Татуировка завязал с алкоголем

Обновлено: 27.03.2024

Блогер Клэр Гиллеспай (Claire Gillespie) отказалась от выпивки и спустя семь месяцев рассказала, как это изменило её отношения с окружающими.

Сказать своим знакомым, что ты бросаешь пить, иногда сложнее, чем отказаться от алкоголя. Быть трезвым — решение, которое отразится не только на вашем здоровье и эмоциональном благополучии. Оно изменит вашу социальную жизнь. На протяжении моей жизни алкоголь был неотъемлемой частью всех встреч: от семейных обедов и свадеб до барбекю и дней рождения.

Только когда я перестала пить, я поняла, сколько общественных мероприятий вращается вокруг выпивки.

Или так было только для меня, пьяницы, чей социальный мир вертелся вокруг спиртного. Я пила слишком много, и это влияло на мои отношения и карьеру, высасывало из меня жизнь. И поэтому я остановилась. Бросая выпивать, я понятия не имела, чего ожидать, и боялась худшего.

После семи месяцев трезвости я всё ещё стараюсь избегать мест, где есть алкоголь. И дело не в искушении. Просто мне больше не интересно смотреть, как другие напиваются. За эти месяцы я кое-чему научилась и хочу дать несколько советов.

1. Не ждите, что всё останется по-прежнему

Ваша социальная жизнь изменится, но это хорошо, потому что вы тоже изменитесь. Поворотным моментом для меня было принятие того, что это значительный шаг и я не могу прятать его от окружающих. Я вылечилась от одной из самых тяжёлых зависимостей в мире, перешла от статуса самого пьяного человека на вечеринке к положению чуть ли не единственного трезвого. Разумеется, это глобальные перемены.

2. Знайте, что уверенность будет расти со временем

Раньше алкоголь гарантировал мне безопасность в любой ситуации, требующей контакта с людьми. Праздники, семейные посиделки, рабочие встречи создавали дискомфорт. Что касается трезвых свиданий, сама мысль об этом пугает меня до сих пор, хотя с женихом я познакомилась до того, как бросила пить.

В итоге страх потерять эту безопасность был моей главной причиной не переставать выпивать. Не буду врать, было тревожно на светских мероприятиях в первые дни трезвости. И мне приходилось делать вид, что всё в порядке. Но с каждым днём уверенность в правильности моего решения растёт, и я чувствую себя спокойнее.

3. Доверяйте своим друзьям

Отказ от алкоголя может повлиять на дружбу. Некоторым знакомым нужно было время, чтобы приспособиться к моему новому образу жизни. Некоторые ушли, и это не было проблемой. Думаю, ситуация со спиртным только ускорила разрыв, который и так назревал. Но настоящие друзья были со мной, когда я отключалась на вечеринках и меня тошнило в такси. Они остались со мной и сейчас.

Кроме того, я завожу новые дружеские отношения. Потому что без пьянок и похмелья у меня появилось время на йогу, плавание, блоги. Эксперт по клиническим зависимостям Джон Мендельсон называет это «новым социальным миром, где выпивка — не единственная цель вечеринки».

Ужины, корпоративы и любые явно связанные с алкоголем события могут стать проблемой для людей, которые обрели трезвость. Поэтому вам нужен план, если вы собираетесь посещать их.

Мендельсон советует носить свои безалкогольные напитки. У меня всегда при себе розовый лимонад или имбирное пиво, которые лежат в бардачке машины. Можно также взять с собой непьющего союзника.

4. Имейте запасной план

Лучше заранее спрогнозировать, насколько велик риск сорваться. И если такая вероятность есть, стоит отказаться от посещения вечеринки. Так считает Марк Уилленбринг, который возглавлял отдел исследований Национального института по изучению проблем злоупотребления алкоголем и алкоголизма с 2004 по 2009 год. И в любом случае должен быть готов план «эвакуации», если вдруг что-то пойдёт не так. «Если вы чувствуете, что вот-вот сорвётесь, — уходите. Нет ничего хорошего в проверке силы воли», — считает он.

Уилленбринг советует подготовить ответы на случай, если вас спросят, почему вы не пьёте. Например, можно говорить, что чувствуете себя лучше, когда не употребляете алкоголь. Если это не помогает, и друзья давят на вас и настаивают на выпивке, стоит подумать, нужны ли вам эти отношения.

Для многих людей трезвость является нормой. Они заводят друзей из-за схожих интересов. Если ваша социальная группа построена вокруг спиртного, может быть трудно получить признание за поведение, не практикуемое её членами. Люди, размышляющие о трезвом образе жизни, вероятно, должны найти себе более подходящую компанию.

Иногда стоит просто остаться дома и сосредоточиться на себе. Единственный непьющий человек, которого я знала в реальной жизни, сказал мне: «Единственный разговор, который вам действительно нужен, — это разговор с самим собой». И это нужно запомнить тем, кто только выходит на дорогу трезвости.

А зачем тебе это тавро носить на теле ?
Может ты считаешь, что бросив пить - совершил подвиг какой-то? ! И отсюда - позывы тщеславия - "чтобы все видели, что Я - НЕ ПЬЮ !" Не пить - это НОРМАЛЬНО !
Человек рождается непьющим. Ты, бросив пить, сделал это для СЕБЯ! Никто из так называемых " культурно-пьющих" - не поймут тебя! Будут доказывать что надо для здоровья, что вон надо вино красное пить, для профилактики . бла-бла-бла. . Что это такое - совсем ничего не пить - поймут только такие, как я ( бывшие и насовсем завязавшие) поймут и смогут оценить! Молодец !

Может, подумаешь - надо оно тебе или нет? "Алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах" - это во-первых. Черех год-другой, может опять пить начнешь, а тату будет противоречить. Если хочешь тату - лучше поищи хорошего художника с безупречным вкусом и цветовосприятием, и татушка чтоб красивая и цветная. У меня есть картинки, могу показать.

А ты в знак отказа не обкурился. Даже не думай. А если раз 5 будешь бросать -будешь весь синий ходить.

Я ищу ответ на тот же вопрос, и почитав всякие "Ответы" решил не делать тату. И вообще че за люди? я пью 20 лет. живу среди Вас Вы ЧЁЁЁЁ?? хочу вылечится лится последние лет 5 но как. вы же сразу - "Алкаш". Мать Вашу Вы хоть чуть чуть знаете о Проблеме ?


Браслет молитвы Неупиваемая чаша! Чтобы знать чему ты раб. Собственное тату. помогает.

пить вообще не желательно не до не после тату. ну а если невтерпеж, пейте хоть во время тату, ничего не случится.

Я знаю, что нельзя пить алкоголь за день перед тем как делать тату и во время процесса, может сильно идти кровь.

Основные правила ухода за татуировкой:

* не употреблять спиртных напитков за день, в день нанесения тату, на следующих день

* не позже четырёх часов после нанесения тату с неё необходимо снять плёнку

* аккуратно промыть тёплой водой с мылом, промокнуть бумажным полотенцем либо просто дать высохнуть

* 4-5 раз в день мазать тонким слоем мази Пантенол (5%), чтобы не сохла (мастер может посоветовать и другие крем/мазь, лучше последовать его совету)

* татуировку не распаривать, не чесать, не ковырять, не мазать ничем, кроме предложенного мастером препарата

* защищайте изображение от солнечных лучей (именно поэтому лучше не делать тату летом)

* старайтесь меньше потеть, избегайте нагрузок на мышцы в районе нанесения

* предпочтительна одежда из льна и хлопка

В зависимости от сложности татуировки и времени заживления раны, ограничение может составлять от 24 часов до трех недель. Особенно опасно пить в первый день.

Алкоголь – великий обманщик . «Коварный напиток» - сначала делает из мужчины «полового гиганта», а затем превращает его в пьяницу и импотента. Ещё более трагично происходит с женщиной. Из милого создания, она превращается в отвратительное существо. К счастью, женский алкоголизм лечится легче, чем мужской.

Гипноз, заполнение дневника, услуга «Выведение из запоя» — наши герои рассказывают, что из этого действительно работает.

«Когда мне предложили гипноз, я испугался, потому что понял, что реально могу бросить пить»

Понемногу я начал пить в 14 лет. Мне это не нравилось, но в 90-е так было модно, и я не хотел отставать от друзей — подростки очень зависимы от мнения друг друга. Помню, тот, кто мог опустошить бутылку из горла, вызывал уважение. В пятницу бары переполнялись, люди бухали в подъездах, на улице.

В 16 лет я не мог представить жизни без алкоголя. Для меня было нормально несколько раз в неделю приходить в школу с перепоя.

В 18 я пил каждый день. И так делало большинство людей из моего окружения.

Спиваться я начал, когда стал много зарабатывать. Всю жизнь я хорошо управляюсь с компьютерами, тогда это означало большой доход. Я просто не знал, куда тратить деньги. А мечтать о чём-то другом — машине, девушке, квартире — мне не приходило в голову. Я даже не понимал, зачем вообще живу.

В 23–24 года я заметил, что утром мне сложно без алкоголя. В 25 начал уходить в запои. Тогда это стало проблемой — я просто не мог остановиться. Не мог себя контролировать. В то время постоянно думал о том, как бросить.

Был уверен, что перестану уходить в запои, если буду пить только по вечерам, как до этого. Это мечта любого алкоголика — вернуться на прежний, комфортный уровень. Но так уже не получилось бы.

Поэтому я обратился к литературе по теме. Пил — читал — пил — читал. Я был таким… интеллектуальным алкоголиком. Из книг я узнал, какая у меня стадия алкоголизма и из-за чего эта зависимость появилась.

В общем, ум я не терял. Но мораль исчезала. Украсть, обмануть на пьяную голову было нормальным. Это суть выживания алкоголиков.

У меня не было на то никаких причин. Как-то раз я лежал в больнице с мужиком, которого гипнотизировали от алкоголизма. Он сказал, что после этого забыл вкус спиртного и не употреблял его несколько лет. Когда мне предложили гипноз, я испугался, потому что понял, что реально могу бросить пить.

Алкоголики боятся бросать, потому что не знают, что такое трезвое мышление. Лишь через пару лет после отказа можно ощутить, каково это.

Каково жить в трезвом мире? В нём нужно уметь общаться с людьми. На пьяную голову ты разговариваешь с окружающими спустя рукава. Такие диалоги понарошку, когда ты не особо осознаёшь, что происходит.

В трезвом мире же нужно соблюдать правила. Как минимум, ПДД. Например, я долго привыкал к пешеходным переходам. Для меня было странным, что если ты ставишь ногу на «зебру», машины останавливаются. До этого я всегда ходил где хотел.

Так что главные проблемы, которые встают перед алкоголиком, — это непонимание «Ради чего я бросаю?» и боязнь трезвой (новой) жизни. Многие не могут их решить и поэтому так часто срываются. Я подробно описал это в своей книге.

В 29 лет я достиг дна. Тусовался с местными бомжами. Ночевал на улице. Мои собутыльники могли сходить в туалет прямо на землю, в полутора метрах от меня, а потом вернуться и продолжить бухать. Некоторые из них умирали «за столом». Один — от инфаркта, другой — от инсульта.

Тогда постепенно начало приходить осознание: я пью с такими людьми, я ночую с такими людьми, я цепляю вшей от таких людей. А что делать дальше? Я был готов ехать в Московскую область и стрелять мелочь на бухло.

Думаю, это мне и помогло. Дома меня не ждали, документы я давно потерял. Я не боялся новой жизни, потому что в старой оставался один конец — упиться до смерти. Ещё, думаю, пришло время, когда все знания об алкоголе смешались в гремучий коктейль и вытащили меня.

В тот момент я пошёл к мамке. Сказал: «Всё, я точно бросаю». Меня в 16-й раз положили в наркологический диспансер. Там я читал объявления о вакансиях. И уже через две недели мне удалось устроиться на новую работу.

Первый год я хотел выпить по любой причине. Но наступал себе на горло. Помогало отсутствие стресса, которое я постарался себе обеспечить: разорвал контакты со старыми знакомыми и с теми, кто треплет мозги, занимался только собой и своим делом, отказался от некоторых продуктов.

Многие алкоголики, бросая пить, переходят на чай, сладкое, энергетики — мне кажется, через них тело постоянно пытается кайфануть, оставляя надежду на то, что вы когда-то вернётесь к алкоголю. Я убрал их из своей жизни. Моей целью было приучить нервную систему жить без стимуляторов. Позже я начал заниматься медитациями и стал полностью свободен.

В 30 лет впервые протрезвел. Мне пришлось учиться жить в мире, в котором я никогда не жил. Но постепенно я устроился на работу, открыл ИП, построил дом, написал книги, завёл профиль в TikTok.

Как помочь себе

Старайтесь оставаться спокойным и расслабленным. Исключите из своей жизни факторы стресса, которые могут провоцировать на употребление алкоголя.

«Делала вид, что продолжаю пить»

Алкоголь — легализованный наркотик. Любой человек, который его употребляет, зависим. Эта история не про то, как я «достигла дна и всё потеряла», а про долгий процесс внутреннего роста.

Я начала пить в старших классах. Думала, так делают все, и это нормально.

Мы покупали водку, банку солёных огурцов и курочку гриль в киоске — с той поры ни разу не пробовала ее в фастфудном варианте. И со всем этим добром шли в подъезды прогуливать уроки.

А потом пошло как по накатанной: все тусовки сопровождались спиртными напитками. Каждые выходные я пила. При этом моя проблема заключалась не в том, что я постоянно хочу алкоголя, а в том, что с ним перебираю.

В какой-то момент это начало мешать. Тогда мне было около 30. Я уже не могла гулять всю ночь, а с утра бодренько идти по делам, поспав 2 часа. Особенно когда у меня появились маленькие дети.

Поначалу мне не удавалось бросить пить. Жизнь соблазняла вечеринками и встречами с друзьями за бокальчиком вина. Я пыталась отказаться от спиртного, опираясь только на силу воли — руководствовалась мыслью: «Хочу, но нельзя». Из-за этого ничего не получалось.

Мне понравилась фраза «когда в следующий раз у тебя будет понос, попробуй проконтролировать его». Мы не пытаемся контролировать месячные или насморк, но осуждаем человека, который перебирает с выпивкой. Хотя, на самом деле, уже после первых глотков ты понемногу теряешь контроль. Иллюзия контроля — от неё мне труднее всего будет избавиться.

Дело в том, что любая зависимость — сигнал к тому, что у тебя в жизни мало радости. Ты не хочешь этого признавать и ищешь простой выход. Разбираться со своими проблемами и менять жизнь гораздо сложнее, чем съесть шоколадку, выпить бокал вина или выкурить сигарету.

Зато когда ты подходишь к процессу отказа от алкоголя как к исследованию, это превращается в крутой эксперимент, где ты узнаешь о себе много нового: что тебе нравится, а что — нет. Ведь людям интересны, прежде всего, они сами.

Моей главной целью стало найти ответ на вопрос: что я замещаю алкоголем?

Так, я решила вести дневник, в котором отслеживала прогресс и свои ощущения по этому поводу. Потом эти записи я перенесла в свою работу «Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить».

Наблюдений было очень много. Во-первых, я поняла, что искала в алкоголе отдых. Встал вопрос: почему мне его не хватает? Затем были два варианта действий: начать жить, не напрягаясь, чтобы не приходилось расслабляться, либо найти другие способы восстанавливать силы.

Во-вторых, я осознала, что алкоголь для меня ассоциируется с весельем, и стала думать, что ещё может доставить мне удовольствие, кроме спиртного.

Первые месяцы я никому не говорила об эксперименте. Делала вид, что продолжаю пить. Например, если мы сидели в баре, я заказывала себе алкогольный коктейль, а потом незаметно избавлялась от него: подливала кому-то или смывала в раковину. Но иногда сделать это не получалось, и я срывалась. Когда у тебя в руках бокал со спиртным, выпить очень легко.

Обычно, если люди срываются, они забивают на предшествующий прогресс. Но даже если ты потерпел фиаско, не нужно сдаваться.

Друзья и приятели, которым я рассказала про отказ от алкоголя, восприняли это по-разному. Многим было дискомфортно. Они оправдывались, говорили: «А я вот пью совсем чуть-чуть, и ничего!» Хотя я их даже не спрашивала. И тут тоже произошло интересное наблюдение: когда ты на чём-то сильно фокусируешься, твоё окружение меняется. Сейчас большинство моих знакомых тоже не пьют.

Уровень моей жизни стал совершенно другим. У меня больше энергии и сил. Каждый день я встречаю с любопытством: «Что сегодня будет?» Не то что у меня нет проблем и я как дурочка постоянно хожу и улыбаюсь. Но общее ощущение стало такое: я люблю жить, мне интересно жить.

Я перестала полагаться на силу воли. Не делаю громких заявлений: «Всё, больше никогда не буду пить». Но знаю, что пить мне просто не хочется.

Возможно, этот способ не подойдёт тем, кто находится на последних стадиях алкоголизма и уже физически не можешь существовать без спиртного. Таким людям нужны другие методы — врачебное вмешательство.

Как помочь себе

Ответьте на пару вопросов:

  • Ради чего вы хотите бросить пить?
  • Почему вы боитесь бросить пить?
  • Что вы замещаете алкоголем?
  • Что такого вы находите в состоянии опьянения — успокоение, радость?

Как только вы найдёте ответы, следующие шаги по отказу от алкоголя станет легче координировать, потому что вы будете видеть цель и препятствия на пути к ней.

Наберитесь терпения и не сдавайтесь, даже если потерпели фиаско. Не бывает «волшебного щелчка». Важно постоянно наблюдать за своими ощущениями и спрашивать, почему получилось так, что вы сорвались?

Ругать себя или, ещё хуже, отчаиваться и переставать пытаться — неэффективный путь, который только навредит вам. В качестве практического решения можно ввести привычку отчитываться о своём самочувствии в дневнике.

«Превратил отказ от алкоголя в игру»

В 16–17 лет я начал выпивать с друзьями. Зависимость развивалась как у всех: сначала редко, но метко, потом всё чаще и чаще. Как только я попробовал алкоголь, то сразу понял, что это что-то ненормальное. Но было так вкусненько и весело, что я продолжил употреблять его на протяжении следующих 13 лет.

У меня было мало периодов, когда я пил каждый день. Потому что чаще всего после очередной пьянки сильно страдал от похмелья. Если я много выпил накануне, то выбраться из кроватки мог только ближе к вечеру.

У меня был график — сутки через двое. В первый день я основательно пью, на второй — прихожу в себя, на третий — работаю, а вечером можно и снова выпить.

В самые жёсткие периоды я пил 2–3 дня в неделю. При том, что ещё 2–3 дня нужно было на восстановление. То есть работоспособным я оставался около 8 часов в неделю. Не очень понимаю, как успевал что-то делать. Сейчас это странно вспоминать.

Я пытался бросить несколько раз. Сначала завязывал на 1–2 месяца. Но потом снова, по чуть-чуть, возвращался к старым нормативам. Щелчки «Всё, теперь точно бросаю» возникали постоянно, после каждой большой пьянки. Просто в какой-то момент они стали слишком частыми и слишком громкими.

Так, к 2013 году, незадолго до 30-летия, стало понятно, что это никуда не годится. Я не мог работать, не мог жить, вёл себя по-свински.

Тогда я попробовал заменить алкогольную аддикцию на какую-то другую. И начал проходить множество онлайн-курсов — все, до которых мог добраться. Заметил: мотивация заниматься основывается на том, что тебе дают какие-то ачивки. И их можно было бы перенести на борьбу с зависимостью.

Так я превратил отказ от алкоголя в игру. Я отсчитывал дни, недели, месяцы. Публиковал в Facebook* таймлайн: «Не пью 333 дня».

Это помогало не срываться. Мне не хотелось облажаться. Иначе всё было бы насмарку. Кроме того, я ощущал некое превосходство над другими людьми, ведь я смог бросить, я держусь, а они продолжают каждый вечер потягивать пивко в барчике. Вот же лузеры! Эта мысль до сих пор поддерживает меня.

Кроме того, помогало безалкогольное пиво. Первые несколько месяцев я пил его очень много. Брал в баре, покупал домой — у меня всегда должен был быть запас — только чтобы не думать о спиртном. Плюс у безалкогольного пива есть одно очень полезное свойство для человека, который бросает пить: оно отвратительное. Его невозможно употреблять в больших количествах. Через несколько месяцев я смог отказаться и от него.

Когда это произошло, я понял, что мне неинтересно участвовать в пьянках. Если до этого я себя никак не ограничивал и спокойно ходил в бары с друзьями, заказывая безалкогольное пиво, то вскоре перестал делать и это — слишком скучно.

Друзья отнеслись к моему отказу иронически и всё ждали, когда я снова начну. Так и не дождались. Но большой поддержки или прямого сопротивления от них не было: «Ну, не пьёт и не пьёт. У каждого свои недостатки».

Ещё одним большим мотиватором было то, что протрезвевший мозг работает очень быстро. Этот эффект я почувствовал через месяц после того, как бросил пить. И он продолжался месяца три-четыре.

Я физически ощущал, как быстро думаю. Очень интересный эффект. Ни до, ни после такого не было.

Я не скучаю по алкоголю. Возможно, только по его вкусу. Но по ощущению опьянения ностальгии точно нет. Хотя пару лет назад я стал жертвой неопытной официантки. Мы с коллегами сидели в кафе, я заказал безалкогольное пиво. Когда мне его принесли, я отпил, посмотрел на бутылочку и обнаружил, что там 4°! Пошёл в туалет, помыл рот с мылом. Но не сорвался. Этот инцидент не сделал меня алкоголиком вновь.

Всем, кто бросает пить, я советую сделать это как можно раньше. В алкоголе, даже если употреблять его умеренно, нет ничего хорошо. Наш мозг в состоянии производить все необходимые вещества для того, чтобы нас стимулировать.

Как помочь себе

Подумайте, чем вы можете заполнить время, которое раньше тратили на выпивку. Найдите новое хобби. Оно займёт часть вашего внимания и ресурсов.

«Заплатила за услугу „Выведение из запоя“. И уехала из клиники на следующий день»

Я употребляла алкогольные напитки со школьного возраста. В конце 2020 года заметила, что частота, с которой я пью, увеличилась. Это стало происходить почти каждый день. Я сильно болела с похмелья. Плюс ко всему, находясь в состоянии алкогольного опьянения, начала делать какую-то нехарактерную для меня фигню.

Как-то раз я чуть не вышла замуж за человека, которого знала месяц. А ещё был случай, когда перечислила всю зарплату собутыльнице.

Я пыталась просто взять и отказаться, но поняла, что не справляюсь. Мне нужна была шоковая терапия, и летом 2021-го я попросила подругу вызвать наркологическую бригаду.

Я хотела увидеть то, что видят другие алкоголики, но раньше, чем мне это на самом деле понадобится.

Но когда бригада приехала, врачи начали настаивать, что меня нужно положить в стационар. Убеждали мою подругу, что я «очень тяжёлая». Говорили, если я сейчас не поеду, то закончу свою жизнь очень-очень плохо. Хотя в моём случае, откровенно говоря, не так обязательно было везти в клинику.

Когда проблема только начинается, большинству людей достаточно психотерапии. Им не нужны пребывание в стационаре и приём медикаментозных средств.

Тем не менее, я заплатила за услугу «Выведение из запоя». И уехала из клиники на следующий день, потому что со мной ничем там не занимались. Доверие к системе наркологической помощи пропало совсем.

Но сам факт того, что я обратилась к подобным специалистам, подействовал на меня шокирующе. Вскоре я ещё и завела профиль в TikTok, который на тот момент меня очень сильно мотивировал не пить благодаря поддержке подписчиков. Всё это в совокупности дало ощущение, что пора завязывать.

Когда я хотела сорваться, то напоминала себе о том, как потратила много денег в алкогольном угаре и какие опрометчивые поступки совершала. Несмотря на это, в ноябре-декабре у меня случилось несколько срывов, которые, к счастью, не закончились запоем.

Любое восстановление направлено, в первую очередь, на полный отказ от алкоголя — навсегда, на всю жизнь. Неважно, как ты это сделаешь, главное — сделать.

Как помочь себе

Обратитесь к специалисту, который поможет разобраться в причинах алкогольной зависимости и разработать методы борьбы с ней. Это может быть психолог, психиатр-нарколог, нарколог. Последние два вправе диагностировать стадию алкоголизма и заключить, нужна ли вам медикаментозная поддержка или пребывание в стационаре.

Также можно обратиться в наркологическую клинику и купить пакет услуг. Но такой вариант может быть очень затратным. Возможно, на первых порах вам будет достаточно консультации психолога.

* Запрещённая в РФ соцсеть корпорации Meta, которая признана в России экстремистской организацией.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если вы задались этим вопросом, значит, он действительно стоит остро. Возможно, вы употребляете не крепкие напитки, но каждый день. Возможно, делаете паузы, однако градусы становятся всё выше.

Как бы то ни было, решение завязать с алкоголем — верный шаг. Но первый. Следующие могут быть сложнее.

Почему бросить пить — сложная задача

Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.

С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия связаны Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Overlap between Alcohol Use Disorder and Bulimic Behaviors in European American and African American Women с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.

По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.

Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.

Так считают What Are the Treatments for Alcohol Use Disorder? эксперты американского медицинского ресурса WebMD.

Как бросить пить

Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.

1. Поговорите с врачом

Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.

Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:

  1. Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
  2. Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
  3. Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?

Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.

2. Сделайте паузу

Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.

Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.

Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.

Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.





Цена: 279,00 рублей

3. Будьте готовы к синдрому отмены

Если вы не выдержали назначенную паузу, в любом случае от спиртного придётся отказываться. Пусть и на меньший срок. Медики рекомендуют What Are the Treatments for Alcohol Use Disorder? начинать с нескольких дней в неделю.

Смысл таких перерывов — дать организму время, чтобы потихоньку восстановить безалкогольный обмен веществ.

Если речь идёт о серьёзных случаях, перерывы могут быть болезненными. Так называемый синдром отмены нередко включает в себя:

  1. Тремор (дрожь) в конечностях.
  2. Галлюцинации. и головные боли.

Если это — о вас, оптимальным вариантом будет провести перерыв в специализированной лечебнице. Или как минимум попросить врача выписать вам лекарства и процедуры, которые могли бы снизить неприятные ощущения.

4. Используйте психологические методики

Лайфхакер подробно расписывал их в статье о том, как меньше пить.

Поскольку пьянство оказывает влияние и на близких людей, можно сходить на приём к психотерапевту вдвоём со значимым для вас человеком. Это поможет наладить отношения, а также даст вам ощущение, что вы не один.

На так называемое кодирование не стоит тратить деньги.

Методы, основанные на внушении, не имеют ни малейшего научного обоснования Краткосрочное интенсивное психотерапевтическое вмешательство в наркологии с позиций доказательной медицины . А в некоторых случаях даже могут увеличить тягу к спиртному. В связи с этим ещё в 2015 году кодирование как метод лечения алкогольной зависимости запретили В наркодиспансерах запретили кодирование, 25-й кадр и метод Довженко в московских государственных наркологических клиниках.

5. Присоединитесь к групповой терапии

«Клуб анонимных алкоголиков» только звучит смешно. На самом деле подобные встречи крайне важны для тех, кто борется с пристрастием к высокоградусным напиткам. Там можно найти понимание, поддержку и успешные жизненные примеры.

Просто введите в поисковой строке фразу «анонимные алкоголики» и название вашего населённого пункта, и вы узнаете место и время встреч ближайшей группы.

Ну или поищите подходящую группу в открытом справочнике анонимных алкоголиков.

Также можно позвонить на бесплатную горячую линию службы «Здоровая Россия» по телефону: 8 800 200 0 200. Профессиональные психологи и медики ответят на все ваши вопросы, связанные с алкоголем, и поддержат в желании бросить пить.

6. Будьте готовы принимать специальные лекарства

Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.

Например, дисульфирам Disulfiram . Он вызывает крайне мерзкие ощущения — тошноту, рвоту, общее недомогание — каждый раз, когда вы опрокидываете бокальчик. Или акампросат кальция Acamprosate CALCIUM : при определённых условиях он значительно снижает тягу к выпивке. Или налтрексон Naltrexone HCL : он блокирует выработку эндорфинов при употреблении алкоголя.

Такие средства выпускаются как в виде таблеток, так и в виде инъекций.

Но надо учитывать, что препараты будут эффективными лишь при изменении образа жизни. Кроме того, они нередко имеют довольно серьёзные побочные эффекты. Поэтому назначать их может только врач.

7. Будьте терпеливы и настойчивы

Чтобы бросить пить или хотя бы убедиться, что алкоголь у вас под контролем, уйдёт много времени. Будьте к этому готовы. И не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.

Как уверяют эксперты WebMD What Are the Treatments for Alcohol Use Disorder? , через пять лет после начала борьбы лишь у одного человека из семи остаются проблемы с алкоголем. А значит, лечение работает. Просто дайте ему время.

Читайте также: