укрепить мышцы всего тела. Важно придерживаться принципов правильного питания и исключить на период похудения вредные и очень калорийные продукты – жирное, сладкое, мучное. В комплексе комбинация из диеты и упражнений даст хороший эффект.

Быстро убрать живот после рождения ребенка удается немногим, так как организм ослаблен, и спешить с усиленной физической нагрузкой нельзя. Чтобы убрать живот после родов молодой маме нужно соблюдать такие правила при тренировке брюшных мышц:

  1. Можно приступать к тренировкам только когда все заживет, включая окончание выделения послеродового кровотечения.
  2. Нужно контролировать дыхание. На выходе выполнять усилие, а на вдохе занимать исходное положение. Темп дыхания лучше сохранять равномерный и рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе, чтобы не перегружать организм.
  3. Если кожа и мышцы живота стали слишком дряблыми, рекомендуется приступать к выполнению упражнения вакуум.
  4. В период отдыха лучше носить послеродовой бандаж, способствующий ускорению восстановления мышц в период после родов.
  5. Если во время занятий возникают боли в животе, головокружения или приступы слабости, нужно прервать тренировку. Это верный признак того, что женщина поспешила с началом тренировочного процесса и его нужно отложить до того момента, пока организм полностью не восстановится. Идеально получить разрешение врача на выполнение физических упражнений.
  6. Чтобы повысить эффективность тренинга, необходимо качать пресс с втянутым животом.
  7. Если женщина идет в тренажерный зал, поначалу лучше выполнять упражнения с собственным весом и делать кардио нагрузки. Затем со временем можно приступать к силовым нагрузкам с дополнительным отягощением.
  8. Не следует сильно уставать и выполнять упражнения до отказа.

Как правильно качать пресс

Усложнять тренировочный процесс рекомендуется не ранее чем через полгода после родов. Такой длительный срок связан с гормональной перестройкой и прекращением действия релаксина на мышечно-связочный аппарат. При повышенном содержании этого гормона риск получения травмы повышен, поэтому и не рекомендуют занятия с отягощениями. Первые 3-4 месяца женщина кормит малыша молоком, а чрезмерная нагрузка – это стресс. Физическое истощение способно нарушить лактацию.

Чтобы подтянуть фигуру и живот, нужно начинать с элементарных занятий. Что первоначально входит в комплекс:

  1. Разминка. Это обязательный элемент тренировки, подготавливающий мышечно-связочный аппарат к последующим активным действиям. Размяться можно с помощью прыжков, махов руками и ногами, наклонов.
  2. Лучшим упражнением для живота после родов будет статическая нагрузка. Нужно лечь спиной на пол, а руки положить за голову. Туловище и ноги следует поднять под углом 45 градусов. В такой позиции женщина старается удержаться как можно дольше, напрягая пресс. Не следует доводить ощущения до чувства жжения в области живота. С каждым разом длительность выполнения упражнения нужно увеличивать на 30 – 60 секунд.
  3. Второе упражнение – поочередный подъем ног под углом 90 градусов. В лежачем и расслабленном положении женщина начинает поднимать каждую ногу до прямого угла. По возможности стараться выпрямить ногу. Рекомендуемое количество повторов – 10 – 15 в 3-4 подходах.
  4. Лежа на спине нужно согнуть ноги, положив одну на лодыжку второй ноги. Одну руку протягивают вдоль тела, а вторую кладут за голову. Затем женщина приподнимает туловище и пытается достать согнутой рукой колено другой ноги. Нельзя касаться подбородком груди, а голову нужно поворачивать по ходу движения руки.
  5. Последний элемент тренировки – заминка. Рекомендуется делать легкую растяжку мышц.

Упражнения для живота после родов

Первая тренировка после родов не должна длиться более 10 – 15 минут. Со временем длительность выполнения упражнений можно увеличить. В первое время достаточно, чтобы женщина как можно больше двигалась, просто удовлетворяя потребности ребенка.

Со временем, чтобы убрать живот, нужно чаще выходить из дома в течение дня на прогулки. Умеренные кардионагрузки наиболее благотворно влияют на обменные процессы, позволяя привести животик в тонус.

Если после выполнения теста на расхождение мышц лежа на спине, женщина заметила небольшое углубление в брюшной полости, можно попробовать вернуть красивую форму живота с помощью специального комплекса. Перед выполнением гимнастики, особенно сразу после родов, необходимо обязательно проводить разминку.

Для устранения диастаза подойдут эффективные упражнения после рождения ребенка:

  1. Дыхательная гимнастика для укрепления поперечной мышцы. Подходит для выполнения упражнения после беременности в домашних условиях. Упражнение нужно выполнять в положении лежа, стоять или сидеть. Таз в лежачем положении следует расслабить и прижать поясницу к полу, чтобы не было прогиба. Согнуть ногу. Одну руку кладут на живот, а вторую на область плеч. Затем следует полностью расслабиться и начать прислушиваться к ощущениям. Суть упражнения – при глубоких вдохах направлять воздух в область брюшины, а не грудной клетке. На выходе воздух постепенно выталкивают усилием живота. Если брюшная стенка поднимается и опускается, значит, дыхательная гимнастика проводится правильно. Достаточно сделать 10 вдохов и выдохов.
  2. Планка. Не нужно стараться стоять в таком положении как можно дольше. Это действенное упражнение, но оно может навредить, если стоять в нем по несколько минут. Достаточно удерживать корпус прямым в горизонтальном положении в течение 10 секунд, не более. В планку встают на прямых руках, согнутых в локтях и упершись в предплечья. Спину рекомендуется держать ровно, не прогибая поясницу вниз. Достаточно сделать несколько подходов.
  3. Вакуум. Это эффективный метод укрепить брюшной пресс. Можно делать в домашних условиях, но строго на голодный желудок. Суть вакуума прост – нужно втягивать как можно сильнее живот без сокращения мышц пресса в положении стоя или лежа. Со временем вырабатывается полезная привычка – держать живот втянутым всегда, что поможет устранить расхождение апоневроза.
  4. Кошечка. Это эффективный способ не только укрепить пресс, но и поясницу. Нужно согнуть в коленях ноги и стать в коленно-локтевую позицию, после чего начать аккуратно выгибать спину вверх и вниз. Во время выполнения кошечки не нужно спешить, подавая корпус вперед или назад. Если возникает шаткость в стороны или теряется равновесие, значит, с такой гимнастикой следует повременить. Если же все нормально, то нужно выполнить по 10 – 15 повторов в 3-4 подходах.

Упражнения от диастаза

Если от выполнения комплекса против диастаза по прежнему нет эффекта, значит, нужно обращаться к специалисту за помощью.

Медицинский бандаж — это специальный пояс для удержания передней брюшной стенки и внутренних органов в нормальном положении.

Бандажи для беременных изготавливаются с учетом анатомо-физиологических особенностей организма женщины. Это предотвращает нежелательные явления и создает комфортные условия для вынашивания плода.

Бандаж для беременных: польза или вред?

«Бандаж опасен для ребенка», «Мышцы атрофируются и забудут, как сокращаться», «От растяжек никуда не деться» — это далеко не все «страшилки», с которыми сталкивается беременная на просторах интернета.

Согласно наблюдательному проспективному исследованию Российского общества акушеров-гинекологов, большинство врачей отмечают, что состояние плода от ношения бандажа не страдает. Негативного влияния на течение беременности и родов также не выявлено.

Ношение бандажа считается полезным как минимум потому, что ощущение комфорта женщиной — это уже залог благоприятной беременности.

Когда показано ношение бандажа?

На очередном приеме акушер-гинеколог оценивает ряд показателей, после чего дает свои рекомендации.

Подобрать бандаж для беременных рекомендуется при:

1Осложнениях беременности, таких как угроза прерывания, многоводие, многоплодие, крупный плод, предлежание или низкое расположение плаценты, рубец на матке, симфизит.

Повторной беременности, так как брюшная стенка растягивается быстрее и сильнее.

Несостоятельных мышцах передней брюшной стенки и тазового дна.

Болях в спине и пояснице — бандаж поможет распределить нагрузку при остеохондрозе и искривлениях позвоночника.

Склонности к растяжкам.

Активном образе жизни. Важно отметить, что проведение в вертикальном положении более трех часов в день — это уже показатель активности.

Кому нельзя носить бандаж?

Повреждения кожи и опухоли в месте прилегания к телу бандажа.

Хронические заболевания почек и кишечника.

Неправильное положение (поперечное или тазовое) плода на сроке более 30 недель.

Современные виды бандажей

Какой лучше выбрать бандаж для беременных?

На сегодня рынок этих изделий представлен тремя видами, и у каждого есть свои преимущества и недостатки.

Дородовые бандаж-трусы — высокие эластичные трусы с поддерживающей вставкой.

Не стоит останавливать выбор на этой модели при наличии ожирения, отеков, патологической прибавки массы тела. К концу срока бандажные трусики могут «врезаться» в бедра и натирать кожу.

Дородовой бандаж-пояс — поддерживающий эластичный пояс с тремя регулируемыми сочленениями на липучках.

С помощью боковых клапанов регулируется диаметр, если возникает ощущения давления. Это подходящий вариант для летнего периода, так как животик не покрыт бандажом полностью.

Универсальный (комбинированный) бандаж-пояс.

Бандаж универсальный для беременных имеет ортопедическую конструкцию. Одна сторона у него намного шире другой и усилена накладкой. Используя бандаж до родов, необходимо расположить укрепленную часть на пояснице, после родов — на передней брюшной стенке.

Как правильно выбрать бандаж для беременных?

При выборе бандажа обращайте внимание на следующие параметры:

Модель. Например, при многоплодной беременности для поддержки живота будет нужен дородовый бандаж с дополнительной фиксирующей лентой, а при болях в спине — с широкой эластичной вставкой.

Размер. Бандаж не должен чрезмерно сдавливать брюшную полость или, наоборот, быть слишком свободным.

Материал. Хлопок или вискоза — оптимальные ткани для изделия, а эластичность пояса достигается за счет добавления полиэфирный волокон, эластана и полиамида.

Застежки. Бандажи для беременных могут быть с разными креплениями — какой из них лучше? Липучки — то, что надо! Металлические крепления с легкостью натирают нежную кожу беременных.

Какой бандаж нужен для беременных — вопрос с индивидуальным ответом для каждой будущей мамы. Правильный выбор подтвердится ощущением комфорта при его ношении.

Сколько нужно носить бандаж беременным?

Бандаж рекомендуют носить с 20–24-й недели беременности.

Если есть необходимость в более раннем приобретении, проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Носить бандаж круглосуточно нельзя. Каждые 3 часа надо делать перерыв на 30–40 минут.

Длительность ношения в сутки должна быть не более 5 часов.

Если хочется присесть, необходимо ослабить бандаж.

В положении лежа — снять.

Использовать дородовой бандаж целесообразно до последних дней беременности.

Послеродовой бандаж можно надеть уже в день родов.

Как правильно надевать бандаж для беременных?

Итак, вы решили вопрос, какой бандаж выбрать, и он приобретен. Но не стоит цеплять его как попало. Ознакомьтесь с инструкцией, объясняющей, как правильно надевать бандаж:

положите изделие на кровать;

лягте на него спиной и приподнимите бедра, чтобы внутренние органы приняли необходимое положение;

опустите бедра и полежите пару минут, чтобы малыш занял правильное положение;

застегните бандаж на липучки так, чтобы между ним и телом проходила ладонь.

Правильно закрепленный бандаж:

проходит под животом и внизу ягодиц;

упирается в бедра;

охватывает лобковую кость.

Если бандаж доставляет дискомфорт, отложите и проконсультируйтесь с врачом о целесообразности ношения. Возможно, вам нужна другая модель или необходимо научиться правильно одевать бандаж для беременных.

Эти медицинские изделия определенно имеют немалое количество доказанных преимуществ, но единого мнения об обязательном ношении во время беременности до сих пор нет. Поэтому каждая женщина в первую очередь ориентируется только на свои ощущения.

И если дискомфорт от увеличившегося живота отсутствует, а врач на приеме не обнаружил дополнительных показаний, то бандаж можно и не носить.

Источники:

РОАГ. Многоцентровое проспективное наблюдательное исследование «Опыт и перспективы применения бандажа у беременных и родильниц», 2013 г.

С.В.Карапетян, К.К.Щербина, Д.А.Ниаури, «Динамика качества жизни беременных при использовании дородовых бандажей и вкладных ортопедических приспособлений», 2011 г.

А.И.Юрковская, В.А.Чехонацкий, И.А.Чехонацкий, «Остеохондроз у беременных», 2017 г.

Mogren I. Perceived health, sick leave, psychosocial situation, and sexual life in women with low back pain and pelvic pain during pregnancy // Acta Obstet Gynecol Scand. 2006.

Wetz H. H., Hentschrl J., Drerup B. et al. Changes in shape and size of the foot during pregnancy // Orthopade. 2006.

Из роддома я выходила с дочкой и 12 лишними килограммами, большая часть которых сконцентрировалась в области живота.

Интересное чувство — видеть себя в зеркале словно на 7-м месяце беременности и при этом держать на руках ребенка.

Заниматься спортом мне никогда не нравилось, поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, я выбрала для себя путь наименьшего сопротивления — грудное вскармливание по требованию, сжигающее огромное количество калорий, и узелковое подвязывание живота бенкунгом.

О последнем я и хотела бы вам рассказать, так как способ эффективен, но при этом мало освещен в интернете.

Теперь у меня есть прекрасная возможность поделиться этим способом в статье, чтобы как можно больше будущих мам были информированы и могли заранее принять решение, подходит ли им данная методика.

Так что же такое узелковое подвязывание, и в чем его польза для женского организма?

Бенкунг — популярная в Малайзии процедура восстановления после родов. Он представляет собой ситцевый кусок ткани длиной 15–20 метров и шириной 20–30 сантиметров.

Суть метода заключается в намотке материалом от ягодиц до груди с последовательными перекручиваниями, которые напоминают узелки, посередине живота. Процесс наглядно показан на видео:

Узелковое подвязывание помогает органам занять свое прежнее положение, улучшает состояние мышц и связок, способствует быстрому сокращению матки и уменьшению живота. В отличие от обычного бандажа бенкунг подстраивается под фигуру индивидуально. Следующий очевидный плюс — это отсутствие болей в спине. Обмотка тканью идет вдоль позвоночника и создает своего рода каркас, снимающий со спины лишнюю нагрузку. А она заключалась в постоянном ношении ребенка на руках.

Я не ленилась и подвязывала живот каждое утро рекомендованные 40 дней. Снимала только перед сном. В первые дни показалось, как же непонятно и долго, хотя по факту занимало не более 10 минут. Ради интереса я проверяла таймером. Затем намотка вошла в привычку, все равно что почистить зубы.

В заключение скажу, что для меня бенкунг стал самым оптимальным способом послеродового восстановления — достаточно простой в использовании, незаметный под одеждой и оказывающий мощнейшую поддержку организму.

Это одна из тех немногих вещей, которые я решила сохранить для следующей беременности.

Читайте также: