Сшить юбку для фигуры груша

Обновлено: 25.04.2024

Женщинам с нестандартной фигурой обязательно нужно уметь правильно одеваться и подбирать одежду так, чтобы она подчеркивала все достоинства пышных форм. Ведь им совсем не подойдут наряды худеньких модниц – и наоборот.

На данный момент магазины предлагают огромный ассортимент одежды “plus size”. Однако если вы умеете шить и можете подобрать фасон и модель, подходящие вашей фигуре, самостоятельно, то безупречный гардероб обеспечен. Особенно важно заострить внимание на юбках, которые подходят полным женщинам в первую очередь.

Как подобрать модель юбки в зависимости от фигуры

Юбок универсального кроя не существует. Именно поэтому прежде чем подбирать модель, стоит определиться с типом своей фигуры и понять, какая одежда украсит именно вас.

Нежелательные модели

Девушкам с аппетитной пышной фигурой идет множество моделей юбок, которые делают их еще более женственными и привлекательными. Но есть варианты, что лучше списать со счетов любой без исключения полной девушке.

Юбки-мешки. То, что такая модель «прячет» лишние килограммы, – большое заблуждение. Напротив, она прибавит несколько размеров.
Юбки с заниженной талией. В большинстве случаев она отягощает силуэт, что отрицательно сказывается на образе в целом.
Юбка-брюки. Неоднозначный вариант. Носить этот фасон можно, но выбирать его нужно крайне осторожно, так как неправильная модель способна укоротить ноги и утяжелить фигуру.
Мини-юбки. Идут только очень худеньким и стройным, «пышку» делают бесформенной и непривлекательной
Слишком узкие. Не только сковывают движения и приносят дискомфорт, но и подчеркивают все недостатки фигуры.

Как сшить прямую модель юбки

Юбка-карандаш - юбка прямого кроя, которая подходит большинству полных женщин.

Построение чертежа для выкройки делается точно так же, как и для базовой модели. Для выполнения этой работы потребуются замеры:

длины юбки;
½ окружности талии;
½ окружности бедер.

Чертеж построить на основе схемы. Должно получиться то же самое, только с вашими размерами.

Выкройку юбки для полных вырезать и перенести на ткань с изнаночной стороны. Не забыть оставить припуски 1-2 см для более удобного выполнения швов.

Ход работы

Сделать вытачки спереди и сзади. Они необходимы, чтобы посадить юбку-карандаш точно по фигуре. Пригладить швы с помощью утюга.
Совместить и сшить боковые части юбки, не забудьте оставить место для молнии.
Вшейте молнию.
Подверните и прошейте низ изделия, чтобы придать ему законченный аккуратный вид.
Обработайте верхнюю часть юбки.

Пошив такой юбки не отнимет много времени, при этом подарит вам красивый и элегантный предмет гардероба, подходящий практически под любой образ.

Выкройка и пошив летней юбки

Ниже предложена выкройка юбки для полных женщин, за основу которой была взята стандартная выкройка прямой юбки с двумя швами. Чтобы построить чертеж было проще, меняются параметры базовой выкройки.

Первое, что нужно сделать, – уменьшить длину задней части выкройки.
К полуобхвату бедер прибавляется 2-2,5 см. Получившийся излишек ткани делится на количество вытачек, каждая из них увеличивается на получившееся значение миллиметров.
На приведенном рисунке показано, как нужно прочертить линии разрезов.
На передней детали по длинным линиям делается разрез, чтобы раздвинуть края ткани на необходимое расстояние.
Нижнюю часть требуется заузить. Все эти манипуляции приведут к тому, что излишки расширений компенсируются и юбка в конечном итоге идеально сядет по фигуре.
При построении задней стороны юбки не забудьте о том, что изначально уменьшали длину задней части выкройки.

Инструкция поможет сшить с помощью простой выкройки оригинальную юбку на лето.

Для удобства носки и из-за особенностей летних тканей лучше отказаться от использования молнии. Модель предполагает наличие пояса-кулиски и эластичной тесьмы. Подберите красивую, подходящую по сезону ткань, и больше половины работы сделано.

Чтобы и шить, и носить юбку было удобно и приятно, выбирайте легкую, драпирующуюся, натуральную ткань. Идеальным вариантом послужат хлопок или лен. Ширины ткани в 1,5 метра вполне достаточно. Длина полотна будет колебаться от 1 м до 1,70 м в зависимости от вашего размера.

Оказывается, женщинам с аппетитными формами лучше носить не огромные бесформенные балахоны, а элегантные красивые юбки, способные скрыть лишний объем живота и создать изящный силуэт. Представительницы прекрасно пола с пышными формами очень грациозны и обольстительны, поэтому необходимо подчеркнуть их достоинства фигуры и индивидуальность. Выбор юбки зависит от вкусовых пристрастий, но все же стоит прислушаться к советам стилистов.

Как правильно выбрать юбку?

Главным критерием выбора должны быть средняя или высокая посадка, что позволит визуально скрыть выступающий животик. Лучше использовать неяркие модели без цветочных принтов, абстракций и крупных рисунков. Возможно применение изделий насыщенных цветов с мелкими фрагментами, но в этом случае необходимо правильно подобрать все элементы ансамбля.

Неприемлемо декорированние крупными элементами – молниями, замками, большими пуговицами. Что касается выбора ткани, то следует остановиться на гладких материалах без рельефов и выпуклостей. Не целесообразно применять букле или вельвет, более удачные ткани – это джинсовая материя, креп, шерсть, вискоза, трикотаж. Такие вещи обеспечат хорошую посадку и скроют лишнюю полноту.

Модели юбок для полных женщин

Какие можно использовать модели юбок для женщин с выступающим животом? Среди множества фасонов необходимо выбрать те изделия, с помощью которых эффектно моделируется фигура и в выгодном свете преподносится силуэт.

К таким образцам относятся следующие юбки:

А – силуэта.
Юбка – карандаш с завышенной талией.
Юбка – тюльпан.
Расклешенные.
Гофрированные.
Макси.
С утяжкой живота.

Юбка А – силуэта

Это универсальный наряд для женщин с пышными формами, поскольку изделия обеспечивают идеальную посадку, красиво ложатся и придают женственность фигуре.

Такие юбки шьют из легких и драпирующихся тканей. При пошиве акцентируют талию плотным поясом, кулиской или резинкой. Женщинам с узкими бедрами подходят именно такие образцы, поскольку одновременно скрывают полный животик и добавляют пышности бедрам.

Юбки карандаш с завышенной талией

Изделия придают изящность тяжеловатой фигуре, зрительно подтягивают животик и подчеркивают красивые ножки. Модная юбочка выглядит восхитительно и сексуально, демонстрируя соблазнительные ягодицы, обольстительные изгибы, красивые икры и стройные щиколотки.

Юбка – тюльпан

Такой образец просто создан для женщин с полными бедрами и животом. Изделие из плотных тканей красиво облегает силуэт, визуально корректирует фигуру, скрывая полный живот и бедра. Многие дамы смело надевают короткие юбочки, при этом выигрывают, выставляя напоказ стройные ножки. Важно гармонично соединить все элементы ансамбля, тогда леди станут самыми привлекательными и неотразимыми.

Расклешенные модели

Изделия средней длины или в пол красиво смотрятся на любой фигуре, а полным женщинам придают особый шарм и женственность. Милые и нежные образы легко создать с помощью расклешенной юбки, украшенной кружевом вдоль подола или гипюровыми вставками. Создается образ элегантной леди с привлекательными формами и стройным силуэтом.

Гофрированные юбки

Вот уже много лет модным трендом являются гофрированные юбки. На фото можно увидеть множество моделей разной длины и цвета, которые добавляют привлекательность фигуре и скрывают лишнюю полноту. Это образцы, идеально подходящие для женщин с фигурой «груша» или «стройная колонна». Главное достоинство моделей – возможность оптимизировать пропорции тела и добавить яркости.

Макси

Длинные юбки очень кстати придутся женщинам, склонным к полноте. Такие образцы выглядят празднично и нарядно, добавляют роскошь и благородство женскому образу.

Расцветки могут быть самые разнообразные – однотонных приглушенных тонов или ярких цветов. Уместно применить изделия с цветочным принтом, абстракциями или геометрическими рисунками. Для пошива таких юбок используют легкие и струящиеся ткани, поэтому они красиво облегают силуэт и добавляют грациозность походке. Зрелым женщинам подойдет юбка с нижней оборкой, которая внесет изюминку и великолепно украсит фигуру.

Модели с утяжкой

Специальные юбки, выполненные из эластичной ткани, прекрасно корректируют тело и утягивают живот. Эти образцы служат в качестве нижнего белья для моделирования силуэта.

С чем носить юбки

Изделия, предназначенные для коррекции фигуры, однозначно лучше смотрятся с обувью на высоком каблуке, добавляющей рост и изящность фигуре. В качестве верха можно использовать облегающие водолазки, приталенные жакеты, блузы с запахом, футболки с квадратным вырезом.

Что касается аксессуаров, то лучше не нагромождать множество декоративных элементов. Подойдут небольшие бусы, колье, широкий браслет, часы и стильные очки. Можно надеть изящную шляпку и захватить небольшую сумочку или клатч. Какой бы образ вы не выбрали, верьте в собственную неотразимость и окружающие поверят вам и вашей улыбке!

--> К выбору модели и фасона юбки дамам, обладающим типом фигуры А (Груша), следует подходить очень основательно. Ведь именно широкие бедра являются самой ответственной частью А-образного телосложения, требующего наибольшего внимания.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша

Юбка а-силуэта

Расклешенная юбка-трапеция замечательно скрадывает полные бедра. Главное правило – юбка должна идеально сидеть на талии, облегать бёдра и мягко спускаться вниз. Другими словами, данный предмет гардероба должен подчёркивать достоинство – тонкую талию и скрывать недостатки.

Юбка-карандаш

Слегка расклешённая либо прямая юбка-карандаш длиной до колена прекрасно маскирует объём бёдер и при этом зрительно удлиняет нижнюю часть тела, что особенно актуально для женщин невысокого роста.

Юбка с баской

Идеально смотрится прямая юбка с баской. Подол баски довольно свободный, поэтому бёдра выглядят менее объёмными, при этом живот полностью скрывается, а расстояние между талией и бёдрами слегка увеличивается.

План индивидуального гардероба

Пошаговый план по созданию гардероба:
	Составляем карту гардеробных потребностей
	Проводим анализ имеющегося гардероба
	Заполняем таблицу распределения одежды
	Составляем шопинг-лист

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Юбка с воланом на подоле

Юбка с воланом на подоле. Её нижняя часть по объёму приблизительно равна широким бёдрам (за счёт волана), а это, в свою очередь, немного облегчает тяжесть нижней части тела. Данный фасон является классическим, более утончённым и женственным, по сравнению с прямым, он балансирует фигуру, приближая её к типу Песочные часы. Однако очень важно, чтобы волан не располагался слишком низко.

Юбка с завышенной талией

Юбка с завышенной талией обхватывает самую хрупкую часть – талию и поднимается до такой же хрупкой грудной клетки, визуально удлиняя данный участок и тела и уменьшая ширину бёдер.

Юбка-тюльпан

Юбка-тюльпан – ещё один неплохой вариант, однако носить такой фасон постоянно не стоит. Свобода в бёдрах не уменьшает их полноту, но скрывает истинный размер и подчёркивает индивидуальность. Кроме того, суженный подол даёт эффект не широких, а пышных бёдер.

Мастер-класс "Подбор гардероба по типу фигуры"

В этом мастер-классе:
	Правила подбора гардероба для 6 типов фигур
	Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре
	Как выбрать жакет и верхнюю одежду
	Подбор фактуры и тканей
	Актуальные модели вещей в гардеробе
	Каких вещей следует избегать

Юбка со вставками по бокам

Визуально уменьшить объём бёдер поможет юбка с боковыми вставками, которые, к тому же, должны быть несколько уже по сравнению с центральной частью. Контрастный цвет боковых вставок даст тот же эффект уменьшения бёдер.

Как подобать оптимальную длину юбки

Оптимальная длина юбки – на несколько сантиметров ниже колена, наихудший вариант – середина икры. Другими словами, чтобы не испортить общий силуэт, юбка должна открывать всю нижнюю часть ноги от колена, но ни в коем случае не её половину.

Какие юбки не рекомендуется носить

Узкие и короткие модели делают нижнюю часть фигуры более тяжёлой и подчёркивают проблемные зоны, поэтому их следует избегать. Карманы, защипы, декоративные украшения на юбке противопоказаны женщинам с типом фигуры Груша, поскольку они привлекают нежелательное внимание к бедрам.

Цвет и фактура ткани

Цвет юбки должен быть несколько темнее верхней части наряда, чтобы не обращать на себя излишнего внимания, и, уж тем более, юбка не должна быть блестящей. Стоит избегать очень эластичных материалов (к примеру, лайкра), поскольку такие материалы чересчур облегают. Лучше отдать предпочтение более формоустойчивым тканям, таким, как твид и т.п.

--> Т ип женской фигуры Груша (А или треугольник) характеризуется резким контрастом между узкими плечами и широкими бёдрами. Женщины с такой конституцией не отличаются пышным бюстом, однако, при довольно хрупких плечах, спине, шее и руках, нижняя часть тела довольно тяжёлая – полные ноги и объёмные бёдра, и при этом плоский живот и тонкая талия.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша

Тип фигуры Груша: особенности телосложения

Тип Груша отличают следующие параметры:

» Рост: чаще всего средний и ниже среднего.
» Плечи: не широкие и/или покатые.
» Грудь: небольшая или среднего размера.
» Талия: явно выражена или слабо выражена, но не широкая. Как правило, заниженная линия талии.
» Бедра: достаточно широкие. Всегда явно шире и массивнее, чем грудная клетка.
» Ноги: как правило, кажутся короткими относительно туловища. что обусловлено заниженной линией талии.
» Общее впечатление: мягкие женственные линии. Явный перевес нижней части тела над верхней.

Если женщина набирает вес, то полнеют в основном бёдра и ноги, а талия, грудь и лицо всегда остаются худыми. При этом лишние килограммы откладываются в нижней части живота, что хорошо видно в профиль. На бедрах могут появиться "седалищные мешки". Ноги полнеют по всей длине, в том числе над коленями и в области икр.

Тест на определение типа фигуры

Не знаете свой ТИП ФИГУРЫ?

Пройдите бесплатный ТЕСТ!

Гардероб для фигуры Груша

Подходящие силуэты в одежде

Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб.

Кроме того, чтобы добиться гармонии, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть. Создавая свой образ, стоит придерживаться плавных изгибов и избегать прямых линий.

Таким образом, лучшими силуэтами для женщин рассматриваемого телосложения будут полуприлегающий и приталенный. Оба этих силуэта подчеркнут самое узкое место фигуры - талию.

Силуэт трапеция с умеренным расширением к низу подойдет женщинам полной комплекции: бедра удастся скрыть, однако и достоинства фигуры также будут спрятаны.

От прямого силуэта лучше отказаться, т.к. он не подчеркивает природную мягкость и женственность, а также утяжеляет фигуру.

Мастер-класс "Подбор гардероба по типу фигуры"

В этом мастер-классе:
	Правила подбора гардероба для 6 типов фигур
	Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре
	Как выбрать жакет и верхнюю одежду
	Подбор фактуры и тканей
	Актуальные модели вещей в гардеробе
	Каких вещей следует избегать

Подходящие длины в одежде

Основой гардероба женщин с фигурой Груша чаще всего являются юбки длиной до колена в самом узком месте. К сожалению, более короткие юбки могут позволить себе только юные девушки, а более длинные юбки еще больше утяжелят нижнюю часть фигуры.

Оптимальная длина плечевых изделий, к примеру, блузок, топов и жакетов, - от начала до середины бедра. Неплохо будут смотреться жакеты-болеро, заканчивающиеся под грудью, а также блузы фасона ампир.

Прямые брюки без декоративных элементов и видимых отстрочек должны стать базой гардероба для женщин с фигурой Груша. Носить их следует с обувью на каблуке, длину следует подбирать до середины каблука.

При выборе верхней одежды отдавайте предпочтение пальто и шубам длиной чуть ниже колена, если Вы планируете носить их с юбками и платьями. Рассмотрите вариант высоких зимних сапог, голенище которых будет прикрыто полами верхней одежды.

В комплекте с брюками длина верхней одежды должна быть на ладонь выше колена.

План индивидуального гардероба

Пошаговый план по созданию гардероба:
	Составляем карту гардеробных потребностей
	Проводим анализ имеющегося гардероба
	Заполняем таблицу распределения одежды
	Составляем шопинг-лист

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Подходящие пропорции в одежде

Так как женщины с фигурой Груша обладают чаще всего заниженной линией талии и невысоким или средним ростом, то пропорции в одежде и отдельных ее элементах призваны слегка приподнять линию талии и прибавить росту пару сантиметров. Для этих целей идеальными пропорциями будут следующие:

Гардероб для типа фигуры Груша

Основная задача при выборе фасонов и моделей одежды для Груши, - добиться гармонии между верхом и более тяжелым низом.

Если Ваши бедра не слишком широкие, то старайтесь привести фигуру к силуэту Песочных часов с помощью расширения линии плеч. Вам подойдут все фасоны верха с подплечниками, пышными воротниками, горизонтальными линиями.

При достаточно широких бедрах основной принцип коррекции - отвлечь внимание от грузной нижней части. Используйте темные оттенки для юбок и брюк, избегайте декора и украшений в этой части, фактурных тканей, накладных карманов и т.п.

Мастер-класс "Что делать, если снова нечего надеть"

В этом мастер-классе:
	6 причин ситуации "нечего надеть"
	Где взять знания о структуре гардероба
	Что сделать, чтобы комплекты собирались сами
	Лайфхаки по сочетанию предметов гардероба
	Лайфхаки по сочетаниям с верхней одеждой
	Лайфхаки по сочетаниям с обувью и аксессуарами

Платья

Блузки и топы

Брюки

Мастер-класс "Как развить чувство стиля"

В этом мастер-классе:
	Как развить чувство меры и уместности
	Как развить насмотренность
	Как правильно следовать моде
	Как развить аутентичность
	Где искать вдохновение
	Индивидуальный план развития

Подходящие ткани для типа фигуры Груша

Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей. Приветствуется фактура и яркость красок. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части).

Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.

» Виды фактур и их совместимость
» Энциклопедия тканей
» Расцветка и узоры на ткани
» Шелковые ткани: свойства и применение
» Льняные ткани: свойства и применение
» Какой бывает трикотаж?

Энциклопедия тканей

В этой книге:
	источники производства текстиля
	виды и обработка ткани
	фактура ткани и ткацкие переплетения
	использование тканей в разных видах одежды
	уход за текстильными изделиями

Диета для Груши: как похудеть?

Женщины с фигурой Груша предрасположены к полноте, причём лишние килограммы распределяются в основном в области ниже талии – на бёдрах и ягодицах. Скорость обмена веществ довольно низкая, вес прибывает очень быстро, если не соблюдать правильного режима питания и не считать количество потребляемых калорий.

Как правило, обладательницы рассматриваемого телосложения не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому, если появилось желание сбросить вес, им необходимо придерживаться строгой диеты.

Рекомендуемый ежедневный рацион:

» белки: нежирное мясо и рыба, обезжиренный кефир, творог, орехи
» свежие фрукты и овощи, зелень
» крупы: цельнозерновые каши, хлеб грубого помола
» вода, натуральные соки, травяные чаи

Очень полезно есть вегетарианские супы с малым количеством соли. Грушам не запрещаются перекусы, но они должны быть очень лёгкими (стаканчик йогурта либо одно яблоко, либо банан и не больше!). В качестве десерта подойдёт небольшая порция пудинга, желательно несладкого. Эликсиром похудения для типа А является томатный сок, он содержит большое количество биологически-активных веществ, которые способствуют регенерации клеток, сохраняют тонус и свежесть кожи, а также ускоряют обменные процессы в организме.

Не рекомендуется употреблять: жирную рыбу и мясо, бобовые, продукты, богатые крахмалом, газированные напитки, мучные изделия, сладости и разного рода выпечку.

Упражнения для Груши: лучшие виды физических нагрузок

Самыми проблемными зонами фигуры Груша являются бёдра и ягодицы. Поэтому, чтобы убрать нежелательные жировые отложения и сохранить форму, в дополнение к диете необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Основной упор следует делать на укрепление мышц живота, бёдер, ног и ягодиц.

Простое упражнение: встать на четвереньки, опираясь на пол согнутыми в локтях руками, таким образом, чтобы голова и спина образовали ровную линию; согнутую в колене правую ногу поднимать назад десять-двенадцать раз, не касаясь ею пола, то же самое повторить левой ногой; чередования ног повторить до десяти раз. Данное упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день.

Стимулировать обменные процессы в организме, активизировать работу системы кровообращения и циркуляцию лимфы можно также при помощи массажа. Кстати, для этого совсем не обязательно посещать специальные салоны и платить огромные деньги, простейший самомассаж – разминание ног и ягодиц сверху вниз, с использованием антицеллюлитного крема, через определённый промежуток времени даст прекрасный результат. Можно использовать для этого и электромассажёр.

Для каждого типа женской фигуры существуют свои тонкости в подборе гардероба и режима питания, так как каждый тип имеет свои сильные и слабые стороны. В данной статье мы рассмотрим особенности грушевидного типа фигуры. Разберём рацион питания, подберем одежду, которая будет подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. А также посмотрим на всемирно известных обладательниц данного типа фигуры, чтобы вдохновиться их примером.

Для типа фигуры груша свойственны тонкая талия, узкие плечи, небольшая грудь и пышные бёдра.
Этот тип фигуры также называют буквой «А» или треугольником из-за пропорционального сходства между верхней и нижней частями тела: верх (плечи и грудь) тоньше и легче, чем низ, который визуально смотрится тяжелее и массивнее верхней части.

Можно определить тип фигуры с помощью несложных расчётов: измеряем объем бедер и талии. А затем делим значение, полученное при измерении талии на значение, полученное при измерении бёдер. Если в результате у нас получается цифра в пределах 0,8 (может быть ниже), то тип фигуры — Груша. Если полученное значение выше коэффициента 0,8, то тип фигуры будет — Яблоко.

Плюсы и минусы данного типа фигуры

У типа фигуры Груша высокий уровень эстрогена. Это половой гормон, который добавляет обаяния и женской привлекательности представительнице слабого пола. В женском теле с данным типом фигуры этот гормон находится в большом количестве.

Но воздействие этого гормона имеет и другую роль: он оказывает замедляющее воздействие на процесс термолиполиза (термолиполиз — это процесс расщепления жиров под действием фермента липазы, на составляющие их жирные кислоты). В итоге, скорость метаболизма существенно снижается.
Все излишки жира откладываются в подкожных слоях, предпочитая своё излюбленное место — на бедрах и ягодицах.

Этот тип фигуры могут иметь и худые девушки, которые не страдают проблемами, связанными с лишними килограммами.

Но чаще всего, конечно, приходится прилагать усилия, чтобы весы не превращались в орудие пыток.

Особенности питания

Смысла изнурять себя диетами и голодовками нет, хотя бы потому, что эффект от них временный. Так как, во время стрессовой ситуации (голода, недоедания) организм начинает сбрасывать килограммы, расходуя запасы. Но как только вы вернёте ему нормальное количество еды, он вернёт себе все, что успел потерять. То есть, на диету имеет смысл садиться только на пожизненный срок. А это слишком грустно и слишком сложно.

Есть намного более эффективная и полезная альтернатива — составить полноценный сбалансированный рацион, главное правило в котором: считать количество калорий, проникших внутрь, под видом еды (практически любой продукт и даже целые блюда есть в таблицах калорийности) и количество калорий, которые наш организм затрачивает в день на выделение энергии (организм перерабатывает калории в энергию).

Для похудения энергетические затраты организма должны быть на 20% выше, чем калорийность рациона. Это приведёт пусть к постепенному, но зато здоровому снижению веса. Особенно в комплексе со специальными упражнениями.

Вот некоторые общие правила питания:

На завтрак полезно есть каши с добавлением фруктов или орехов. После еды можно съесть фрукт и выпить травяной чай (желательно, без сахара).
Обед должен быть самым плотным приемом пищи за день, поэтому можно особо себя не ограничивать, помня только про жирную жареную пищу и фаст-фуд (на них запрет). Хороши для обеда супы-пюре или какие-то овощные супы с легким бульоном. После супа — гарнир с овощным салатом, заправленным маслом.
Ужин — самый скромный приём пищи, поэтому можно съесть небольшую порцию гарнира с нежирной рыбой, курицей или индейкой. И легкий салатик.
Обязательно нужно пить больше воды (травяного чая), и делать легкие перекусы из ягод, фруктов или овощей между основными приемами пищи.

Для тех обладательниц фигуры груша, которые не страдают от лишних килограмм на бёдрах, режим питания такой же, но расход энергии и калорийность рациона должны быть приблизительно одинаковы.

Особенности гардероба для типа фигуры груша

Общие правила для составления гардероба:

Старайтесь визуально расширить плечи (объемные блузы, рукава-фонарики, воланы).
Не перегружайте низ.
Расставляйте акценты на верхней части, чтобы отвлечь внимание от низа и привлечь к верху.
Подчеркивайте линию талии.

Платье

Самый женственный элемент гардероба — платье. Для треугольной формы фигуры стоит выбирать платья с различными элементами декора в верхней части наряда.

Вышивка, объемные вставки, вырез или оголенные плечи отлично подчеркнут и акцентируют нужную нам часть, уравновесив объемные бедра.

Подол у платья лучше подбирать прямого кроя, с легкой плиссировкой или в виде трапеции.

Брюки

Джинсы и брюки лучше выбрать с клёшем от колена, или прямого классического кроя. Такой фасон зрительно уравновесит форму ног.

Не желательно: джинсы-скини, легинсы, сильно обтягивающие брюки.

Грушевому типу подойдут юбки А-силуэта, которые сглаживают линию бедра. Отличным выбором будут юбки с завышенной талией, трапециевидной или классической формы. Юбки-рыбки идеально уравновесят ширину бедра.

Не подойдут: юбки-солнце, юбки прямого кроя. Сильно облегающие модели или драпированные.

Юбку-карандаш можно носить только если вы довольно стройная, и подберете свободный, объемный верх, который придаст равновесия подчёркнутым бёдрам.

Читайте также: